Як перестати вживати дієтичну колу (і подобатися собі більше)

Вже 25 років я знаю солодке хімічне жало мого першого ранкового дієтичного колу. Сльозяться очі. Смак на відміну від будь-якого, коли-небудь зробленого в природі Карбонізація. Все це було моєю рутиною - поки я не розпочав виклик цілого життя.

Виклик цілого життя змінив мене майже одразу, не як інструмент заперечення, але щось, що змусило мене ретельно подумати про те, що я їв і пив. Пізніше гра допомогла мені розглянути інші аспекти мого життя, які спричинили моє бажання солодкої їжі, печива посеред ночі та випадкової цілої коробки пончиків.

Мені п’ятдесят. За все своє життя я ніколи не замислювався над тим, що я їжу, поза почуттям задоволення. Я мав прекрасне здоров’я, і крім деяких поступових, е-е, з часом поглиблень, ніколи не вважав себе ожирінням.

Однак я не був задоволений своїм вибором їжі, і гра - зокрема перший день виклику цілого життя - закликала мене подумати про чому я з’їв те, що зробив. У свою чергу, це призвело до двох інших питань “W”: коли і що.

Мої слабкі сторони з їжею зосереджені навколо двох основних моментів: їсти солодощі та їсти, як дикий звір, між годинами години до четвертої ранку, бажано під час пиття молока та дивлячись у вікно (точно так, як це робив мій тато ще в 1970-х, привіт генетика).

Виклик цілого життя - це, безумовно, зміна, насамперед навколо цукру та хліба, або як я люблю називати це, «деконструйоване печиво.”Приблизно наприкінці першого тижня я помітив у собі щось інше. У мене немає харчової алергії, але я відчував себе зовсім інакше. Як історик і письменник, я відчував себе змушеним розглянути причини, чому.

Була проблема зі сном - як, наприклад, я отримував його вперше за кілька місяців, ставив себе на режим і лягав спати опівночі, а не один-два. Це було мало, але за кілька днів воно накопичувалось, як і дпромивання води з такою швидкістю, яка раніше привела б мене до думки, що мене тримають за викуп у рибному баку. Гідратація призвела до кращого сну, а це, в свою чергу, призвело до кращого мислення та чіткішої картини того, чому яйця та славна сальса були правильним вибором під час сніданку, а не чогось, що було лише наповнювачем.

До другого тижня речі вже точно відбувались, і саме тоді я почав розуміти методологію, яка лежить в основі завдань, не пов’язаних з їжею. Якщо я почувався краще, я їв краще. Якщо мене поспішали або піддавали стресу (а не всі ми), я робив жахливий вибір.

За допомогою цього простого рівняння, Я зрозумів, що гра формувала мій день поза моїми харчовими рішеннями. У певному сенсі це був вибір способу життя, і мені було легше дотримуватися - і насолоджуватися - коли я використовував усі рухомі частини разом.

На той час, коли я прийшов до актів доброзичливості та організації просторів, я відчував, що вони є бажаним доповненням, а не тривожними завданнями. Чому за ними було легше стежити, ніж місяцем раніше, коли я кидав жахливий погляд на нависаючу купу книг на моїй полиці? у мене є ідея.

Після трьох тижнів «справжньої» їжі я був іншою людиною з точки зору своєї енергії, структури та зволоження. На той момент я міг би почати міняти своє меню, щоб не розвивати антипатію до тих самих інгредієнтів. Це було одним із ключів до успіху - отримати меню, яке розширюється, а не контрактує. Якщо ви зробите це, то у вас буде більше шансів залишитися на курсі досить довго, щоб насолоджуватися найрідкіснішими відчуттями - не бути голодним, але не відчувати провини за харчові рішення, які ви приймали протягом дня.

Я можу говорити лише за себе, але приховану провину я відчував би за те, що їв речі, відверто страшні для мого організму? Це було як фізичний удар. Я відчував би млявість, потім злість, а потім виявив, що кидаю “нового мене” на користь чергового швидкого виправлення, і ось ми знову - карусель продовольчого сорому ніколи не закінчується.

Отже, яка була ідея про те, чому ігрові завдання стали чимось вітаним, а не тягарем? Розглянемо це: на певному рівні деталей, ми хочемо сподобатися собі.

Ми повинні любити себе, але це питання найкраще зберігати на інший день.

На цей момент, симпатія до себе - це добра і досяжна мета - поки ви не відчуваєте дивної ненависті до себе, яку може спричинити їжа та бездіяльність. Додайте до такого простого завдання, як написання подячного листа, почуття гарності та гідратації та відпочинку - і людина з іншого кінця цієї кореспонденції отримає найкращу вашу версію, яку ви можете висловити - значно відрізняється від людина, яка перебуває в циклі розгубленості та гніву через послідовний вибір, який шкодить, а не допомагає.

Виклик цілого життя - це широкий спектр питань, що виходить за рамки простих вуглеводів, жирів та цукру. Тому я почувався по-іншому, я відчув себе оновленим, і мені стало цікаво (на самому початку) щодо того, яка поведінка стане звичною, а які звички стануть способом життя.

Одним словом, багато.

Я не жадаю соди, але люблю бульбашки. Я купив газовану воду і знову відкрив свою любов до свіжих лаймів. Я корінний житель Флориди, і все ж мені вдалося залишити звичку мати свіжі цитрусові в будинку, що призводить до іншого вражаючого одкровення:

За попередні десять років свого життя я не думаю, що очистив жоден апельсин. На виклику цілого життя я щодня отримував апельсин і простий механізм лущення та вживання чогось, що пахло настільки жваво і справді було достатнім нагадуванням про те, що ми повинні усвідомлювати те, що відбувається в наших тілах, і іноді зручний - не найкращий вибір.

Подумайте про свою їжу. Подумайте про побічні квести, так би мовити, які вам приносить виклик цілого життя. Подумайте, чому ви почуваєтесь краще, а якщо у вас поганий день, подумайте, чому це не було добре. Це ті частини гри, які дають нам загальну картину, яка є нічим іншим, як прийняттям рішення про те, як - і що - ми вирішили робити зі своїм тілом протягом усього часу, який у нас є.

Террі - автор лівші, професор історії та письма та чоловік напів норвежця. Він є пастухом котів і собак, любителем пирогів, і нездорово захоплювався драконами з віку - ну, деякий час. Він корінний житель Флориди, нинішній штат Теннессі, але це місце може змінюватися залежно від повстань, потрясінь чи наявності кави. Він написав 26 книг і рахував, і кінця йому не видно. Вас попереджали.

Відвідайте його авторську сторінку на Amazon у ролі Террі Маггерт або Даніеля Пірса.