Як одна жінка скинула понад 90 кілограмів завзятою працею, силовими тренуваннями та гарною їжею

З новою впевненістю вона тепер тренує інших, щоб оздоровитись, і подорожує світом.

Тамейка Джентлз схудла на 90 кілограмів 12 років тому і з тих пір не допускає цього, застосовуючи справжній здоровий глузд до здорового харчування та фізичних вправ. Вона все ще їсть піцу, гамбургери та п’є вино - і все, подорожуючи світом і працюючи на себе успішним підприємцем. Ми сіли запитати її, як вона це зробила, яка її найбільша немасштабна перемога і що вона хотіла б знати 12 років тому.

скинула

Боріться готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам підготуватися.

З: Як ви розпочали свою подорож для схуднення?

В: Я була класичною історією дівчини, яка все життя мала зайву вагу. Підростаючи, я був веселим, веселим і надмірно важким другом, якого всі любили! Ми маємо ямайське походження, і що говорити про те, щоб бути здоровим, ніколи не мало справжнього значення. Ми просто їли чудову їжу і добре її їли! Традиційна їжа була величезною частиною нашої культури та способу життя.

У міру дорослішання вага навалився. Я перейшов від симпатичної пухкої Тамейки до сильної надмірної ваги. Після мого першого курсу університету і набору ще 20 фунтів, я досяг майже 230 фунтів. Тут я досяг своєї точки перелому.

Після десятків і десятків спроб схуднення воно нарешті клацнуло. Моєю точкою злому було те, що я був на такому мінімумі, залишався єдиний варіант - це виправити. Я почав з досліджень. Це було в той час, коли Instagram, блоги та безліч наявної сьогодні інформації просто не було. Я зайшов до бібліотеки і дістав книги про схуднення. Я вивчав науку про схуднення, споживання калорій, макроси, фізичну форму, силові тренування та психологію ожиріння. В основному я був губкою, вбираючи все, що міг.

Я почав з того, що вирішив готувати собі їжу. Будучи студентом, це складалося з дуже простих і дуже доступних страв. Але я знав, що приготування та приготування їжі - це перший крок. З часом це перетворилося на те, щоб зробити їжу веселою, придбати здорові кулінарні книги та спробувати нові рецепти.

У тренажерному залі це почалося з занять фітнесом! Спочатку це починалося з просто кардіотренування, але завдяки дослідженням я швидко зрозумів, що силові тренування є важливими. Заняття фітнесом навчили мене азам; що це було за біцепс, як правильно присідати, як орієнтуватися на різні групи м’язів. Тоді я не міг дозволити собі особистого тренера, тому навчання на уроках було прекрасною альтернативою.

Після дев'яти дуже відданих місяців я схуд майже 100 фунтів. Ключем до моєї втрати ваги була освіта та прийняття того, що я навчився, щоб справді побудувати спосіб життя, який працював для мене.

З: Ви підтримували 90 фунтів. втрата ваги понад 12 років! Як ви змусили його прилипати і що стимулює вас мотивувати?

В: Після 12 років я перебуваю в найкращій формі свого життя і повністю прийняв цей спосіб життя - я навіть перетворив його на кар’єру. Зараз я присвячую весь свій час допомозі іншим через особисті та Інтернет-тренінги, а також проведенню подорожей в оздоровчих закладах по всьому світу, де ми допомагаємо дивовижним жінкам у подорожах до здоров'я у таких напрямках, як Балі, Таїланд, Південна Африка та Колумбія. Я відданий цій галузі та допомагаю іншим досягти щастя, яке я знайшов.

Що допомогло мені залишатися у формі, змушує мій спосіб життя працювати для мене! Погодьмось, я ніколи не буду дівчиною, яка не їсть вуглеводів, не приймає тонну добавок і не салат тричі на день. Я любитель їжі, тому вивчив способи оздоровлення всіх своїх улюблених страв. У мене є обмеження, так, але я ніколи не відчуваю себе без. Це те, що я зараз прищеплюю всім своїм клієнтам, і те, чому ми навчаємо на наших реколекціях.

Що мене стимулює? По-перше, я ніколи не хочу повертатися до того моменту, коли мені нудно від того, що я хворий і втомлений. Я абсолютно відмовляю. Крім того, я люблю бути найкращим з себе. Мені подобається, що я поводжуся зі своїм тілом так, як воно того заслуговує. Мені подобається, що я роблю все, що в моїх силах, щоб уникнути хвороб та хвороб. Мені подобається, що я ставлю себе на перше місце, незалежно від того, що у мене відбувається в житті. Я люблю, що вибираю себе, і усвідомлюю, що коли я найздоровіший, я можу бути набагато більше для своїх близьких, своєї мети та свого бізнесу!