Як обідати, як телеведуча

ВООЗ: Санді Токсвіг
Біографія: Роль Санді як мовника, політика, письменника та благодійника вимагає багато енергії. Додайте до суміші чотирьох дітей, і ми говоримо про серйозне насичене життя. Торік Санді втратила чотири камені, тому вона пакує ланч-бокси, які допомагають їй підтримувати здорову вагу та спосіб життя.

Що в обідній коробці Санді.

"Сьогодні моя обідня коробка складається з філе лосося на грилі, сирий перець, сирий селера, помідори, варена брокколі на ракетному ложку із вичавкою лимонного соку, плюс високий вміст білка з низьким вмістом вуглеводів у вигляді мигдалю та яблуко як мій секрет закуски. Я також п'ю багато води протягом дня ".

Керрі Торренс каже: Відома своєю швидкою кмітливістю, роль Санді як телеведучої вимагає зосередженості та концентрації. Її обід є здоровим і практичним, в основі страв лежать білки, овочі та цілі фрукти в поєднанні зі здоровими жирами. Окрім гарного джерела білка, лосось багатий здоровими на серце омега-3 жирами, які можуть сприяти підвищенню рівня серотоніну, хімічної речовини мозку, яка піднімає настрій та зменшує стрес.

Сирі овочі наповнюють дієту Санді вітамінами, мінералами, фітохімікатами та клітковиною, а оскільки сирі продукти мають високий вміст води, вони дуже задовольняють. Перець багатий на вітамін С, що підвищує імунітет, тоді як селера допомагає балансувати рідину і забезпечує калій, який стабілізує кров'яний тиск. Темно-зелені листові овочі, такі як ракета та брокколі, багаті фолієвою кислотою для гарного здоров’я серця, а також містять захисні рослинні сполуки, включаючи лютеїн, що допоможе зберегти зір Санді гострим. Додавання лимонного соку в салат сприяє стимулюванню шлункового соку, оптимізуючи травлення, завдяки чому Санді отримує максимум від їжі.

Цілі фрукти, такі як яблуко Санді, надають природну солодкість у поєднанні з наповнювальною клітковиною, тоді як мигдаль додає білок та корисні для серця жири, а це означає, що цей вибір закусок, швидше за все, зупинить Санді тягнутися до бісквітної олова в середині дня.

Топ-свопи.

Керрі каже: Додавання невеликої порції цільного зерна її обід збільшив би споживання Санді енергійних вітамінів групи В. Мозок використовує 20% нашого споживання калорій, тому підтримка рівня енергії рівним є ключовим фактором для підтримки концентрації. Ідеальні варіанти будуть коричневий рис басмати або лобода.

Санді міг вибрати браконьєр замість лосося на грилі. Ніжні методи приготування їжі, такі як браконьєрство або випічка, допомагають захистити корисні жири омега-3.

Коли Санді хоче щось змінити, вона може розглянути можливість заміни лосося на пару варені яйця. Яйця - чудове джерело білка та холін, живильна речовина, життєво необхідна для пам’яті, оскільки, оскільки вона допомагає в метаболізмі жиру, може допомогти нам підтримувати здорову вагу.