Як дізнатись, чи хороший бренд добавок

Бретт Хікі

29 жовтня 2018 · 10 хв читання

Ми всі мали досвід ходити в продуктовий магазин голодними ...

Всі речі, яких ви зазвичай намагаєтесь уникати, - це саме ті предмети, які ви захоплюєте.

Коли приходить час виїзду, ви занепокоєно дивитесь на дисплей каси ....

Один швидкий розрахунок відсканованих елементів, плюс скільки залишилось, ви розумієте, що ваш бюджет викинутий з вікна.

Це цілком їзда на машині додому .... Принаймні є кошик закусок, котрий можна копати.

Запобігання бюджетним автобусам, продовольчі поїздки, що сходять з рейок, прості з правильним планом. Дотримуйтесь зовнішніх проходів, де існують справжні та цілісні продукти. Будьте готові зі списком лише тих продуктів, які вам потрібні, щоб залишатися здоровими та здоровими. Зробіть поїздку великим проходом, щоб зайнятись напоїв, як змішані горіхи або фрукти, щоб припливити вас, якщо голод вимагає.

Подібно до того, як продуктовий магазин і порожній шлунок не змішуються, одна і та ж катастрофа може повторитися, якщо ви доповнюєте магазин без плану. Маркетинговий ажіотаж, плавні розмовляючі продавці та приваблива веб-копія можуть зробити ваш кошик важким мотлохом та гаманцем.

Незабаром у вас буде шафа, наповнений продуктами, які вам насправді не потрібні, вони не відповідають вашим цілям і потенційно наповнені інгредієнтами, які не найкращі для вашого здоров’я.

Якщо у вас немає плану ....

Будь то в магазині чи в Інтернеті - ці поради щодо купівлі додатків заощаджують ваш час і гроші, забезпечуючи при цьому спокій, що товари, які ви купуєте, насправді корисні для вас.

"Навіщо мені доповнення?" - це питання, на яке ви повинні відповісти.

Блукання в роздрібному середовищі доповнення без жодної мети чи мети - це порожній шлунок посеред CostCo у зразковий день.

Перш ніж ви це зрозумієте, у вашій кошику є одна таблетка, яку потрібно вирізати, інша пудра, яку потрібно підняти, а потім один гелевий ковпачок, який ви повинні взяти, тому що ви збираєтеся взяти перші два продукти для початку.

Хоча це не завжди так, світ добавок може бути надзвичайно заплутаним місцем. У деяких магазинах є добре освічений персонал із знаннями про товари світового класу, які справді відповідають потребам покупців.

Існує безліч авторитетних брендів, які постійно виводять на ринок відмінні товари.

Але для всіх хороших є 10X стільки ж поганих магазинів - і 100X стільки ж низькоякісних брендів, особливо в Інтернеті.

…. І те, що викручений чувак у тренажерному залі «сказав вам взяти його», ще не означає, що це хороший продукт, солідний бренд або відповідність вашим індивідуальним потребам.

Добавки - це інструмент - важіль, який можна натиснути, щоб прискорити результати, усунути дефіцит або заповнити прогалину у харчуванні.

Маючи на увазі свою мету або мету під час покупок, вирішальне значення для здійснення ефективної покупки.

Кілька дійсних цілей або цілей для придбання добавки включають:

Чітке визначення своєї цілі перед здійсненням покупки не дозволить витрачати гроші на непотрібні вам товари.

Також розумно уникати переслідування тенденцій. Вирішення дефіциту поживних речовин - це добре. Вживання екзогенних кетонів, коли ви не зовсім у кетозі, - це повна втрата сил, часу та грошей. Запам’ятайте мету і дотримуйтесь свого плану.

Будьте навмисними - знайте, для чого це потрібно, і маєте намір взяти товар, який ви збираєтесь придбати.

Нарешті, обов’язково придбайте форму, яку ви реально приймете. Якщо ви ненавидите ковтання таблеток, тоді вибирайте порошок. Якщо думка про необхідність змішувати порошок у пляшці здається занадто складною, то це не те, що ви будете дотримуватися занадто довго. Спосіб доставки має значення, оскільки добавка працює лише в тому випадку, якщо ви насправді приймаєте її послідовно.

Це метод, який я використовував протягом багатьох років для ефективної та дієвої оцінки добавки. Це працює незалежно від того, чи ви дивитесь на полицю товарів у магазині, переглядаєте каталог товарів чи оцінюєте товари в Інтернеті.

Уважно подивіться на товар, який перед вами, і віднесіть його до категорії. До основних широких категорій належать білкові порошки, добавки до суперфудів, вітаміни, зелені порошки, до тренування/енергія, після тренування/відновлення, працездатність або нейротропність.

Класифікація продукту - це перший крок у процесі оцінки інгредієнтів. Категорія визначає інгредієнти, які повинні бути присутніми у найбільшій кількості та першими в рядку на етикетці фактів поживності.

Якщо це білковий порошок, ви, швидше за все, побачите перший інгредієнт як сироватка, конопляний білок, білок коричневого рису, гороховий білок або колаген.

Якщо ви шукаєте вітамін B12, перейдіть до категорії вітамінів і знайдіть ту, де B12 є першим, і, можливо, єдиним інгредієнтом.

Однак, якщо ви шукаєте B12 і ви берете продукт у категорії перед тренуванням, B12 може бути присутнім, але він також буде поставлятися з безліччю допоміжних інгредієнтів, таких як кофеїн, таурин, бета-аланін, креатин та ін. - не зовсім те, що ви шукаєте, і не обов’язково те, що вам потрібно.

Це просто, але нелегко. Зрештою, ви повинні мати робочі знання про добавки, але практика класифікації є важливим етапом оцінки. Працюючи в магазині харчування протягом 7 років, я не можу підрахувати, скільки людей регулярно ввозили продукти, які вони приймали, і думали, що вони входять в зовсім іншу категорію.

Ми говоримо про помилки з поганими категоріями. Як прийняття попередньої тренування, наповненої кофеїном, для нічних тренувань о 22:00, тому що вони думали, що це просто креатин ....

Після того, як ви віднесли продукт до категорії, настав час перегорнути його та оцінити розділ фактів харчування, позначений як «інші інгредієнти». Розташований після основних інгредієнтів або нижче панелі фактів харчування, перехід безпосередньо до розділу інших інгредієнтів заощадить вам надзвичайно багато часу.

Тут ви можете шукати інгредієнти, яких варто взагалі уникати. На мій погляд, це найсильніший показник цілісності торгової марки. Якщо якась із зазначених нижче добавок є у продукті, залиште її та продовжуйте пошук:

штучні підсолоджувачі - ацесульфам калію та сукралоза є найпоширенішими в порошкових добавках або напоях, готових до пиття (RTD).
штучні консерванти - загальні консерванти включають бензоат і сорбат, в основному містяться в продуктах RTD.
штучні кольори - включаючи синій 1, червоний 40, жовтий 5 та будь-які варіанти. Міститься у таблетках (зазвичай для фарбування капсули в червоний або синій колір) та порошках, що відповідають смаку кольором, наприклад, фруктовому пуншу в червоний колір.

Якісна продукція, вироблена брендами з високим рівнем цілісності, докладає додаткових зусиль, щоб уникнути хімічних добавок.

Для солодкості в цих продуктах замість «підробленого цукру» використовуватимуть стевію, монах або навіть тростинний цукор - усі чудові природні замінники.

Фрукти стевії та монаха не містять калорій і отримуються з рослин. Тростинний сік є потенційною проблемою лише в тому випадку, якщо щодня вранці ви зливаєте його 3 столові ложки у каву. Невелика кількість природного цукру під час тренувань або частина білка, змішаного з такими інгредієнтами, як ягоди, шпинат та корисні жири, нешкідлива.

Уникнення штучних консервантів трохи складніше - це може призвести до значних витрат, пов’язаних із звільненням від консервантів. Потреба в "холодному ланцюзі" (охолоджувати протягом усього розподілу та продажу), сублімаційній сушці, екстракції СО2 або високотехнологічних методах, таких як розлив у чистих приміщеннях, відомий як "асептичне" наповнення, уникає консервантів, але збільшує вартість товарів.

Якщо штучні консерванти пригнічують або вбивають бактерії, ви, мабуть, не захочете цього в кишечнику, де делікатний баланс бактерій має вирішальне значення для всіх аспектів вашого здоров'я.

Забарвлення, якщо потрібно, може бути досягнуто природним шляхом. Порошок бурякового кореня - ефективний спосіб отримати червоний відтінок від природи. Дивно, що споживачі визначили, що аромат повинен бути представлений кольором. Блакитна малина не є справжньою ... ... і чому щось із смаком яблука має бути зеленим?

Незважаючи на це, натурально підсолоджені продукти без штучних консервантів та барвників є ознакою цілісності бренду - бренд пройшов додаткову милю у виробництві та поніс додаткові витрати на випуск чистого етикеткового продукту на ринок, і це варто визнати.

Такі дрібні деталі, як вегетаріанські капсули, мінімальні наповнювачі, такі як мальтодекстрин або соя, також є ознаками якості.

Після проходження тесту на «інші інгредієнти» настав час розглянути основні інгредієнти, щоб визначити, чи відповідає продукт вашим потребам.

Знову ж таки, простіше згадати, чого можна уникнути відразу, щоб скоротити час покупок:

запатентовані суміші: якщо продукт не говорить вам, скільки інгредієнта насправді знаходиться в їхній формулі, візьміть важкий пас. Секретів немає. Якщо ви хочете точно знати, що міститься в добавці, стороння лабораторія може протестувати її та визначити точну суміш. Якщо вони не можуть приховати свою формулу, то що вони намагаються приховати? Це суворо стосується основних інгредієнтів добавок до порошків та таблеток. Ви не хочете знати, скільки кожного активного інгредієнта ви отримуєте - вам потрібно знати, чи це ефективна доза.
Переконайтесь, що основний інгредієнт обмежений лише тим, що вам потрібно для вашої мети. Якщо ви намагаєтеся поповнити рівень вітаміну D і отримати певну кількість (скажімо, 4000 євро на день), не захоплюйте мультивітамін, у якому вже є вітамін D, думаючи, що ви вбиваєте двох зайців. Щоденне мульти може містити лише 800iu на порцію, і не було б розумно і економічно ефективно приймати його 5 разів на день, лише щоб отримати достатньо вітаміну D.
Якщо ви хочете сироватковий білок для набору м’язів, переконайтесь, що першим інгредієнтом є сироватка.

Вбивчий приклад прозорості завдяки сильнішому та швидшому здоровому сироватковому білку. Якщо вам потрібен білок, ви можете натиснути моє партнерське посилання та придбати його тут.

Врешті-решт, знання інгредієнтів зводиться до того, щоб вкласти в роботу та здобути «капітал знань». Якщо ви не хочете вчитися самі, працюйте зі знаючим практиком.

Для самонавчання - exam.com - це найбільш неупереджена, проста у пошуку, доповнена база даних. Огляд досліджень Алана Арагона - чудовий ресурс, а також заснований на клінічних дослідженнях та доказах. Мені також подобаються статті на Breakingmuscle.com та Dr. Axe.com.

Важливо приділяти час дослідженню інгредієнтів або вилученню грошей на роботу з практиком - врешті-решт, ви вкладаєте їх у своє тіло.

На жаль, індустрія добавок наповнена хакерами, які хочуть швидко заробити. Дешево виготовлені товари з преміум-ціною занадто поширені - деякі навіть мають дозвіл спортсменів чи знаменитостей.

Довіра до торгової марки чи продавця є ключовим фактором. Якщо це інтернет-компанія, хто стоїть за її створенням? Це людина, яка цінує здоров’я так само, як і ти? Чи прозорі вони щодо своєї сировини та практики контролю якості?

Для марок або продавців цегли та будівельних розчинів визначте рівень довіри до роздрібного продавця. Якщо він знаходиться на полицях Whole Foods або місцевій аптеці з чудовою репутацією, то, швидше за все, це надійний вибір.

Якщо ви перебуваєте в Остіні, TX Peoples RX - чудовий вибір!

Крім того, ви можете шукати таких якісних пісень, як NSF, GMP або перевірена марка сторонніх виробників. Органічна пломба USDA також є хорошим знаком - це означає, що продукт не тільки не містить ГМО, але й містить низьку кількість пестицидів та штучних інгредієнтів. Non gmo, без глютену та сої - це додаткові знаки якості, які можуть допомогти вам поставити галочку про цілісність товару/бренду.

Прозорість - це все, що стосується довіри до торгової марки чи продавця.

Скористайтеся цими 5 кроками, щоб придбати кращі добавки наступного разу, коли ви купуватимете інструменти для вживання їжі. Дослідження постійно змінюються, і на щастя, доповнення професіоналів галузі продовжує виходити з більш ефективними, краще засвоюваними формами всього.

Багато виробників прагнуть відповісти на запити споживачів щодо чистої етикетки. Це означає меншу кількість наповнювачів, необхідних для упаковки, та вдосконалені технології виробництва, що створюють стабільні на полицях вироби без хімічних добавок.

Я закликаю вас бути в курсі останніх досліджень. Знайте все про добавки, які ви приймаєте, включаючи належну дозу, можливо взаємодію та потенційні побічні ефекти - зрештою, здоров’я - це наш найважливіший актив. Я сподіваюся, що цей посібник заощадить ваш час, гроші та позбавить вас від купівлі сміттєвого продукту наступного разу, коли вам потрібно буде прийняти рішення про покупку.