14 бакалійних продуктів, щоб вкрасти більше овочів у свій раціон

Незалежно від того, чи є ви батьком, який намагається нагодувати прискіпливу дитину, чи просто хтось, хто намагається харчуватися здоровіше, справа в тому, що більшість із нас могли б використовувати більше овочів у своєму раціоні. За даними Центрів контролю за хворобами (CDC), лише кожна десята доросла людина отримує достатню кількість фруктів та овочів щодня. І хоча ми любимо салат так само, як наступний любитель здоров’я, іноді задовольнити щоденні рекомендації від двох до трьох чашок непросто. І в житті є не тільки змішана зелень.

На щастя, харчові компанії стали досить креативними, коли справа доходить до крадіжки додавання прихованих овочів до продуктових продуктів, і тепер ви можете знайти в овочах повні чіпси, діпки, десерти тощо в проходах супермаркетів. Окрім того, що ці продукти для вас краще, ніж їхні звичайні аналоги, ці харчові продукти мають чудовий смак, тому вам більше не доведеться примушувати у своєму житті дітей, що не люблять овочі (і дорослих!), Щоб заповнити багаті клітковиною речі. Щоб дізнатись, які продукти харчування посідають найвищі місця у здоровій шкалі, не пропустіть «100 найздоровіших продуктів на планеті» і підпишіться на «Їжте це, а не те!» журналу, щоб отримати більше порад про те, як вживати більше овочів у свій раціон.

Доброго здоров’я Сметана та цибуля їдять ваші овочеві чіпси

Сметана і цибульні картопляні чіпси можуть бути основним продуктом для вечірок, але, погодьмось, у них немає нічого здорового. На щастя, Good Health's Eat Your Vegetables Сметана та цибульні чіпси можуть задовольнити цю тягу, пробираючись до восьми овочів - моркви, солодкої картоплі, капусти, шпинату, брокколі, помідорів, буряка та грибів шиітаке - все в одній фішці! Ці чіпси мають високий вміст вітамінів А і С, а також хорошим джерелом вітамінів Е і В6, тому ви можете перекусити без почуття провини. Щоб побачити, як складаються ваші улюблені стандартні фішки, перегляньте 35 ваших улюблених фішок - рейтинг .

36,99 доларів за 6 упаковок на Amazon.

Крекери з сиру Азіаго Crunchmaster

Незважаючи на те, що вони роблять безглютенові сухарі вже деякий час, Crunchmaster нещодавно вступив у прихований овочевий бізнес з цими овочевими сирними крекерами. Виготовлений із семи овочів (моркви, гарбуза, буряка, червоного солодкого перцю, шпинату, капусти та цибулі), ці смачні сухарики не містять глютену та холестерину без штучних ароматизаторів, барвників та доданого цукру. З усім цим чудовим сирним смаком, від вас залежить, чи будете ви розголошувати, скільки овочів є в кожному укусі. Слідкуйте за цими новими чіпсами, які з’являться пізніше цього року!

Полуниця полуниці, чіа + буряка Veggie Go

Трохи жувальні, трохи хрусткі та дуже закусочні, ці здорові фруктові закуски пропонують повну порцію фруктів та овочів у кожній упаковці індивідуального розміру. Укупований пюре з солодкої картоплі та концентрованим соком буряка (плюс полуничне, яблучне та чіа-насіння), укуси від природи солодкі без додавання цукру, а також є веганськими та безглютеновими для завантаження. Вони також є чудовим джерелом вітаміну А.

14,99 доларів за 12 упаковок на Amazon.

Пресований KIND ананасовий банановий капуста шпинатний бар

Вони портативні, стійкі на полицях та наповнюються, але, як правило, не упаковані овочами. Ось чому натисканий KIND ананасовий банановий шпинат-бар так захоплює. Цей веганський бар є хорошим джерелом клітковини і виготовляється лише з фруктів та овочів (буквально; інгредієнти - ананас, банан, яблуко, капуста, шпинат. Період.).

$ 13,54 за коробку на Amazon на 15,8 унції.

Garden Lites Домашні заморожені вафлі

Заморожені вафлі можуть бути порятунком у напружені ранки, але дуже часто вони завантажуються цукром і порожніми вуглеводами. На щастя, Garden Lites (уся лінійка продуктів якої полягає в підкраданні овочів до звичайних продуктів, таких як булочки, mac та сир), робить заморожені вафлі, упаковані в гарбуз з кабачками та морквою (вони є першими двома інгредієнтами, тому ви знаєте, що вони серйозні). Що ще краще, це те, що вони є чудовим на смак джерелом вітаміну А, і ніхто не повинен бути мудрішим у цілому щодо овочів.

11,18 доларів за дві упаковки на «Здорову доброту».

Оригінальна італійська скоринка для піци Cali'flour

Як ми дізналися за останні роки, цвітна капуста напрочуд добре замінює все - від рису до хлібних паличок. Якщо ви хочете скоротити вуглеводи, збільшуючи споживання овочів, перевірте скоринки для піци Каліфлур з, як ви вже здогадалися, цвітної капусти. Ці скоринки для піци ручної роботи настільки здорові, наскільки вони зручні. І відсутність штучних інгредієнтів означає короткий перелік інгредієнтів, який ви насправді можете зрозуміти: цвітна капуста, моцарела, яйце, базилік та часник. Додайте свої улюблені начинки - і ви влаштували собі піцу.

$ 23,99 за коробку (2 скоринки) на Amazon.

Приховані овочеві макарони з Хартленда

У ті часи, коли вам потрібні справжні вуглеводи, Heartland виготовив приховану макарону з овочами (у ліктях, пенне та тонких сортах спагетті), яка пробирається в кукурудзу, моркву та патисони для отримання додаткових поживних речовин. Тож чи хочете ви дати овочевий підсилення своїм спагетті та котлетам або пенне а-ля горілку, вони вас охопили. У кожних 100 грамах прихованих макаронних виробів з овочами є повна порція овочів. Так, ви можете взяти свій mac та сир, і з’їсти їх теж.

1,98 долара за коробку на 12 унцій у Walmart.

Курячі самородки Kidfresh

Курячі нагетси - одна з найкращих дитячих страв з поважної причини - вони смачні! Але зручність може коштувати дорого - дуже часто вони містять насичені жири і виготовляються з хтозна, якою частиною курки. Kidfresh прийшов на допомогу батькам скрізь із курячими нагетсами, виготовленими з білого м’яса, що не містить антибіотиків, у цільнозерновій паніровці, але їм також вдалося вкрасти в суміш пюре з цвітної капусти та цибулі. Перемога!

$ 4,05 за коробку на Amazon на 6,7 унції.

Домашні органічні веганські черепашки Енні та вершковий соус

Зараз на ринку існує ряд продуктів, які вкладають деякі овочі у готові макарони та сир, але Енні вдалося повністю замінити сир у їх органічних веганських черепашках та вершковому соусі. Виготовлений з гарбуза та солодкої картоплі (без штучних барвників та ароматизаторів), декадентський соус має усі смаки стандартного макарону та сиру з меншою кількістю жиру, калорій та натрію, ніж класичний сорт.

$ 2,84 за коробку на 6 унцій на Amazon.

Зелені гігантські овочеві малюки

Малюнки чудові - це здорово, але що, якби вони були зроблені з ще кориснішим овочем, ніж картопля? Зелені гігантські вегетаріанські баклажани замінили картоплю на брокколі, щоб вона мала менше калорій, жиру та вуглеводів та більше клітковини. Повна порція брокколі в кожній порції (що робить її чудовим джерелом вітаміну С!) - це смачний спосіб завантажувати овочі, не відчуваючи, що ви позбавляєте себе.

$ 3,69 за мішок на 16 унцій у Walmart.

Тут шпинат грибний Dip

Якщо ви перебуваєте на Середньому Заході, тоді слідкуйте за супермаркетами за грибним грибом Here Spinach (плюс інші сорти з овочами, такі як кунжут із гороху едамаме та яскравий буряк). Замість того, щоб тягнутися до насиченого калоріями ранчо чи шпинату-артишоку, спробуйте цей фолат і багатий вітаміном К шпинатний гриб, зроблений з бобами Мічигану, томатами штату Іллінойс та грибами Вісконсіна (вся суть тут про підтримку фермерів Середнього Заходу в натуральних продуктах ).

Sneakz Органічні шоколадні молочні коктейлі

Овочі в молочних коктейлях? Sneakz зумів створити стійкий на полицях шоколадний молочний коктейль без карагенану, який може похвалитися половиною порції овочів у кожній коробці. Включаючи в напій моркву, цвітну капусту, солодку картоплю, шпинат та буряк (разом із знежиреним молоком, тростинним цукром та голландським какао), органічні шоколадні молочні коктейлі Sneakz містять більше клітковини та вітаміну А і менше цукру, ніж більшість шоколадного молока, завдяки чому значне оновлення ланчбоксу. Вони також є у ванільному та полуничному ароматах.

$ 20,00 за 12 упаковок на Amazon.

Шоколадні чіпси MadeGood з хрусткими квадратиками

Вкрадання овочів у десерт - це як святий Грааль здорового харчування. Ось чому шоколадні чіпси від квадратиків MadeGood настільки захоплюючі. Вони в основному є ласощами з рисового криспі, але органічні - з шоколадною стружкою. Плюс вони мають екстракти шпинату, брокколі, моркви, помідорів, буряка та грибів шитаке. Кожен бар містить лише 90 калорій, а також є хорошим джерелом тіаміну та вітамінів A, C, D, E та B6. Тож якщо ви пригощаєте себе одним після їжі або пакуєте один у ланч-боксі вашої дитини, ви можете добре почуватись щодо вибору.

$ 22,74 за коробку на Amazon по 5,1 унції.

Тропічні бананові фрукти та овочеві батончики Outshine

Ми весь час кидаємо овочі в соки та смузі, тож настав час, коли хтось стрибнув на упаковану овочами ескімо. Фруктові та овочеві батончики Outshine в основному перетворюють здорові коктейлі в приємні фруктові фруктові фруктові фруктові фруктові фруктові фруктові фруктові фруктові фруктові фруктові та фруктові батончики. Наприклад, у тропічному банановому мішанці багато фруктового соку та пюре, але він також розсипається гарбузом (першим інгредієнтом) та цвітною капустою - але ви цього ніколи не дізнаєтесь. Чи можете ви придумати краще лікування в спекотний день? Щоб підготуватися до теплої погоди, обов’язково прочитайте 30 найгірших літніх продуктів для вашого живота. А щоб отримати додаткові поради щодо приборкання ласунів - і схуднення - отримайте копію 14-денної дієти без вмісту цукру. Зараз він доступний у магазинах!

$ 6,06 за коробку 18 унцій на Amazon.