Як я повинен враховувати донорство крові, коли вказую калорії/намагаюся схуднути?

Я відстежую свої калорії та інші поживні речовини як частину зусиль, щоб схуднути на кілька кілограмів.

У мене також сьогодні запланована здача цільної крові. Якщо ви не знайомі з процесом, згодом вони дають вам цукристу та інші види їжі (наприклад, печиво або сухарики), щоб допомогти підвищити рівень цукру в крові, оскільки ви щойно втратили його.

Особисто мені потрібно кілька із цих закусок, щоб почуватись краще.

Як я повинен враховувати ці зайві калорії в свій день? Чи слід ігнорувати їх і не записувати? Чи повинен я записати їх і просто прийняти, що я буду їсти більше, ніж зазвичай? Я можу застосувати покарання калорій до мого відстеження, якщо це здається більш розумним.

Я не можу вправляти їх, зазвичай ти не повинен тренуватися після пожертви протягом приблизно 12 годин, без підняття ваги протягом 24 годин.

1 відповідь 1

Ви також можете ігнорувати калорії їжі, які вам дають у такій ситуації:

Спалює калорії:
За даними Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, люди спалюють приблизно 650 калорій за донорство однієї пінти крові. Донор, який регулярно здає кров, може втратити значну кількість ваги, але це не слід сприймати як план схуднення будь-якими способами. Для здачі крові Американський Червоний Хрест вимагає, щоб донори важили щонайменше 110 фунтів і підтримували здоровий рівень заліза в організмі.

Але крім цитування хитромудрих доказів (в UCSD ця кількість, здається, відсутня в результатах пошуку, незважаючи на те, що є єдиним джерелом для кожного натискання пошукової системи, що дає вам конкретні цифри про це), не має значення, скільки ви отримуєте або втрачаєте з цього разу, оскільки ви забороняється робити пожертви досить часто, щоб помітити будь-який вплив на збільшення або втрату ваги.

Не відповідь, яку ви шукаєте? Перегляньте інші запитання, позначені донорами крові, або задайте власне запитання.

Stack Exchange Inc. та її веб-сайти, включаючи Stacks Exchange медичних наук, не є медичною практикою чи постачальником медичних послуг і не надають медичних консультацій. Stack Exchange Inc. та його веб-сайти, включаючи Medical Sciences Stack Exchange, не підтримує та не рекомендує жодних постачальників медичних послуг, які модерують або іншим чином вносять вклад у цей Сайт. Зверніться до свого лікаря за медичною консультацією. Інформація та думки, наведені тут, не відображають думки Stack Exchange Inc. і не надаються та не схвалюються Stack Exchange Inc. Вміст на цьому веб-сайті надається виключно окремими членами спільноти, які не розміщують повідомлення від імені Stack Exchange Inc.

Не діліться особистою медичною інформацією, історією хвороби або будь-якими іншими конкретними подробицями щодо медичних симптомів, стану тощо людини (будь то ваша особа чи хтось із ваших знайомих) на цьому веб-сайті або будь-якому веб-сайті Stack Exchange. Це загальнодоступний сайт, і всі публікації на цьому сайті можуть бачити будь-хто та вільно ділитися з іншими.

Обмін стеками медичних наук призначений лише для обміну інформацією і не може замінити медичну консультацію, індивідуальну діагностику або лікування лікарем. Спілкування на біржі стеків медичних наук не є привілейованим/приватним спілкуванням і не створює стосунків між лікарем та пацієнтом. Повна відмова та додаткова інформація про цей сайт тут.