Як очистити або детоксикувати своє тіло - і ні, це не включає дорогий сік

Очищення від соків стало популярною тенденцією серед тих, хто діє, що прагне вивести токсини зі свого тіла. Але ці очищаючі засоби на рідкій основі не завжди є найефективнішим способом детоксикації. В

очистити

"На жаль, оскільки більшість людей вчаться важким способом, очищення соком може бути надзвичайно нереальним, важко підтримувати його протягом тривалого періоду часу, і після того, як ви закінчите, ви відчуваєте ще більший голод або жагу до більше продуктів", Ліза Московіц, дієтолог сказавВ мікрофон

Більшість сокоочищувачів є дорогими, а придбання соків на три дні може становити до 200 доларів, згідно ABC7. Хоча сік очищаєВ обіцяють робити такі речі, як "відпочинок травної системи" або "виведення токсинів", Емі Кітінг, дієтолог із Consumer Reports, не знайшла жодних вагомих доказів, що підтверджують ці твердження.

"Ми просто не побачили багато доказів, що підтверджують деякі твердження, які вони висувають", - сказав Кітінг ABC 7.

Крім уникнення дорогих соків, найкращий спосіб очистити організм - це здорове тіло. Функціонуюча печінка, нирки та кишечник постійно працюють для детоксикації вашого організму

"Припущення проведення сокоочищення та інших типів рідинних режимів детоксикації є хибним", - сказала Ліз Епплгейт, директор спортивного харчування з Каліфорнійського університету в Девісі, Live Live Science. "Організм не потребує допомоги в позбавленні від токсинів".

"Поняття використання цих методів, щоб дати травній системі відпочинок, є безглуздим", - продовжив Епплгейт. "Травна система працює щодня для перетравлення їжі, і їй не потрібен відпочинок".

Крісті Гаррісон, зареєстрований дієтолог і дієтолог, написала для Yahoo Food:

Отже, детоксикаційні чи очищаючі дієти "по суті виступають за голодування в тілі необхідного палива", - продовжує Гаррісон. Краще повністю зрізати шкідливу їжу або їсти її економно, саме це ви б робили на очищувальній дієті - перед тим, як врешті-решт зіпсувати і, ймовірно, випити… - і прагнуть замість цього стежити за калоріями та робити свідомі зусилля споживання нежирного м’яса та овочів