Як контролювати тягу до їжі фестивалю

Найгірше, що ви можете зробити, це мати ставлення "все або нічого". Те, що ви щовечора виходите на вулицю і погризте трохи зайвої солодкої, надто насиченої та надто жирної їжі, ще не означає, що вам потрібно повністю кидати рушник, щоб бути здоровим, коли тільки можете.

Тяга, як правило, стосується «їжі комфорту». Деякі з нас відчувають солодку тягу, а інші солону. У нас є тяга, коли нам потрібно викликати психологічно приємний стан, який вказує на те, що ми бажаємо саме комфорту, а не самої їжі.
Святковий сезон може бути згубним, якщо ви хочете зберегти свою вагу, якщо ви діабетик, маєте високий рівень холестерину або просто знаєте, що вам потрібно обмежити споживання деяких видів їжі. Небезпеки є вдома, і коли ви виходите, ви майже не можете уникнути цього. Спокуса скрізь! Тож вам доведеться озброїтися, перш ніж це вас засмокче. Ось кілька простих способів зберегти здоров’я протягом цього святкового сезону:
Вдома: Підготуйтеся до сезону
Виділіть час і візьміть на себе зобов’язання ходити по 45 хвилин щодня. Почніть свій день із вправи, таким чином ви обмежуєте виправдання та причини невдачі. І якщо ви дійсно скучаєте за цим, ввечері у вас є ще один шанс це надолужити. Почніть виконувати вправи, до яких ви будете дотримуватися протягом святкової пори.

Шкоду завдає не тільки те, чим ви балуєтесь у святкові дні, це тенденція припиняти всі фізичні вправи та віддаватися усьому, що пропонується протягом усього місяця. Візьміть собі за звичку пити набагато більше води також перед початком сезону.

Отже, коли ви відчуваєте, як тяга наповзає вас, зробіть від 5 до 6 глибоких вдихів, і часто тяга зникає. Спробуйте пити воду або трав'яний чай, і якщо він все ще затримується, ви можете здійснити набіг на здоровіші варіанти.

Зовні: ходити по магазинах
Наповніть візок трав’яними чаями, легкими овочами, як огірок, запасіться фруктами та дрібними горішками або насінням. Зробіть крижані брили з м’якоті фруктів (манго та полуниця, навіть кавун роблять дуже спокусливі варіанти. Переконайтеся, що ваш будинок наповнений здоровими та легкими доступом варіантами.

Вибирайте свої вбрання по сезону
Заздалегідь оберіть те, що ви збираєтеся одягнути, переконайтеся, що вони вам ідеально підходять. Це гарантує, що ви плануєте чудово виглядати в них, і ви не можете переїдати ними, якщо вони вам ідеально підходять.

Коли ви їдете в гості: Часто кажіть «Ні, дякую». Не їжте все, що вам пропонують. Витратьте кілька хвилин і поспостерігайте за натовпом, і ви помітите, що люди з надмірною вагою, як правило, зупиняють усі підноси, які пропускають, і їдять все, що пропонується. І якщо ви подивитесь на тих, хто більш прискіпливий, ви помітите, що вони набагато стрункіші в натовпі.

Запитайте себе, чи вважаєте ви, що вам дійсно сподобається те, що пропонують, чи справді ви хочете його з'їсти? Дайте собі кілька секунд, щоб відповісти, і ніколи не почувайтесь зобов’язаними. Потренуйтеся кілька разів сказати «Ні, дякую», не маючи довго складати дисертацію, щоб пояснити, чому ви відмовляєтесь від певної їжі або не допомагаєте другому, що вам пропонують. Я помітив, що особливо в Індії ми любимо просити наших гостей «їсти, їсти». Часто люди будуть дражнити вас, що ви сидите на дієті. Втримайтеся від спокуси наполегливо натиснути і посміхнутися і сказати «Ні, дякую» тому, чого ви насправді не хочете.

Рідкі спокуси
Почніть з пиття багато води, і якщо ви споживаєте вдома будь-які газовані безалкогольні напої або солодкі соки протягом дня, утримайтеся і замініть їх водою та трав'яними чаями. Коли ви на вечірці, попросіть соду або газовану воду із скибочкою або двома лайма або лимона між напоями.

З алкоголем, якщо ви хочете побалувати себе святковими коктейлями, келихами газованого алкоголю або звичним духом, розгляньте розбавлення напою додатковою кількістю льоду та води та не забудьте чергувати кожен алкогольний напій зі склянкою води. Не тільки кіло-джоулі в алкоголі згубні, не кажучи вже про вибрані вами змішувачі, але той факт, що, ставши трохи п’яним, ви ризикуєте втратити всі розбірливі сили щодо того, скільки і що ви їсте і скільки ще ви п'єте.

Чудово трохи відсвяткувати і побалувати, але вам не потрібно набивати обличчя святковими стравами та напоями, пам’ятайте, ті, хто потурає, випирає.