Як енергетичні напої впливають на ваш організм протягом 24 годин

Минулого року Всесвітня організація охорони здоров'я назвала енергетичні напої "небезпекою для здоров'я населення", після того, як вони виявили, що споживання таких напоїв зростає. Зараз інфографіка, створена веб-сайтом Personalise.co.uk, стверджує, що показує, що саме відбувається з тілом за 24 години після споживання енергетичного напою.

Поділіться на Pinterest Кількість кофеїну в банку або пляшці енергетичного напою може коливатися від 80 мг до понад 500 мг.

Інфографіка, створена на основі інформації з джерел, включаючи Національну службу охорони здоров’я Великобританії (NHS), Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) та виробника енергетичних напоїв Red Bull, є наступною, яка стала вірусною на початку цього місяця, розкриваючи, як кока-кола впливає на організм протягом 1 години після вживання.

Однак ця нова інфографіка докладно розповідає про те, що енергетичний напій - а саме балончик Red Bull - робить з тілом протягом 24 годин.

Енергетичні напої продаються як напої, що підвищують розумову та фізичну працездатність. Кофеїн є найпоширенішим стимулятором у цих напоях, але деякі марки містять інші стимулятори рослинного походження, такі як гуарана та женьшень.

Відповідно до Адміністрації з питань зловживання речовинами та психічного здоров'я (SAMHSA), кількість кофеїну в банку або пляшці енергетичного напою може коливатися від 80 мг до понад 500 мг. Для порівняння, одна чашка кави, що містить 5 унцій, містить близько 100 мг кофеїну.

Як і сода, енергетичні напої також містять багато цукру. Наприклад, банка Red Bull на 250 мл містить близько 27,5 г цукру.

Численні дослідження припускають, що енергетичні напої можуть мати негативні наслідки для здоров'я. Наприклад, дослідження 2013 року, про яке повідомляло Medical News Today, показало, що енергетичні напої змінюють серцеву діяльність здорових дорослих, тоді як інше дослідження пов'язувало споживання енергетичних напоїв з іншими нездоровими способами поведінки, такими як куріння.

Але що саме енергетичні напої роблять для організму після того, як ми їх споживаємо?

Згідно з інфографікою, кофеїн потрапляє в кров протягом 10 хвилин після споживання енергетичного напою, викликаючи підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску

Протягом наступних 15-45 хвилин рівень кофеїну в крові досягає піку. Як результат, людина відчуватиме себе більш пильним і відчуватиме покращену концентрацію уваги.

«Кофеїн - це хитрий препарат, який тимчасово блокує аденозин [хімічну речовину, пов’язану з тим, як ми втомлюємося] шляхи, надаючи вам поштовх, дозволяючи легше вивільняти в мозку« добре почуваються »молекули - наприклад, дофамін. Ви почуваєтесь більш пильними і почуваєтесь краще в собі », - сказав науковий комунікатор та дослідник харчових продуктів доктор Стюарт Фаррімонд для The Daily Mail.

Згідно з інфографікою, весь кофеїн засвоюється протягом 30-50 хвилин після споживання енергетичного напою, і печінка реагує на це, всмоктуючи більше крові в кров.

Протягом години вплив кофеїну почне стихати і може статися цукровий збій. Рівень енергії почне відчувати себе низьким, і настане втома.

Знадобиться близько 5-6 годин, щоб організм досяг 50% зниження кількості кофеїну в крові - відомого як "період напіввиведення" - і, ймовірно, у жінок при народженні знадобиться подвоєна кількість часу контрольні таблетки. Для того, щоб організм повністю вивів кофеїн із крові, потрібно в середньому 12 годин, хоча це залежить від індивідуальних факторів.

"Вагітність, пошкодження печінки та інші ліки також можуть уповільнити швидкість виведення кофеїну з організму", - сказав доктор Фаррімонд The Daily Mail. «Важливо те, що у дітей та підлітків період напіввиведення значно більший, тобто кофеїн залишатиметься в їх крові довше і на вищих рівнях, ніж у дорослих. Ось чому напої з кофеїном можуть викликати проблеми з поведінкою та тривожність у дітей ".

Інфографіка стверджує, що особи, які регулярно вживають енергетичні напої, можуть відчувати відміну кофеїну через 12-24 години після споживання, що включає такі симптоми, як головний біль, дратівливість та запор.

Доктор Фаррімонд пояснив, що симптоми абстиненції можуть тривати до 9 днів, а ступінь тяжкості залежить від кількості споживаного кофеїну.

Звичайним споживачам енергетичних напоїв потрібно близько 7-12 днів, щоб організм адаптувався до регулярного споживання кофеїну, згідно з інфографікою. Людина навряд чи відчує прискорення напоїв, як тільки організм звикне до них.

Незважаючи на те, що інформація, наведена в цій інфографіці, не нова, вона допомагає пролити світло на те, чому так багато досліджень цитують наслідки для здоров'я енергетичних напоїв.

Тим не менше, споживання енергетичних напоїв зростає. У США продажі напоїв зросли на 60% між 2008 і 2012 роками.

Енергетичні напої особливо популярні серед дітей та підлітків. Торік Medical News Today повідомила про дослідження Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), яке показало, що 73% дітей щодня вживають кофеїн - більша частина якого надходить від енергетичних напоїв та кави.