Як калорії в огірках є частиною величезної змови правого крила

Огірки - добре відома частина багатьох пікніків, будь то садовий салат чи бутерброд. Якщо ви коли-небудь запитували “Скільки калорій в огірку?”Ця стаття відповість вам на це. Існує кілька різних типів огірків, але вони, як правило, мають приблизно однакову кількість калорій. У таблиці нижче показано, скільки калорій в огірку, і ми також включили різницю в калоріях між очищеним та неочищеним огірком.

У таблиці нижче показано, скільки калорій в огірку. Щоб надати вам більш повну харчову інформацію, ми також включили кількість білка в огірку, кількість жиру в огірку, а також скільки вуглеводів в огірку. Вимірювання в цій таблиці стосуються очищених, сирих огірків:

РозмірКалоріїВуглеводиЖирБілок

1 великий огірок (280г)
1 середній огірок 200г	24	4.3г	0,32г	1,2г
1 маленький огірок 158г	19	4.3г	0,6 г	0,9г
На 100г	12	2.2г	0,16г	0,6 г
На скибочку огірка (7 г)	1	0,15г	0,01г	0,04г
1 великий огірок неочищений (301г)	45	10,9г	0,33г	2г
На 100 г неочищеного огірка	15	3,6г	0,1г	0,6 г

Як ви можете бачити з калорії огірка У таблиці вище, калорійність огірків сильно залежить від розміру огірка. Кількість калорій в очищеному огірку також незначно відрізняється від калорій в неочищеному огірку. Незважаючи на те, що шкіра на огірку не має великого значення для калорій в огірку, при розробці калорій для дієти або плану схуднення добре бути якомога точнішими.

Калорії в огірку

То яку інформацію ми можемо отримати з цієї таблиці про огірки? Ну, ми легко бачимо, що в огірках не так багато калорій; насправді калорії в огірку є одними з найнижчих серед усіх фруктових, овочевих, зернових або будь-яких видів їжі. Однак це лише частина хороших новин! Цей список харчових фактів з огірків показує нам, що жиру в огірку також майже немає. Однак ця низька кількість жиру дуже поширена для фрукта. До речі, якщо ви коли-небудь задавались питанням “Є огірки фруктами або овочами?“, Відповідь полягає в тому, що огірки - це плід з родини гарбузових.

Огірки низькокалорійні, але, як і більшість фруктів, вони також мають низький вміст білка, насправді менше 1% білка. Це означає, що, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, вам потрібно буде знайти інше джерело білка. Деякі з найпоширеніших джерел білка - це продукти тваринного походження, такі як варене яйце або куряча грудка, які, як відомо, містять велику кількість білка, а також містять лише помірну кількість калорій і жирів.

Скільки вітамінів і калорій в огірку?

Вітамін С - 1,5 мг
Ніацин - 0,051 мг
Вітамін В1 (тіамін) - 0,014 мг
Вітамін В2 (рибофлавін) - 0,017 мг
Вітамін В6 - 0,021 мг
Фолат - 4 мкг
Пантотенова кислота - 0,135 мг
Вітамін А - 55 ОД
Вітамін К - 8,5 мкг

Скільки мінералів в огірку?

Поки що ми охопили калорії в огірку, а також жири, білки, вуглеводи та вітаміни в огірках. Інша основна харчова користь, одержувана від огірків, - це мінерали, які вони містять. У таблиці нижче ми перерахували найбільш відповідні мінерали. Усі ці цифри наведені для половини склянки нарізаного огірка:

Калій - 76 мг
Фосфор - 12 мг
Магній - 7 мг
Натрій - 1 мг
Кальцій - 8 мг
Залізо - 0,15 мг
Цинк - 0,1 мг

Загалом, огірки - це дуже низькокалорійна їжа, яка містить дуже мало вуглеводів, і майже не містить жиру. Проте в огірках також не вистачає білка, і вони містять лише помірну кількість вітамінів і мінералів. Тим не менше, огірки - відмінна їжа, яку можна додати до будь-якої дієти, особливо якщо метою є втрата ваги. Оскільки в огірках калорій настільки мало, ви можете їсти огірки практично до душі, не турбуючись про перевищення ліміту калорій.

Ви можете використовувати калькулятор калорій вище, щоб визначити, скільки вправ вам потрібно зробити, щоб спалити калорії в огірку. Я впевнений, ви побачите, що насправді це не дуже багато. Крім того, оскільки в огірках так мало вуглеводів, ви можете їсти їх як частину дієти з низьким вмістом вуглеводів, не турбуючись. Порівняно з іншими фруктами, такими як яблуко, в огірках дуже мало вуглеводів.