Як екстракт шавлії збільшує пам’ять - продовження життя

Біоактивні сполуки шавлії знижують рівень глюкози, холестерину, тригліцеридів та запалення, покращують настрій та пізнання. Шавлія також безпечно покращує пам'ять у тих, хто хворіє на Альцгеймера та без нього.

Майкл Дауні, автор Здоров'я та оздоровлення.

Багато переконливих доказів показали, що шавлія (Salvia officinalis) є простим способом приправити не тільки їжу, але й здоров’я. Шавлія забезпечує безліч складних сполук, таких як хлорогенова кислота, дубильні кислоти, смоли, естрогенні речовини та сильнодіючі флавони. 1 Дослідження вказують на силу шавлії, яка допомагає знизити рівень глюкози, холестерину та тригліцеридів у діабетиків, 2 підвищує настрій та когнітивні показники, 3 пригнічує запалення, 4,5 та зменшує припливи менопаузи. 6 Але, мабуть, найбільш чудовим, експерти зараз визнають здатність шавлії, що підвищує пам'ять, у осіб із 7 і без 8 хвороби Альцгеймера.

Безліч захисних сполук

Шавлія з її сірувато-зеленим листям, що видають неповторний, приємний аромат, є рідною для середземноморської області. Родич родини м’яти, ця рослина цінується в цьому регіоні тисячі років за широкий спектр використання в кулінарії та медицині. 9

Шавлія містить великий асортимент біоактивних сполук. Його ефірна олія містить цинеол, борнеол і туйон. У його листі міститься дубильна кислота; смоли, що називаються олеїновою кислотою, урсоновою кислотою та урсоловою кислотою; гіркі речовини, звані кукурудзою і кукурудзяна кислота; естрогенні речовини; і фумарова, хлорогенна, кавова і нікотинова кислоти, а також потужний клас біофлавоноїдів, відомий як флавони. 1

Флавони шавлії включають апігенін, діосметин і лютеолін. 10 Апігенін може стимулювати нейрогенез дорослих - генерацію нейрональних клітин у мозку дорослого - шляхом стимулювання процесу, званого нейрональною диференціацією. 11 Діосметин може інгібувати проліферацію клітин раку молочної залози, 12,13, і припускають, що він може захищати від серцево-судинних захворювань. 13 Показано, що лютеолін надає різні фармакологічні ефекти, такі як протизапальна, антимікробна та протипухлинна активність, включаючи хіміопрофілактичний та хіміотерапевтичний потенціал раку. 14 Насправді, дані свідчать про те, що лютеолін може сприяти пригніченню розвитку раку шкіри, спричиненого УФВ. 15

Як додати до свого раціону більше шавлії

Смак шавлії дуже ніжний. Як результат, найкраще додавати цю траву в кінці будь-якого процесу приготування, щоб зберегти максимальну суть.

Шавлію можна додавати до численних продуктів, включаючи брускетту, томатний соус, омлети, фрітати та піцу. Це корисна добавка до супів, рагу та запіканок. Під час випікання додайте трохи висушеного листя шавлії до риби та курки, щоб їжа ввібрала смаки цієї чудової трави.

Щоб зберегти свіже листя шавлії, обережно оберніть їх вологим паперовим рушником і покладіть всередину нещільно закритого поліетиленового пакета. Помістіть пакет в холодильник, і листя повинно зберігатись свіжим протягом декількох днів.

Висушений шавлія слід тримати в щільно закупореній скляній ємності. Зберігайте ємність у прохолодному, темному, сухому місці, а висушений шавлія повинен залишатися свіжим приблизно півроку.

Природне поліпшення симптомів Альцгеймера

Шавлія може запропонувати нове природне лікування хвороби Альцгеймера шляхом поліпшення пам'яті та обробки інформації.

У ході досліджень, опублікованих у Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, вчені провели рандомізоване, контрольоване плацебо клінічне випробування для оцінки ефективності та безпеки 60 щоденних крапель рідкого екстракту шавлії або плацебо на пацієнтах із хворобою Альцгеймера легкого та середнього ступеня тяжкості. Випробовувані були віком від 65 до 80 років.

Через чотири місяці шавлія дав значно кращі когнітивні результати, виміряні двома стандартизованими тестами, відомими як когнітивна під шкала шкали оцінки хвороби Альцгеймера (ADAS-cog) та рейтингу клінічної деменції (CDR). 2

Суттєвих відмінностей у побічних ефектах не було, хоча збудження було рідшим у групі лікування. 2

Але вчені задавались питанням: чи покращує мудрець пам'ять лише у тих, хто страждає хворобою Альцгеймера, що руйнує пам'ять, чи може це забезпечити подібне посилення пам'яті для осіб, які не хворіють на цю хворобу?

Підвищення продуктивності пам’яті у здорових людей

Дослідники мали на меті визначити вплив шавлії на пам’ять та пізнання у здорових людей без проблем з пам’яттю.

Спочатку вони дослідили вплив пам’яті шавлії на людей похилого віку. Вони встановили клінічне випробування найсуворішого типу: рандомізоване, збалансоване, контрольоване плацебо, п’ятиперіодне, з різною дозою, перехресне дослідження. Двадцять добровольцям, яким було понад 65 років, дали плацебо та різні дози екстракту шавлії—167, 333, 666, і 1332 мг—Четири дні. Між кожним з днів тестування був семиденний період змиву. У дні тестування вимірювали когнітивні показники за допомогою комп’ютеризованої системи оцінки Cognitive Drug Research на початковому рівні та через одну, дві з половиною, чотири та шість години після лікування.

Ефективність пам’яті після лікування плацебо характерно знижувалася протягом дня. Однак після лікування шавлією учасники продемонстрували значне покращення пам’яті протягом усіх періодів оцінювання протягом усіх днів тестування, особливо в 333 мг день тестування. Результати показали, що шавлія покращує точність уваги та забезпечує значну користь для зміцнення пам'яті у пацієнтів старшого віку без хвороби Альцгеймера. 16

Далі група британських дослідників дослідила, чи посилює пам'ять молодий дорослий без проблем з пам’яттю.

Вони створили два кросовер-дослідження, які були збалансованими, контрольованими плацебо та подвійним сліпим. У першому дослідженні 20 учасників отримували екстракти ефірної олії плацебо та шавлії в дозах 50, 100, і 150 мікролітрів. У другому експерименті взяли участь 24 учасники 25 і 50 мікролітрів екстракту шавлії та плацебо. Мудрець використовував іспанський шавлія (Salvia lavandulaefolia), і між різними днями дозування існував семиденний період вимивання. У дні випробувань комп'ютеризовану систему оцінки когнітивних досліджень наркотиків проводили до лікування і знову через півтори, дві з половиною, чотири та шість годин після лікування.

В обох цих перехресних випробуваннях дослідники виявили, що 50 мікролітрів доза ефірної олії шавлії суттєво сприяла негайному відкликанню слів. У журналі "Фармакологічна біохімічна поведінка" автори дослідження написали: "Ці результати є першим систематичним доказом того, що шавлія (шавлія) здатна до гострої модуляції пізнання у здорових молодих людей". 8

Підвищення настрою та пильності

Шавлія давно асоціюється із заспокійливим та піднімаючим дух ефектом.

Заінтриговані цим потенціалом, вчені провели подвійне сліпе перехресне дослідження, в якому провели 30 здорових учасників із середнім віком 24,4 року, три різні способи лікування: сушений лист шавлії в 300 і 600 мг дозування та плацебо. Це відбувалося у три окремі дні, кожні сім днів з інтервалом. У кожен із цих днів дозування настрій оцінювали до дози плюс плюс через одну та чотири години після лікування.

Вимірюючись шкалами настрою Бонда-Ледера, вища доза шавлії призвела до поліпшення - як через одну, так і через чотири години після введення дози - у всіх трьох факторах, оцінюваних цими шкалами: пильність, задоволеність та спокій. 3

Опублікований у журналі Neuropsychopharmacology, у звіті про висновок було зроблено висновок: "Результати поточного дослідження підтверджують, що гостре введення S. officinalis (шавлії) може благотворно модулювати настрій у здорових молодих учасників". 3

Пригнічення запальних захворювань

Потужні протизапальні компоненти шавлії, такі як лютеолін та розмаринова кислота, можуть допомогти придушити запалення при таких станах, як артрит, астма та запальні вугрі.

Лютеолін продемонстрував виняткове пригнічення TANK-зв’язуючої кінази 1 (TBK1), ферменту, який, як вважають, відіграє певну роль у розвитку запальних захворювань. Опубліковане в "Біохімічна фармакологія" дослідження, в якому повідомляється, що лютеолін мав найсильнішу інгібуючу активність проти TBK1 серед шести випробуваних природних протизапальних сполук. 17

Розмаринова кислота в шавлії підтримує цей протизапальний ефект, пригнічуючи ферменти, пов'язані із запальними реакціями. 18

Дослідження 2013 року, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology, вивчило опубліковане дослідження 71 лікарських трав і виявило, що шавлія надає безліч критичних протизапальних властивостей. 19

Показано, що екстракти шавлії пригнічують NF-kB, білковий комплекс, який контролює багато генів, що беруть участь у запаленні, і який хронічно активний при багатьох запальних захворюваннях, починаючи від атеросклерозу і закінчуючи запальними захворюваннями кишечника. 19

Цей огляд також виявив, що екстракти шавлії можуть: 19

Зменшити прозапальний інтерлейкін-6 (ІЛ-6),
Інгібують вивільнення фактора некрозу пухлини (TNF-a), сигналів клітинних білків, які брали участь у системному запаленні,
Пригнічують утворення прозапальних лейкотрієнів,
Збільшити протизапальний цитокін інтерлейкін-10 (ІЛ-10) та
Знизити ЦОГ-2, фермент, який підвищується під час запалення.

Харчовий вміст шавлії

Додаючи в свій раціон шавлії, багатої клітковиною, ви отримуєте потужні флавони, смоли, дубильні кислоти та естрогенні речовини. Порція два грами (одна столова ложка) шавлії містить: 20

Калорії	6.3
Калорії з жиру	2.1
Білок	0,2 грам
Загальний жир	0,3 грам
Насичених жирів	0,1 грам
Омега-3 жирні кислоти	24,6 мг
Холестерин	0 грам
Вітамін А	118 МО
Вітамін В6	0,1 мг
Вітамін С	0,6 мг
Вітамін Е (альфа-токоферол)	0,1 мг
Вітамін К	34,3 мікрограма
Фолат	5,5 мікрограмів
Кальцій	33,0 мг
Залізо	0,6 мг
Магній	8,6 мг
Марганець	0,1 мг
Калій	21,4 мг
Цинк	0,1 мг

Зниження рівня глюкози та поліпшення профілів ліпідів у діабетиків

Група дослідників в Ірані продемонструвала, що у пацієнтів з діабетом II типу шавлія надає антигіперглікемічний ефект та покращує ліпідний профіль.

У рандомізованому плацебо-контрольованому дослідженні половині групи з 80 гіперліпідемічних діабетиків ІІ типу було призначено 500 мг капсулу екстракту листя шавлії тричі на день, тоді як іншим учасникам давали плацебо.

Через три місяці лікування шавлією показало різні сприятливі ефекти на рівень цукру в крові та ліпіди в крові. Шавлія знизив рівень глюкози натще на 32,2%, знижений глікований гемоглобін (HbA1c) на 22,7%, зниження загального холестерину на 16,9%, зниження рівня тригліцеридів на 56,4%, знизив рівень холестерину ЛПНЩ на 35,6%, і підвищив рівень холестерину ЛПВЩ на 27,6%. 2

Не повідомлялося про побічні ефекти.

Зменшення менопаузальних припливів та потовиділення

У традиційній народній медицині шавлія здавна використовували засіб від надмірного потовиділення та припливів. В останні роки вчені досліджували цю потенційну користь.

Жінкам у менопаузі, що мали щонайменше п’ять припливів щодня, давали таблетку свіжого листя шавлії один раз на день протягом приблизно двох місяців.

З кожним тижнем учасники відчували значне падіння як кількості, так і тяжкості припливів. Після восьмитижневого періоду середня кількість легких припливів зменшилась на 46%, помірні припливи 62%, сильні припливи 79%, і дуже сильні припливи зменшились на 100%!

Інші симптоми клімаксу - включаючи психологічні та сечостатеві проблеми - також були значно зменшені терапією мудреця. Лікування переносилось добре. 6

Резюме

Шавлія - джерело потужних кислотних сполук, смол та флавонів. Опубліковані дослідження зараз визнають, що шавлія забезпечує поліпшення пам’яті як у хворих на Альцгеймера, так і у молодих та старих здорових людей. Він пригнічує запальні захворювання, діабетичні фактори та менопаузальні припливи. Шавлія не тільки приправляє основні страви - вона захищає вашу пам'ять, настрій та здоров'я.

Якщо у вас є питання щодо наукового змісту цієї статті, телефонуйте за номером Подовження життя ® Спеціалісти з оздоровлення за номером 1-866-864-3027.