Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Тренуючись і намагаючись схуднути, одним з основних способів контролювати свій прогрес є відстеження спалених калорій. Дуже поширеною вправою спалювання калорій є присідання, яке також називають хрускотом. Залежно від ваги людини, людина може спалювати від 400 до 800 калорій на годину, роблячи швидкі, енергійні присідання. Розрахувати кількість спалених калорій за годину, роблячи присідання, швидко і просто.

Визначте кількість присідань, які ви можете виконати за 1 хвилину. Слідкуйте за темпом звичайного тренування.

Як скинути 15 фунтів за місяць

Обчисліть кількість калорій, які ви спалюєте за хвилину, виконуючи присідання. В якості базової лінії людина вагою 100 кілограмів спалює 6 калорій на хвилину, роблячи присідання. На кожні 10 фунтів більше ваги додайте 1 калорію на хвилину. Наприклад, 110-кілограмовий індивід спалює 7 калорій на хвилину, 120-кілограмовий - 8 калорій на хвилину тощо.

Поділіть кількість спалених калорій за хвилину присідань на кількість присідань, які ви можете виконати за 1 хвилину. Це кількість калорій, які ви спалюєте за присідання 1. Наприклад, ось розрахунок для 120-кілограмової людини: 8 калорій за хвилину/30 присідань за хвилину = 0,27 калорій за присідання.

Відвідайте безкоштовний інструмент, що спалює калорії в Інтернеті, наприклад, на веб-сайті http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp, для швидких і простих розрахунків.

Попередження

Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої нової програми вправ.