Як насправді працюють лічильники калорій на біговій доріжці та чи точно вони?
Більшість базових калорій спалюються за зростом і вагою, але не беруть до уваги інші фактори.
Під час бігу на біговій доріжці на мить відведіть погляд від телевізора і загляньте в лічильник калорій. У кожної бігової доріжки є одна, але чи працюють вони, і якщо так, то наскільки вони точні?
Ну, вони не настільки точні, як мали б бути, за словами Аманди Башем, тренера iFit, яка проводить онлайн-фітнес-сесії за допомогою бігової доріжки NordicTrack. "У них точно є деякі неточності", - говорить Башем про основну кількість лічильників калорій на біговій доріжці, що сьогодні є на ринку. «Бігові доріжки визначають спалювання калорій на зрості та вазі, але вони не враховують м’язову масу. Отже, якщо двоє людей з однаковою вагою, але різним відсотком жиру в організмі, бігають з однаковою швидкістю, це означає, що вони спалюють однакову кількість калорій ".
Масовий пробіг
І це, за словами Башама, просто не фактично. "Насправді людина з меншою кількістю жиру в організмі буде спалювати більше калорій, оскільки м'язова маса вимагає більше енергії", - продовжує вона.
Лічильники калорій повинні використовувати вашу вагу як основу для відстеження кількості калорій, які ви спалюєте протягом бігу на біговій доріжці. Проблема в тому, що не всі бігові доріжки вимагають вашої ваги, використовуючи замість цього автоматичну перехідну вагу. Окрім того, точність лічильників калорій на багатьох бігових доріжках надалі відкидається, коли люди стискаються і спираються на поручні машини. (Ми всі в цьому винні, так?)
Підходить для спалення
Башем вказує на ще одну ключову проблему з лічильниками калорій на біговій доріжці, кажучи, що вони не беруть до уваги чийсь рівень фізичної підготовки. "Той, хто в більшій формі, буде менше горіти, тому що їх організм більш ефективний", - каже вона. "Однак м'язова маса знову вступає в гру, і більш підтягнута людина може мати більше м'язової маси".
З огляду на це, якщо ви шукаєте загострений, точніший розрахунок калорій, Башем вважає, що найкращий спосіб - носити пульсометр.
"Це все ще не є на 100 відсотків точним, - каже вона, - але це найточніше".
13 простих способів спалити більше калорій
За допомогою цих простих порад спалюйте більше калорій і формуйте себе у тренажерному залі та поза ним
- Наскільки точні лічильники калорій на біговій доріжці (правда)
- Чи точний ІМТ для вас (м’язи, бодібілдери, їжте, бігайте) - фізичні вправи та фітнес - сила, жир
- Огляд Healbe GoBe Чи може фітнес-група дійсно відстежувати споживання калорій Engadget
- Наскільки точні фітнес-трекери і чи має значення погляд експерта - Tech - Mi Community - Xiaomi
- Як ви насправді втрачаєте жир, не втрачаючи ваги Community Fitness Blender