Як перенести свою веганську дієту без глютену або кето-дієту на поле для гольфу

Чи може відмова від глютену справді покращити вашу гру?

свою

Професійні спортсмени, включаючи гравців у гольф, експериментують із різним способом життя. Але який із них підходить саме вам - якщо такий? Давайте вивчимо три найпопулярніші способи харчування, щоб з’ясувати, чи зможе хтось із них допомогти покращити вашу гру в гольф.

Веганське

Веганські дієти приносять багато користі для здоров’я: більш чиста дієта зі збільшеним споживанням фруктів, овочів та цільних зерен може допомогти в регулюванні ваги, посиленому травленні, спокійному сні та зменшити ризик серцевих захворювань, діабету II типу, високого кров’яного тиску та навіть певні види раку.

Але повністю звіряти тварин у своєму раціоні - це не завжди найздоровіший вибір, якщо це зробити неправильно. Багато помилково замінюють тваринний білок вуглеводами, порожніми калоріями та веганською шкідливою їжею, такою як заморожена та розфасована їжа. І хоча нещодавно було відкрито багато веганських ресторанів, багато місць, в тому числі ресторани на полях для гольфу, не всі встигають за часом, що робить дотримання веганської дієти трохи важким. На щастя, легко дотримуватися веганської дієти та насолоджуватися цілим днем ​​гри в гольф з дівчатами.

Як бути веганом на полі для гольфу:

Перш ніж вирушати до вашого туру, запасіться корисними вуглеводами та жирами кількома пророщеними зерновими веганами та кількома скибочками авокадо з бананом. Натуральний цукор у продуктах налаштує вас на дивовижний раунд.

Під час раунду, поки ваша четвірка поступається сумнівним вареним хот-догам із закусочної, ви можете заправитись енергійною пачкою із сухофруктів, граноли та вичавленою пачкою горіхового масла, якщо вам потрібен додатковий приріст білка.

Коли обід катається, запитайте, чи є в ресторані в меню деякі веганські страви. Якщо вам пощастить, у них під рукою може бути пиріг із бургерами на рослинній основі, але вони не можуть мати веганських булочок або бортиків через перехресне забруднення м’ясними продуктами. Зазвичай хорошим компромісом було б зробити чашу для гамбургерів, включивши на поверх свіжої змішаної зелені пиріжки з бургерами на рослинній основі.

Чи справді веганська дієта на полі для гольфу допомагає вашій грі? Ну, гравець LPGA Со Йон Рю, в недавньому інтерв’ю Golfworld, сказав:

“Я не їм курку, свинину та яловичину під час турнірів, бо це робить моє тіло справді важким. Зазвичай це морепродукти та гриби. . . . Я два тижні сидів на веганській дієті, щоб побачити, як це складеться. Мені це дуже сподобалось. Я такий гурман, тому не думаю, що можу бути повністю веганом. Але я хочу робити це раз на кілька місяців ».

Отже, якщо ви хочете трохи полегшити поле для гольфу - фізично та етично - спробуйте веганство.

Не містить глютену

Якщо ви є одним із приблизно 1-2% населення, що живе з целіакією або чутливістю до целіакії, то ви вже знаєте, що за останні кілька років полегшення дії клейковини стало простішим. Ті, хто не чутливий до глютену, але в будь-якому випадку уникають вживання продуктів з пшениці, повідомляють про покращення здоров’я органів травлення, більше енергії та покращений рівень холестерину.

Клейковина захована у багатьох несподіваних місцях, але дієта, багата білками, фруктами та овочами, ніколи не зробить вам неправильно.

Як бути без глютену на полі для гольфу:

Пакуючи закуски для свого туру, обов’язково перевіряйте етикетки на розфасованих продуктах для пшениці та будь-яких її похідних. Крім того, переконайтеся, що він не оброблявся разом із продуктами з пшениці. Спробуйте замість цього перекусити нарізані овочі або сезонні фрукти з жменею натуральних насіннячок.

Навіть салат у ресторані клубу може мати приховану клейковину. Грінки осторонь, багато салатних заправок використовують борошно як загусник. І ваша безглютенова булочка для гамбургера не принесе багато користі, якщо ваш кетчуп також не містить глютену. Перед їжею повідомте своєму серверу, що не хочете контактувати з глютеном, і уникайте будь-яких приправ, поки не підтвердите, що вони не містять глютену.

Якщо ваша ігрова група хоче зібратися за пивом після вашого раунду, вам не доведеться осідлати воду. Подивіться, чи є в барі пиво без глютену, перейдіть на міцний сидр або спробуйте коктейль.

Досить багато плеєрів LPGA не містять глютену. Мішель Ві має алергію на глютен і сказала в інтерв'ю Golf.com:

“Дивовижно, що саме для вас правильно харчуватися і тренуватися. Навіть якщо я не грав у гольф - навіть у несезон, [без глютену та тренування] для мене так важливо. Мені стає набагато краще, коли я прокидаюся, коли займаюся йогою, коли харчуюсь здорово і їжу нежирний білок. Я просто почуваюся набагато краще ".

Кето

Кето - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка творить чудеса для схуднення, але надзвичайно важлива для організму, і її слід робити лише в короткі терміни, а не як зміну способу життя, наприклад, стати веганом або вегетаріанцем. Бути кето може бути важко для тіла гравця в гольф, оскільки метою дієти є примусити ваше тіло перейти в стан метаболічного кетозу, який можна назвати кето-грипом, де ви можете відчувати короткочасну нудоту, млявість, слабкість, втому та запаморочення.

Хоча ця дієта ще не зайняла поле для гольфу, вона захопила Голлівуд. Отже, якщо ви хочете скинути кілограми, ось кілька порад, як бути Кето на полі для гольфу.

Як бути Кето на полі для гольфу:

Перш за все, гідрат, гідрат, гідрат! Вживання достатньої кількості води (та ні, вода в пиві не враховується) під час раунду завжди важливо, але особливо на дієті Кето. Пийте щонайменше 64 унції на день і навіть більше, якщо ви потієте. Якщо можете, пийте воду, наповнену електролітом, щоб поповнити свою енергію після раунду.

Крім того, страви з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру, такі як гамбургери, цілком сприятливі для кето, але переконайтеся, що яловичина походить зі здорових джерел (на траві, якщо це можливо), і пропустіть кетчуп та булочки, які можуть містити прихований цукор, для деяких овочів, змащених маслом збоку, замість картоплі фрі.

Бути кето може бути корисним для вашої гри в гольф, але, можливо, несподіваним чином. Після того, як дискомфорт від кето-грипу спрацює у вашій системі, ви можете виявити, що у вас є більш витривала витривалість, яка може стати ключовою для годин і годин гри в гольф. Тож якщо ви хочете більше енергії і, можливо, трохи схуднете, кето-дієта може бути для вас.

Незалежно від того, яку дієту ви вибрали цього року, важливо дізнатися про своє тіло та те, що найкраще підходить для вашої гри. Існують різні компоненти різних дієтичних програм, які можуть ефективно покращити ваші результати в гольфі, але перед тим, як вибрати найкращу дієту для себе, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, дієтологом або дієтологом за порадою.