Як додати смаку, не накопичуючи калорій

Під час подорожі для схуднення ви можете втомитися від вживання тієї ж здорової їжі і, зрозуміло, хочете посилити смак. Однак важливо знати, як додати аромат, не жертвуючи харчуванням і не саботуючи зусиль для схуднення.

Деякі продукти, які є здоровими самі по собі, можуть завантажуватися калоріями, цукром та натрієм, коли ми ароматизуємо їх вершковим маслом, вершковими соусами, макаронами або маринадами, такими як соус барбекю або соус хойсин.

Наприклад, додавши лише чотири столові ложки соусу барбекю до вибору, який не відповідає здоров’ю, наприклад, до курячої грудки без шкіри без шкіри, можна додати до 140 калорій, 600 мг солі та 30 грамів цукру!

Оцет

Існує безліч здорових способів додати смаку їжі без багато калорій. Наприклад, оцет - це високосмачний, низькокалорійний варіант. Ви можете зробити власний вінегрет, щоб ви могли контролювати вміст олії та підвищувати оцет.

Для класичного рецепту вінегрету починайте з цього основного рецепту і додайте свіжі спеції за смаком: збийте 2 столові ложки червоного винного оцту, 2 чайні ложки діжонської гірчиці, 1/2 чайної ложки кошерної солі та перець за смаком. Поступово збийте 1/4 склянки оливкової олії. Ви можете спробувати різні співвідношення, щоб зрозуміти, які суміші вам найбільше подобаються, і можете знизити вміст олії під час експериментів.

Цитрусові

Цитрусові - також чудовий спосіб присмачити їжу настоєм свіжості. Замість того, щоб додавати вершкове масло, сир або голландський соус до вашої брокколі або спаржі, вичавіть лимон над вареними овочами на пару, щоб отримати смачну та корисну альтернативу.

Спеції та трави

Пластівці червоного перцю або гострий соус можуть додати трохи їжі до вашої їжі без додавання калорій або цукру. Ще один чудовий вибір - свіжа зелень. Поєднайте свіжу зелень і цитрусові, і ви отримаєте смачну, корисну для серця заправку для риби.

Сальса

Замініть цей соус барбекю на курці кількома ложками сальси, і ви зможете заощадити сотні калорій, не жертвуючи смаком. Сальса також є хорошою заміною сметани або масла на запеченій картоплі.

Смаження

Ще однією ідеєю покращити смак їжі є смаження овочів або фруктів. Він концентрує смак і виводить природний цукор без необхідності додавати зайві калорії.

Хірургічний засіб Olde Del Mar може забезпечити здорове харчування

Наша команда компанії Olde Del Mar Surgical прагне допомогти вам навчитися робити здоровий вибір їжі під час просування шляху до втрати ваги. Налаштуйте свою кухню на успіх і дізнайтеся більше про те, як хірургічний засіб Olde Del Mar Surgical може допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги за допомогою наших хірургічних програм схуднення та нехірургічних програм схуднення.