"Як я схуд за 32 місяці 32 кг - і мені було весело"

Індійський емігрант з ОАЕ Чіраг Бхатт виявив свою любов до групової діяльності

місяців

16:53, 6 листопада 2019 р

Процес схуднення зазвичай складається з наступного застереження: Це буде боляче. Але для Чираг Бхатт, яка працює з Etihad Airways, це був цікавий процес.

Коли 32-річний хлопець мав вагу 117 кг, його сечова кислота накопичувалась і давала йому подагрувати біль навколо щиколотки - що було сприйнятливим до спалаху навіть через 10 років після зцілення розриву зв’язок. Тим не менше, каже Бхатт, він завжди був загально активним - навіть при такій вазі він міг бігати і насолоджуватися випадковим приступом крикету.

У березні 2019 року компанія Bhatt провела двомісячний конкурс для своїх співробітників, щоб побачити, хто скільки може схуднути. "Я пішов на це, тому що всі мої друзі та колеги на це", - говорить він.

ТАКОЖ ЧИТАТИ

“Коли я пішов і дав свою вагу - було 117, - людина, яка робила [зважування], була схожа на те, що ніхто не має такої ваги, тому у вас є великі шанси на перемогу. Який вид мені нашкодив, - каже Бхатт. Зі змішаними почуттями він вирішив, що це буде його переломним моментом. «За ці 60 днів компанія в основному дала нам певні завдання для виконання, тож нам довелося зробити 6 сеансів їзди на велосипеді на трасі Яс-Марина, схема F1. одна схема - приблизно 5,7 км. Я зробив 5-6 сеансів цього. Тоді ми обов’язково пройшли 6 сесій Cross Fit. Раніше я бігав 20 хвилин щодня і 40 хвилин пішки. І я щодня піднімався на 7 поверхів до свого будинку », - каже він. Можливо, це було важко, але це було весело, бо він робив це зі своїми однолітками. Що також допомогло, коли компліменти почали посипатися - підкріплення було дорогоцінним.

  •  

За винятком обов'язкових занять, він не відвідував жодного; "Я не ходив у спортзал уже півроку", - каже він. Хоча він продовжував ходити і бігати. І він взяв сокиру до свого плану харчування.

Бхатт швидко визнає, що його любов до нездорової їжі була однією з причин, чому він не міг скинути жодних кілограмів. "Я зменшив свою їжу майже на 75 відсотків", - говорить Бхатт. “Я їжу вуглеводи лише в інші дні. [Днями я їжу тільки салат.] Раніше я їв фрукти щодня. Я почав їсти речі, яких ніколи в житті не їв, - оливки, брокколі ". Він їв (здорові) речі, які йому особливо не подобалися, і це автоматично означало, що він скоротив розмір порцій.

Мінімальний ранок: кава, без цукру. Іноді цукор у чаї.

Обід: Салат без м’яса.

Чай для чаю: зелене яблуко/горіхи (макадамія/волоські горіхи/мигдаль)

Вечеря: Імбирний чай з лимоном і медом, або, якщо дуже зголоднів, дал кічрі (сочевиця з овочами)

Джерела білка: нут, паростки, хумус

Зараз, каже він, його смакові рецептори змінилися. Він не може їсти занадто солодке або занадто жирне. І він сподівається підняти свою гру. «Далі я хочу побудувати своє тіло. Я планую набрати трохи м’язів. Моя ідеальна вага повинна бути 78-80. Я все ще слухаю перший клас ожиріння », - каже.

Також трохи допомогло, зауважує він, те, що його родина переїхала до Індії - це означає, що йому не потрібно відчувати провину за свій суворий план харчування. Коли його дружина поруч, вона відчуває себе зобов'язаною їсти одну і ту ж кухню - і він не хоче піддавати це нікому іншому.

І все ж, він наполягає, його трансформація була веселою.