Як організувати кухню, щоб їсти здоровіше

Psst: вам потрібно лише сім хаків, щоб зробити здоровий вибір їжі.

Поділитися цим:

  • Друк
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Кишеньковий
  • WhatsApp

Автор: Ребекка Джейкобс

Якщо ви хочете оновити свою кухню та створити простір для успіху здорового харчування, ви знаходитесь у правильному місці. Ми ділимося семи хакерами організації кухні, які допоможуть вам дотримуватися своїх цілей здорового харчування, полегшуючи вибір здорової їжі.

Прочитайте далі, коли ми вперше занурюємось у те, чому організована кухня є секретною зброєю здорового харчування.

Важливість організації своєї кухні

Організувати кухню важливіше, ніж просто виглядати естетично. Багато речей не на своєму місці та почуття переповненості безладом може призвести до стресу та зайвої тривоги.

Крім того, якщо у вас немає необхідних кухонних інструментів, є велика ймовірність, що ви ними не скористаєтесь - це може означати, що замість того, щоб змішувати здоровий протеїновий коктейль після тренування, ви хапаєте все, що може сидіти навколо, що може бути не вашим найкращим вибором.

Наявність неорганізованої кухні, де скрізь сидять закуски, може також призвести до переїдання, навіть якщо ви навіть над цим не замислюєтесь - це називається безглуздою їжею, і це те, в чому ми всі повністю винні.

Але за допомогою семи хакських організацій, якими ми збираємося поділитися, ви можете припинити безглузде харчування і налаштувати свою кухню на успіх у здоровому харчуванні. І хороша новина полягає в тому, що наука доводить, що чистота та організованість насправді можуть суттєво змінити загальний стан нашого здоров’я. Дослідження показали, що чистий дім призводить до здоров’я.

Отже, давайте дійдемо до цього і організуємо нашу кухню для досягнення найвищого успіху в здоровому харчуванні.

7 хакерів організації кухні для успішного здорового харчування

кухню

# 1 Вийміть фруктову миску

Бездумні перекуси часто є основною причиною переїдання, але коли ви навмисно вибираєте корисні для вас закуски і викладаєте їх у межах досяжності, легше буде вибрати здоровий вибір, який сидить прямо перед вами.

Спробуйте запасти свою фруктову миску яблуками, бананами, грушами та всім іншим, щоб зробити здорові закуски легшими та смачнішими.

# 2 Здорова чаша для закусок

На додаток до фруктової миски, ви можете також розглянути можливість вибору здорової закусочної. Додайте такі речі, як попередньо порціоновані пакети з горіхами, домашню суміш для слідів, здорові батончики граноли (наприклад, Lara або Epic Bars) та сухарі з мигдальним борошном.

Візьміть одну із закусок і поєднайте її з однією з ваших фруктових мисок, і ви просто повністю переважаєте під час закуски!

# 3 Набір смузі

Наявність в морозильній камері готових пакетиків коктейлів - одна з найулюбленіших організацій кухонних організацій, яка не тільки полегшує сніданок, але ви можете використовувати ці пакети смузі як закуску після тренування.

Просто порціонуйте все, що ви зазвичай додаєте у свій смузі.

Деякі наші улюблені надбудови коктейлів включають:

  • Нарізані банани
  • Чорниця
  • Кале
  • Шпинат

Додайте всі свої інгредієнти в запечатуваний мішок, що безпечний для морозильної камери, і тримайте в морозильній камері, щоб просто відкрити, і налийте у свій блендер, як надзвичайно простий спосіб заправити дрібку.

No4 Створіть куточок змішувача та корисних напоїв

Говорячи про смузі, ви також можете розглянути можливість виділити куточок вашої кухонної стійки або острова, щоб створити невеликий блендер та корисну зону для напоїв.

Тримайте поблизу ваш блендер, будь-які мірні ложки або чашки та білковий порошок. Ви також можете використовувати цей простір, щоб зберігати свої улюблені трав'яні чаї і насолоджуватися тим, щоб утримувати тягу протягом усього дня.

# 5 Пакетна підготовка здорових білків

У призначений для вас день приготування їжі спробуйте приготувати кілька здорових білкових продуктів, які можна зберігати в холодильнику. Якщо їх зберігати у скляній тарі та помітити в холодильнику, надзвичайно легко змішувати та поєднувати зі здоровими вуглеводами та жирами для створення збалансованих страв, а такі речі, як зварені круто яйця, слугуватимуть легкими закусками, багатими білком. захоплюйте на ходу.

Деякі з наших улюблених варіантів здорового білка включають:

  • Куряча грудка, кубикована в бальзамічному оцті
  • Лосось, що ловиться в дикому вигляді
  • Яйця, зварені круто
  • Кіноа
  • Сочевиця

# 6 Етикетки стануть вашим новим BFF

Хочете організовану кухню для успіху в здоровому харчуванні? Інвестуйте в деякі лейблі! Вони стануть вашим новим BFF, коли мова зайде про те, щоб допомогти вам залишатися організованими та маркувати, коли були виготовлені продукти, що є в цих баночках, і вони значно полегшать організацію вашої комори або навіть полиці зі спеціями.

No7 Поза зором поза розумом

Це само собою зрозуміло, але якщо ці цукристі закуски чи батончики не ввійти в поле зору, це лише спростить не відставати від поставлених цілей щодо здоров’я. Хоча випадкові солодкі частування - це не завжди погана річ, ви не хочете, щоб у будь-який час цукерки чи солодкі ласощі були надзвичайно зручними.

Це буде надто легко піддаватися пристрасті, тому просто тримайте їх подалі від вашої комори і робіть солодощі випадковим ласощами для побачення на ніч або вечора з друзями.

Оптимізуйте цей кухонний простір і станьте ближчими, щоб зруйнувати ці цілі

Для багатьох з нас кухня є серцем нашого дому - там ми готуємо їжу, щоб харчуватися як собі, так і сім’ї. Але з неорганізованою кухнею виникає непотрібний стрес навколо приготування їжі та вибору їжі.

Отже, оптимізуйте свій кухонний простір, використовуючи ці сім хаків для організації кухні, і подивіться, що організований простір може допомогти вам наблизитися до зруйнування ваших цілей.