Як оговтатися від різкої втрати ваги та зберегти свої результати - втрата ваги всього здоров’я

Як оговтатися від різкої втрати ваги та зберегти результати

Автор допису:Втрата ваги всього здоров’я
Публікація опублікована: 3 грудня 2018 року
Категорія публікації:Блог

Автор: д-р Скотт Перріман та д-р Крістін Лі

Ви нещодавно планували операцію для схуднення або відчували значну втрату ваги? Відновлення може бути важким процесом, коли ви адаптуєтесь до свого нового тіла та способу життя.

В Інституті схуднення цілого здоров’я доктор Крістін Лі та д-р Скотт В. Перріман надали своїм пацієнтам не тільки драматичний рішення для схуднення, а також можливості для них дізнатися більше про те, як підтримувати здоровий спосіб життя.

Чого чекати після операції

Є багато операцій, доступних пацієнтам для отримання такої волі різко зменшити їх вагу. Відновлення буде залежати від того, яку операцію виконують.

РЕГУЛЮЕМИЙ ШВУДОВИЙ СКЛАД

Після процедури рекомендується, щоб хтось водив вас додому. Більшість пацієнтів можуть повернутися додому того самого дня, коли проводиться операція.

Процедура регулювання шлункової стрічки передбачає мінімальний час простою і дозволить більшості пацієнтів встати і піти того самого дня, коли виконується процедура. Короткі прогулянки заохочуються, оскільки вони можуть допомогти кровотоку, тим самим сприяючи процесу одужання.

Хворобливість в животі є загальний, однак рецептурні ліки від болю доступні, щоб допомогти впоратися з будь-яким дискомфортом. Перші кілька тижнів потрібно уникати важких підйому та важких фізичних вправ. Пацієнти часто повертаються на роботу через тиждень.

Рідка дієта буде необхідний протягом першого тижня. У наступні два тижні пацієнт зможе перейти на м’яку дієту. Це дозволить шлунку пристосуватися до своїх нових розмірів, і ви зможете усвідомити свої нові обмеження в їжі.

ІНТРАГАСТРИЧНИЙ БАЛОН

Ця процедура не вимагає розрізів або втручань живота і загалом a помірно інвазивний процедури.

Загальним симптомом цієї процедури є післяопераційна нудота, яка зазвичай зменшується протягом декількох днів.

Пацієнти будуть дотримуватися рідкої дієти принаймні тиждень, перш ніж переходити на м’яку їжу приблизно протягом двох тижнів. Регулярну, тверду їжу можна вживати близько третього тижня. Пацієнти можуть розраховувати повернутися на роботу через день-два.

ГАСТРЕКТОМІЯ ВЕРТИКАЛЬНИХ РУКАВІВ

Пацієнтам може знадобитися витратити кілька ночей в лікарні після цієї процедури, щоб забезпечити початкове здорове одужання. Живіт буде боліти, і протягом наступного тижня ви зможете вживати лише рідину. Ліки від болю повинні допомогти зменшувати будь-який дискомфорт, який відчувається.

Протягом декількох тижнів слід уникати фізичних вправ і підйому, оскільки ваше тіло пристосовується і заживає.

Деякі пацієнти повертаються на роботу через тиждень і починають їсти м’яку їжу приблизно в цей час. Через два-чотири тижні м’якої їжі можна вводити тверду їжу.

ROUX-EN-Y ШЛУНОВИЙ ОБХВАТ

Пацієнти дотримуватимуться рідкої дієти протягом одного тижня, дієти з м’якою їжею протягом двох-трьох тижнів і повертатимуться до звичайної їжі приблизно через тиждень.

Вам слід сподіватися витратити близько дві-три ночі в лікарні після цієї процедури. Це дозволить вашому лікарю контролювати ваше відновлення. Пацієнти часто беруть приблизно один-два тижні від роботи для цієї операції. Для шлункового шунтування потрібно лише дуже маленькі розрізи виконувати, зменшуючи потребу в знеболюючих засобах лише до трьох-п’яти днів після операції. Слід уникати підйому та фізичних вправ, щоб допомогти процесу загоєння.

Подальші зустрічі будуть необхідний для всіх цих операцій. На цих призначеннях лікар може скорегувати хірургічні матеріали або повідомити вас, коли ви можете повернутися до звичайних занять, таких як фізичні вправи. Ці огляди дозволять вашому лікарю стежити за вашим станом здоров’я, обговорювати ваш прогрес і гарантувати, що ви добре одужуєте.

Результати процедури схуднення

Коли ви лікуєте ожиріння, кінцевою метою є досягнення та підтримка здорової ваги. Отримання однієї з перелічених вище процедур має багато психічних та фізичних переваг, таких як:

Ви відчуєте зміну у своїх порціях їжі, коли ваш шлунок адаптується до операції та скільки їжі він тепер може приймати.
Залежно від процедури, ви можете розраховувати втратити двадцять п’ять - сімдесят п’ять відсотків надлишкової маси тіла протягом одного року.
Ви значно зменшуєте або усуваєте ризики виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням.

Якщо у вас ІМТ більше 30, ви можете претендувати на одну з перерахованих вище процедур схуднення. Почніть жити своїм найкращим життям вже сьогодні!

ПСИХІЧНІ РЕГУЛЮВАННЯ

Значне зниження ваги не лише впливає на вас фізично, але й пропонує психологічна трансформація. Важливо підходити до схуднення як до частини більших зусиль для відновлення від ожиріння та наміру створити для себе здоровий спосіб життя.

Багато речей, на які варто з нетерпінням чекати втрати ваги, наприклад, новий одяг і почуття впевненості у своєму тілі та своїх силах.

Є кілька простих перших кроків, до яких ви можете зробити забезпечити ви підтримуєте здорову вагу і ведете здоровий спосіб життя. Інститут схуднення цілого здоров’я пропонує своїм пацієнтам можливості допомогти їм скорегувати свій погляд на здоров’я та зберегти своє найкраще життя. Ці можливості включати:

ІНФОРМАЦІЙНІ СЕМІНАРИ

Пацієнтам рекомендується брати сім'ї, щоб кожен міг бути проінформований про те, що може зробити баріатрична хірургія.

Ці семінари є пропонується пацієнтам, які зацікавлені в операціях щодо схуднення. Зустрічаючись раз на місяць, ці семінари проводяться доктором Перріменом та його експертним персоналом.

Тут майбутні пацієнти знайдуть підтримку та інформацію щодо операцій та їх трансформаційних наслідків.

ГРУПИ ПІДТРИМКИ

Ось такі доступні для пацієнтів, які пройшли процедуру схуднення. Ці групи збираються раз на місяць для підтримки одна одної в громаді. Пацієнти дізнаються одне про одного та обговорять корисні теми, такі як «Уважне харчування».

ХАРЧОВІ ПОСЛУГИ

До того, як відбудеться операція, ви будете в парі з дієтологом, який навчить вас дієті, а хто - буде працювати з вами створити план здорового харчування.

КУЛІНАРНА ПРОГРАМА

Раз на місяць пацієнти збираються, щоб навчитися творити здоровий, свіжі страви для себе або всієї родини. Ці кулінарні події викладає кухар-фахівець, і ви залишите почуття ситості та щастя у виборі їжі.

Участь у таких можливостях протягом року після процедури допоможе вам отримати знання про варіанти здорового харчування та отримати підтримку від родини та інших пацієнтів з подібним досвідом.

Як підійти до здорового способу життя

Тепер, коли ви на шляху до схуднення або вже його втратили, вам потрібно буде це зробити відрегулювати ваш спосіб життя. Важливо підходити до здорового способу життя з позитивним світоглядом. Роблячи невеликі корективи та залишаючись послідовними, ви можете змінити спосіб життя. Є кілька змін, які ви можете зробити, які допоможуть вам почуватися добре про себе та збереження здоров’я.

ВПРАВИТИ РЕГУЛЬНО

Середній людині потрібно дві з половиною-п’ять годин на тиждень ретельних фізичних навантажень, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.

Ви можете вибрати таку діяльність, яка вам потрібна насолоджуватися, як швидка ходьба або плавання, а потім виконуйте принаймні півгодини цього заняття п’ять днів на тиждень. У міру зростання вашої сили та витривалості вам потрібно буде збільшувати обсяг фізичних вправ або труднощів у тренуванні, щоб постійно вдосконалювати.

Використання степ-трекера може допомогти вам продовжувати рухатися та залишатися активними. Простий такі зміни, як парковка подалі, садівництво та швидкі прогулянки - це прості, прості методи, що включають додаткові фізичні навантаження протягом дня.

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

Підходьте до їжі із здоровим розумінням «поміркованості». У більшості своїх страв вам слід зосередитися на низькокалорійній їжі, поживна речовина продукти харчування. Слід обмежувати насичені жири, солодощі та алкоголь, але не уникати їх повністю. Цю їжу слід їсти в невеликих кількостях і нечасто.

Дієта має вирішальне значення для подолання ожиріння.

До дієти слід підходити з індивідуальним підходом. Примхливі дієти не принесуть вам такої користі, як дієта, пристосована для роботи вашого організму. Найкращі плани включають здорову їжу насолоджуватися і може бути легко підтримано в довгостроковій перспективі.

Існує ряд кроків, які допоможуть вам харчуватися здорово та свідомо, наприклад:

НИЗКОКАЛОРІЙНЕ ОБОРУДУВАННЯ

Підтримуйте свою нову вагу з низьким споживанням калорій. З призначеним вам дієтологом ви можете обговорити ваші харчові та питні звички та відстежуйте середнє споживання калорій. Після того, як це буде встановлено, ви можете точно визначити, які напрямки вашого раціону слід скоротити. Кожен має різний організм, обмін речовин та дієтичні потреби.

Ви та ваш дієтолог обговорите, скільки калорій ви повинні вживати щодня.

ЗАДОВОЛЮВАННЯ ПРОДУКТІВ

Вживання їжі з низькою енергетичною щільністю може допомогти вам відчути себе ситіше довше. Деякі продукти харчування, такі як десерти, цукерки, жири та оброблені продукти, мають високу енергетичну щільність. Невелика кількість улюбленого десерту має велику кількість калорій.

Однак такі продукти, як фрукти та овочі, мають меншу щільність енергії і, отже, мають менше калорій. Ви можете приймати більші порції цих продуктів, зменшувати почуття голоду та вживати меншу кількість калорій.

Такі стратегії харчування можуть допомогти вам почуватися ситішими довше і почувати себе добре щодо вибору їжі.

ЗДОРОВІ АЛЬТЕРНАТИВИ

Залишатися пильним щодо щоденного споживання солі та доданого цукру допоможе вам стримати тягу до цукру.

Зосередьтеся на включенні в свій звичайний раціон більшої кількості рослинних продуктів, таких як фрукти, овочі та цільні зерна. Білок також є важливо частина дієти, оскільки це допоможе підвищити рівень енергії. Пісні білки, такі як квасоля, сочевиця, соя та нежирне м'ясо (як риба), повинні бути вашим головним акцентом.

Сіль і доданий цукор є у багатьох продуктах, і ви можете бути споживає їх більше, ніж ви уявляєте. Здорові жири, такі як оливкова олія та горіхові олії, мають багато калорій, але є здоровою альтернативою гідрованим жирам. Ці жири слід вживати в невеликих кількостях.

Нарешті, вибирайте знежирені молочні продукти або альтернативні молочні продукти, щоб замінити жирніші варіанти. Ці здоровіші альтернативи включають мигдальне або соєве молоко.

ОБМЕЖИТИ НЕздорову їжу

За допомогою свого дієтолога ви визначите, які саме продукти слід виключати зі свого звичайного раціону. Наприклад, багато людей починають з вирізання соди, яка є загальним джерелом порожніх калорій. Повністю виключити певні продукти може бути нереально, оскільки ця стратегія, як правило, не вдається в довгостроковій перспективі.

МОНІТОРИНГУЙТЕ ВАШУ ВАГУ РЕГУЛЯРНО

Перевірка ваги раз на тиждень допоможе вам бути більш обізнані коливань у вашому тілі, а також забезпечити вам відповідальність за своє здоров’я. Контроль ваги також покаже вам, як ваші зусилля впливають на ваше тіло і яка тактика може спрацювати краще за інших.

ЗМІНА ПОВЕДІНКИ

Звернення до вашого способу життя та того, які звички сприяють набору ваги, може вам допомогти краще зрозуміти себе і як уникнути такої поведінки в майбутньому. Інститут схуднення цілого здоров'я пропонує своїм пацієнтам групи підтримки, щоб допомогти їм знайти товариські стосунки, опрацювати подорож до втрати ваги та знайти підтримку в боротьбі за збереження свого здоров'я.

Консультування може також принести вам користь, коли ви адаптуєтесь до своєї нової ваги та зміните свій спосіб життя. Консультування пропонує вказівки щодо того, яка негативна поведінка та перспективи сприяли збільшенню ваги, і може допомогти вам краще підготуватися до свого майбутнього та як підходити до свого здоров’я.

Прийміть свій новий спосіб життя один раз за раз. Обов’язково знайдіть допоміжні ресурси та людей, які допоможуть зміцнити вашу впевненість і заспокоїть. Найголовніше, знайдіть, що вам найкраще підходить, щоб ви могли докласти зусиль для свого здоров'я на довгі роки.