Що сказати замість "ти не жирний"

Знову і знову з’являються одні й ті самі виводи: А. Образ тіла має глибокий і тривалий вплив на наше фізичне, психічне та емоційне самопочуття. Б. На наш образ тіла сильно впливають коментарі та реакції, які ми отримали від родини та друзів. І, С. Незалежно від того, що це за коментарі, вони ніколи, здається, не змушують нас відчувати себе краще у своєму тілі. В одному документі були розглянуті батьки та бабусі та дідусі дошкільнят, бесіда з ними про те, як вони самі в дитинстві усвідомлювали власну вагу тіла. Це мій улюблений рядок, можливо, коли-небудь: «Жоден учасник не описав появу усвідомлення ваги тіла позитивно».

О, наука, дівчино, ти - гудок.

Окрім комічно очевидних тверджень, я завжди радий, коли науковці та дослідники інвестують у цю тему. (Я повинен додати, що більшість досліджень стосуються зображення тіла, особливо щодо ваги, і велика частина їх зосереджена на самках. Це черв'ячні консерви ще на один день, але просто знайте, що вони є.) імідж - це індивідуальний досвід, але він має системні наслідки. І теоретично це питання повинно мати менш складне рішення, ніж, скажімо, танення арктичного льоду. (Бічна панель: Чи можете ви уявити, як би виглядало суспільство, якби нікому не довелося витрачати час на те, щоб перебороти свій калічний сором і ненависть до себе? На що б ми присвятили весь цей додатковий час і роздуми? Мааааай, арктичний лід тане?)

Мене бентежить у цьому багатстві неймовірних досліджень те, що, здається, все це танцює навколо рішення. Відповідь тут є, але ми все одно задаємо одне й те саме питання по-різному. Це з’являється і поза академічними колами. Ми ловимо наших дітей, які уважно розглядають свої віддзеркалення у дзеркалі перед тим, як вирушати до школи, опускаючи очі на ноги, їх маленькі животики. Ми розглядаємо фотографії з нашими друзями і спостерігаємо, як їх очі сльозяться: "Я такий товстий". І ми відповідаємо прямо на підказку: "Ви не товсті. Ти прекрасна ".

Що ми повинні сказати? Що ми можемо зробити? Це постійне питання. Якась його варіація з’являється в моїй поштовій скриньці раз на місяць. Нещодавно моя сестра сильно схудла, і вона справді щаслива і пишається собою. Як я можу відсвяткувати її нове тіло, не маючи на увазі, що їй стало краще зараз, коли вона схудла? Або навпаки: мій хлопець цього року набрав 10 кілограмів, і він постійно бився переді мною - називаючи себе товстим і в’ялим. Як я можу переконати його, що він не товстий?

Зазвичай я хотів би зазначити, що питання, пов’язані з вагою та самоприйняттям, настільки складні, що не існує правильної відповіді для всіх - або якщо є, то, звичайно, у мене її немає. Але цього разу є, і я роблю.

Як ви святкуєте нещодавно худе тіло своєї сестри? Ти ні. Як ти кажеш своєму хлопцеві, що він не товстий? Ти ні. Як ви повідомляєте своїм дітям про вагу тіла, щоб вони сприйняли це повідомлення "позитивно?" Ну, у мене немає дітей, тому я не буду розповідати вам, як виховувати. Але удачі в цьому.

Що стосується розмов по тілу, то насправді не існує «найправильнішого» способу це зробити. Тож просто не ходіть туди. Цей шлях пронизаний наземними мінами, і ви ніколи не знаєте, коли збираєтесь натрапити на чиюсь історію знущань у дитинстві, їх харчовий розлад, внутрішнє сміття, яке ми всі маринуємо щодня. Крім того, незалежно від того, з ким ви розмовляєте, повідомлення, яке ви поширюєте, є паршивим. Ви не можете зробити комплімент чимось меншому тілу, не мовчки натякаючи, що з більшим тілом у них була проблема раніше. Ви не можете заспокоїти когось, сказавши: «ти не товстий, ти прекрасний», не сказавши одночасно, що жир - це не красиво. Отже, щоб підбити підсумок: не робіть цього.

Але що я кажу сестрі? запитує електронний лист у моїй поштовій скриньці. Чи я просто стою там, стоїчний і німий, коли вона тягнеться до п’ятірки? На це я закочую очима, бо ні, звичайно, ні. Не брати участь у розмовах тіла не означає взагалі не розмовляти. Ключ у цьому: Реагуйте на почуття - не тіло.

Це воно. Це вся відповідь. Висока п’ять хвилювання вашої сестри. "Приємно бачити вас такою щасливою!" Зв’яжіться зі своїм хлопцем із співчуттям. “Я знаю, наскільки важко може бути, коли ваше тіло змінюється. Мені дуже шкода, що ти почуваєшся так жахливо. Я тебе люблю." Ця частина є вирішальною у будь-якому сценарії. Якщо ви розмовляєте з кимось, кого любите, переконайтесь, що вони знають, що ви любите їх зараз, ви любили їх раніше, і ваша любов залишиться незмінною, навіть якщо і коли їхнє тіло.

Це легше, коли ти заспокоюєш того, хто сумує. Але це так само важливо для святкових часів. Вам не доведеться дощувати на худому параді своєї сестри, нагадуючи їй, що навмисні спроби схуднення статистично не тривають довгостроково. Але ви можете мати на увазі цю думку, одночасно демонструючи, що ваша любов до сестри безумовна. Тоді, якщо і коли настане день, коли вона набере кілька кілограмів назад - або її зовнішність зміниться якимось іншим чином, - тоді вона на фундаментальному рівні буде знати, що ти той, до кого вона може піти. Ви той, кому вона може довіряти.

Чи може це спочатку її відкинути? Так, безумовно. Якщо ви поруч, вона може навіть образитися, що ви прямо не зробили комплімент її вазі: «Що? Ви не думаєте, що я добре виглядаю? " Якщо вона візьме його туди, ви можете бути чесним і просто сказати їй, що пробуєте це нове, де ви не коментуєте тіла інших людей. Це цілком розумна і правдива відповідь, і навіть якщо її все ще дратують, принаймні вона зрозуміє, звідки ви родом. Знову ж, просто нагадайте їй, що ви її любите. Важко так злитися на того, хто просто сказав: "Я тебе люблю".

Здійснювати цей зсув спочатку незручно, без сумніву. Нещодавно я писав текстові повідомлення з далеким другом, який переїхав на роботу. Коли я запитав, як ідуть справи, вона відповіла щось на кшталт: «Чудово! Я переїхав на роботу, за два тижні отримую собаку. І я розпочав цю нову дієту і схуд на 15 кілограмів. Спочатку мені стало незручно. Я маю на увазі, з одного боку, це моя подруга. Вона знає, що я вже чотири роки пишу щось під назвою «Протидієтний проект». З іншого боку, мені здалося дивним, що схуднення на 15 фунтів - це життєва подія, яку можна було б внести в той самий список, що і підвищення по службі - або отримання собаки! Я хотів почути про собаку! Але потім я згадав, що це не про мене. Для опису втрати ваги вона використовувала капсули, а не нову акцію чи вихованця. Дивно це чи ні, для мене було б настільки ж дивним, щоб я пропустив її повідомлення в цілому і перейшов прямо до тієї частини, про яку я хотів поговорити. Важливим було те, що вона була так схвильована. Вона тримала віртуальну руку для п’ятірки. Тож я взяв хвилину, щоб вибрати слова, а потім підняв її назад: «Ого! Стільки подій - це фантастика! Я ТАК щаслива, що там так чудово виходить. Я сумую за тобою. ”І тоді я ставлю як 12 смайлів.

Це зайняло хвилину, але вона відповіла з такою ж кількістю смайлів, як і я. Думаю, у цій паузі вона, мабуть, дивувалася, чому я не привітав її зі схудненням. Врешті-решт, це соціальна норма: коли ми помічаємо, що люди схудли, ми повинні щось сказати («Ти, до речі, чудово виглядаєш!»). І коли ми помічаємо, що люди набрали вагу, ми повинні замовкнути. І ця ввічлива тиша говорить багато про що. Зрештою, однак, моя подруга отримала повідомлення: я був радий за неї. Я сумував за нею. Не її трохи менше тіло.

Розмова з тілом важко зламати. Це все одно, що навчитися керувати перемиканням ручки, і ви можете розраховувати на неабияку затримку, коли ви практикуєте перемикання передач. Але це не означає, що вам слід здатися і повернутися до простих, автоматичних відповідей. Якби ми тоді всі навчились помічати і вшановувати речі, крім тіл один одного, - ну, тоді б ми жили в суспільстві людей, які цінували речі, крім зовнішності. Ми могли б зберегти наші коментарі, наші компліменти, наш час, нашу енергію та наші емодзі для речей, які насправді мали значення.

Проект боротьби з дієтою - це тривала серія про інтуїтивне харчування, стійку фізичну форму та позитивне тіло. Ви можете стежити за подорожжю Келсі у Twitter та Instagram на @mskelseymiller, або прямо тут, у Facebook. Цікаво, як все це почалося? Перегляньте цілу колонку, прямо тут.