Як я можу залишатися мотивованим?

залишатися мотивованим - Як я можу залишатися мотивованим

Келлі Кларк/Продовжуй

Що спільного у всіх переважних переживаннях?
Дізнайтеся про те, що допомагає вам залишатися мотивованими
Вам сподобається «магія», яка допомагає новим звичкам ПРИЛИЧАТИСЯ

Під час середньої школи я навчався бути рятувальником у суботу та неділю. Я був або в школі, або в басейні ... Я ніколи не встиг відключити.

З 9 класу і до кінця учительського коледжу я боровся зі своєю вагою. Одного разу я вдарився об дно ... і не мав уявлення, як вилізти.

Після розробки Хто НІХТО? наступний етап був ще більш зайнятим. Часто я засинав лише кілька годин, перш ніж їхати в інше місто, щоб виступити на ранковій зустрічі ... тоді я робив би все заново.

А нещодавно я долучився до 28-денного виклику здоров’ю The Healthy Butcher. Я відсканував список справ:

випивайте 32 унції води на день
напишіть 16 подячних листів
медитуйте 15 хвилин на день (це 7-годинне зобов’язання!)
розміщуйте в соціальних мережах 1 домашню їжу на день
волонтер з благодійною організацією
прочитати 4 книги про самодопомогу

& Ще 10 занять, на додаток до моєї звичайної рутини ... закінчення 1-го дня стало перемогою цілком самостійно.

Що спільного у цих переживань?

залишайтеся мотивованими - коли ви потрапляєте на дно

Усі вони були приголомшливими.

Відчувалося, що вони витримають НАВІКУЗ.

І крихітний голос у моїй голові не переставав мене кидати.

Ви коли-небудь запитували себе: як я можу залишатися мотивованим?

Можливо, у вас був учитель-тиран. Або дитина, яка переживає “Жахливі двійки”. Бюджет, який не настільки великий, щоб зробити щось цікаве. Або волосся, яке ви ненавиділи.

Можливо, як і я, у вас були складні стосунки з їжею. Або ви просто хочете схуднути і здивуватися, як ви перейдете від “тут” до здоров’я.

Коли ти переживаєш щось важке, здається, що НІКОЛИ не буде нннннннннннннннннн. Як ніби ви застрягли в ситуації назавжди.

Саме тоді важко залишатися мотивованим.

Раніше я так багато почував.

Але коли ми втратили першого вихованця, моя перспектива змінилася. Алекс перевернув.

Спустошений він сказав:

залишатися мотивованим - добре чи погано, ніщо не триває вічно

Ці слова були для мене величезним моментом у ха-ха.

Це змусило мене задуматися про інші речі, які я люблю, і які не тривали.

Навіть дрібні речі, як магазин другої одягу, який колись був на вершині нашої вулиці; у нього щоквартально продавали одяг під назвою Stuff-a-bag-for-20-bucks! Це було не що інше, як дивовижне. Раніше я навантажував карбоном вночі та розминку, перш ніж зайти (!) Це було змагальним. А оскільки втрачати було нічого, я підібрав одяг, який зазвичай не вибирав; мрія для такого, як я, який протягом десятиліття намагався замаскувати свою зайву вагу, а не експериментувати.

залишайтеся мотивованими - Роккі на Kind Exchange

Моя собака (яка є паліативним вихователем через сильну тривогу) ходить усюди зі мною. Він завжди був великою підмогою у той день, що міститься у stuff

Тож пам’ятайте ... незалежно від того, як далеко ми знаходимось від фінішу, ми ПІДБУДЕМО, хочемо ми цього чи ні.

І якими б поганими не були справи, якщо ви продовжуватимете рухатися вперед, все покращуватиметься; вашій дитині виповниться 3. Ваше волосся відросте!

Ці істини допомагають мені зосередитися на СЬОГОДНІ. І відчувати себе більш оптимістично.

Розуміння того, що речі ЗМІНЯТЬСЯ, допомагає вам залишатися мотивованими.

Що ще допомагає вам залишатися мотивованими?

Минулого тижня я прочитав "Як завоювати друзів і вплинути на людей" Дейла Карнегі - щоб не плутати з "Як втратити друзів і відчуження людей", мемуари Тобі Янга.

залишайтеся мотивованими - книга Дейла Карнегі "Як завоювати друзів і вплинути на людей"

Що стосується самовдосконалення, ця книга є класикою. Я замовив його у Amazon років тому, але так і не зміг прочитати. Поряд з цим з’явився 28-денний виклик здоров’ю “Здорового м’ясника”. Робити речі в групі будує підзвітність. Тільки той поштовх, який мені знадобився, щоб витягти цю книгу зі своєї полиці.

Але що є першим, що допомагає вам залишатися мотивованими?

Коли я сів за книгу «Як завоювати друзів та вплинути на людей», я переглянув сторінки та розділив книгу на 7. Я хотів, щоб мої книжки про самодопомогу читали для 28-денного виклику здоров’ю «Здорового м’ясника».!

Перший день я не влучив у ціль. Другого дня я теж не.

Я відставав.

Але я продовжував читати те, що міг щодня.

Потім щось сталося ... Щось, що допомогло мені залишатися мотивованим.

Насправді те саме допомогло людині в моїй УЛЮБЛЕНІЙ книзі в книзі Карнегі залишатися мотивованою ... Подивіться, чи можете ви здогадатися, що це було:

Витяг із «Як завоювати друзів та вплинути на людей»:

залишайтеся мотивованими - Уривок із книги Дейла Карнегі «Як завоювати друзів та вплинути на людей»

Що змусило Девіда залишатися мотивованим?

Можливість залишатися мотивованою полягає в тому, щоб дотримуватися чогось.

Не дотримуючись цього ДОСВІДНО. Але докладайте максимум зусиль щодня.

Девід не залишився вмотивованим, отримавши всі флеш-картки першої ночі.

І я не залишався мотивованим закінчити книгу, яка поділяє історію Девіда, прочитавши заплановану кількість сторінок.

Ми обидва змогли залишатися спонуканими продовжувати, навіть після помилок.

Коли ви тримаєтеся цього, відбувається щось магічне ... Щось чарівне, що допомагає вам залишатися мотивованими.

Я вам підкажу. Це інше слово, яке починається з "мо-"

MOMENTUM - чарівний.

Залишайтеся мотивованими - дотримуючись чогось, набирає обертів

Дотримання чогось формує імпульс, який допомагає вам залишатися мотивованими.

Як імпульс допомагає вам залишатися мотивованими?

Чим більше я читав, тим більше мені хотілося прочитати. І чим легше це ставало. Дізнавшись про досвід Девіда, я відчув надію - і це мене зачепило. Я зголоднів до більшої кількості цих історій.

Чим більше Девід вправлявся, тим легше отримували флеш-карти. Танці з батьком та мачухою та їхнє збудження, мабуть, викликало у Девіда бажання перевищити попередній бал. Здивувавши себе, ти хочеш побачити, що ще ти можеш зробити.

Кілька тижнів тому радіо CBC взяло інтерв'ю у людей, які продовжили сухий січень.

Для мене це була вага ... Я був випивкою на вихідних. У суботу та неділю я випивав 4000 калорій. А потім я підрахував математику і зрозумів, що це 2 додаткові дні їжі ... Я почав досліджувати і прочитав цю книгу під назвою “Один рік без пива”. І вони підійшли до цього як до виклику. Це 30 днів ... 90 днів ... на рік. І я люблю, я можу зробити 30 днів. Зараз мені це 2 роки. Що відбувається - це ясність. Це починається. Ви закріплюєте цю добру звичку. І тоді ви захочете створити ще одну хорошу звичку. Другою хорошою звичкою було те, що я збираюся рано вставати. І ось усі ці великі речі почали відбуватися. Тоді мій шлюб покращився. Я навіть не підозрював, що потребую допомоги у шлюбі! Але завдяки моїй ясності та підвищенню настрою просто все покращилося.

- Майк, Metro Morning

Мій мотивований досвід перебування був подібним

Коли я пройшов курс охорони життя, я з нетерпінням чекав побачити своїх однокласників. Всі водіння з Хто НІХТО? привів мене в нові місця і познайомив з цікавими людьми. 28-денний виклик здоров’ю “Здорового м’ясника” вніс у моє життя нові ідеї та заходи. Як у мене є велика порожня пляшка об’ємом 1,5 літра, яку я щоранку наповнюю водою.

Перший день я пробився через це. Але незабаром це відчуло другу природу. І привіт! Вода для вас краща, ніж найдорожчий крем для шкіри на ринку. Тож уявіть, що це робить для ваших нирок!

Ці історії захоплюють магію імпульсу, яка допомагає вам залишатися мотивованими; несподіваний ажіотаж, який виникає від прилипання до чогось.

Залишайтеся мотивованими - імпульс допомагає вам залишатися мотивованими

3 причини, завдяки яким імпульс допомагає вам залишатися мотивованими

Коли ви дотримуєтесь чогось, що є надзвичайним на початку:

1- Це швидко стає частиною вашої рутини
На другий день багато заходів у програмі “Здоровий м’ясник”, що проходили 28 днів, стали менш чужими.

2- Є несподівані СУРПРИЗИ
Визначення терміну допомогло мені надіслати подячні листи, які були в моєму списку справ. Я чекав ідеального моменту, щоб написати їх ідеально. Натомість я їх зробив. І як магія ... Я позбувся того настирливого почуття, яке навіть не підозрював, що нависає на мені.

3- Ви відчуваєте зрушення і насолоджуєтесь РЕЗУЛЬТАТАМИ
Я почав користуватися моментом тут і там для читання. Я переглянув пріоритети, і мені це подобається! Після закінчення цього завдання у мене завжди буде книга на ходу.

Як ти залишаєшся мотивованим для схуднення?

Коли ви вперше вирішили схуднути, усі зміни, які вам потрібно зробити (наприклад, перераховані нижче), можуть здатися НЕЗАЛЕЖНИМИ.

Вживання цільного молока
Вправи 3 рази на тиждень
Підйом по сходах замість ліфта
Сказати НІ дієтичному попу
Харчування ГРУБО збалансованою їжею складається переважно з цільних продуктів

І тоді ти думаєш про всі ритуали, які ти проводиш навколо нездорової діяльності. Як і сміх, який ти маєш у ліфті по дорозі до свого офісу. Чат у магазині на розі, коли ви купуєте дієтичну газовану воду. Або зручність замовлення ВЕЛИКОГО MAC або випасання рисових коржів цілими днями замість того, щоб готувати власний (смачний) обід (що допомагає схуднути).

Але майте на увазі МАГІЮ імпульсу ... Несподівані сюрпризи ВПРОБУЮТЬ свій шлях до здорового вибору, ЩО ВИ ДОЛЖИТЕСЯ. І вони допоможуть вам залишатися мотивованими.

залишайся мотивованим - Чекай магії

Єдиний правильний спосіб усунення шкідливих звичок - це замінити їх на корисні. - Джером Хайнс, оперний співак
Ви можете сумувати за своїми друзями в ліфті, але міг би бути милий хлопець, який піднімається сходами. Або здобувач, який хоче гуляти з вами за обідом, або привітно обличчя в пекарні, де ви купуєте неймовірні рогалики, щоб приготувати власний бутерброд ... І незабаром все стає НАБАГАТО простіше.

Ви можете звикнути їсти пампушку так легко, як звикаєте їсти закуску, яку ЛЮБИТЕ, яка допомагає вам досягти і підтримувати здорову вагу природним шляхом.

Природно відчувати себе пригніченим, коли починаєш щось нове

Ігноруйте це почуття.

Це НЕ Всесвіт, який говорить вам кинути!

Замість того, щоб вас лякали, як далеко вам потрібно зайти, майте віру в середину; де магія формує імпульс і допомагає вам залишатися мотивованими.

Бути «поміркованим» мені було важко, оскільки я страждаю на ОКР. Я все або нічого. Але тепер, коли я розумію, як підхід до свята та голоду діє проти мене, набагато легше РОЗРОБИТИ цю модель самознищення. Натомість я продовжую рухатися вперед, постійно концентруючись на вдосконаленні.

Зробіть рахунок сьогодні

зробіть сьогодні важливим - 10 принципів

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" зроби сьогодні порахувати - 10 принципів "ширина =" 100 "висота =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-reccc-dims =" 1 "/> Якщо ви помилилися сьогодні, продовжуйте.

Продовжуйте рухатися до своєї мети після вибору, про який ви шкодуєте.

Врятувати день замість того, щоб його саботувати, допомагає вам залишатися мотивованими!

Формуйте здорові харчові та фізичні вправи. Здорова вага буде слідувати.

залишатися мотивованим - короткий зміст

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated-summary.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated-summary.jpg?fit=800%2C532&ssl=1" alt = "залишатися мотивованим - резюме" width = "800" height = "532" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated- summary.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated-summary.jpg?resize=300 % 2C200 & ssl = 1300 Вт, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated-summary.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400 Вт, https: //i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated-summary.jpg? resize = 500% 2C333 & ssl = 1 500w, https: //i0.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated-summary.jpg? resize = 600% 2C399 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.c om/wp-content/uploads/2019/01/stay-motivated-summary.jpg? resize = 700% 2C466 & ssl = 1 700w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads /2019/01/stay-motivated-summary.jpg?resize=768%2C511&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/stay- motivated-summary.jpg? fit = 800% 2C532 & ssl = 1 800w "розміри =" (макс. ширина: 800px) 100vw, 800px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Наступні кроки

Виберіть одну-дві здорові зміни, яких ви будете дотримуватися протягом наступного тижня. Не потрібно робити їх p-e-r-f-e-c-t-l-y. Просто виконуйте свої плани якомога ретельніше. Незабаром справи наберуть обертів, і вся магія допоможе вам залишатися мотивованими. Часто найважчим є початок роботи.

Ви робите найбільшу помилку у схудненні? Підпишіться на мій бюлетень, і я надішлю вам виправлення. Мені знадобилося 10 років, щоб зрозуміти, що я навіть зробив помилку, але ви можете навчитися цього сьогодні!

Я люблю тебе НАЗАВЖД Фредді. Ваша музика і те, як я залишався вірним собі, змушує мене залишатися мотивованим.

Що допомагає вам залишатися мотивованими? Ви кладете долар у банку кожного разу, коли закінчуєте складне завдання? Запланувати якесь свято? Вирізати фотографії, які вас надихають? Будь ласка, поділіться секретами того, як ви залишаєтесь мотивованими!

Яку КНИГУ ви читаєте зараз, яку любите? Мені потрібно скласти список читання!

Що МАГІЧНО сталося з вами, коли ви застрягли в чомусь, що здавалося надзвичайним на початку?