Як Детокс під час годування груддю - ThruParenting

Як проводити детоксикацію під час грудного вигодовування

Автор допису:Пола Каррі
Публікація опублікована: 27 січня 2020 р
Опублікувати коментарі:0 коментарів

Після вагітності багато, якщо не всі жінки, намагаються позбутися зайвої ваги дитини. Погано почуватись не надто, насправді навіть професійні спортсмени з найсуворішими тренувальними процедурами та жорсткими дієтами не застраховані від набору ваги, який виникає під час вагітності. Тож розслабтеся - це цілком природно!

Якщо зайві кілограми стали важким тягарем, першими кроками до налагодження форми є здорове харчування та активність. Ваша дієта особливо важлива, якщо ви плануєте годувати дитину грудьми, оскільки те, що ви їсте, безпосередньо впливає на якість вашого молока та шкіри!

Нормальні компоненти грудного молока	Речовини, які можуть змінити молоко або його виробництво
Амінокислоти та білки	Алкоголь
Докозагексанова кислота (DHA)	Антидепресанти
Жирні кислоти	Кофеїн
Фактори зростання	Наркотики
Біоактивні компоненти та імунні клітини	Метронідазол
Вітаміни A, B-комплекс, D та йод	Ретиноїди

Детоксикація, як кажуть, є хорошим способом розпочати здоровий спосіб життя, незалежно від того, чи ви нова мама, чи просто прагнете досягти новорічних рішень. Перш ніж зануритися з головою в нову модну дієту або балувати дорогими продуктами, важливо знати, які речі ефективні та безпечні як для вас, так і для вашої дитини!

Чи безпечно проводити детоксикацію під час годування груддю?

Як і на більшість запитань, пов’язаних зі здоров’ям, відповідь не є чорно-білою. Кожна людина унікальна, і наш організм по-різному обробляє речовини та стресові фактори, які з часом можуть навіть змінюватися у людини. Крім того, вагітні та жінки, що годують, вважаються частиною особливої групи населення, де перед будь-яким новим лікуванням слід вжити додаткових запобіжних заходів.

Чи можна проводити детоксикацію під час годування груддю? Так, це можна зробити - АЛЕ, не всі види методів детоксикації рекомендуються під час лактації та годування груддю. Важливо проконсультуватися з лікарем, якщо ви плануєте приймати якісь дезінтоксикаційні продукти або дієти.

Очищення товстої кишки під час годування груддю

Одним із основних факторів детоксикації є очищення товстої кишки. Що має сенс, оскільки товста кишка - це місце, де організм зберігає та виводить більшу частину своїх відходів та токсинів. Дезінтоксикація товстої кишки зазвичай передбачає використання проносних препаратів або соків з високим вмістом клітковини, які викликають дефекацію та можуть негайно сприйняти очищення та втрату ваги. Ви навіть можете помітити, що наступного разу, коли ви ступите на вагу, скинули кілька фунтів.

Важливо зазначити, що тривале використання засобів для очищення товстої кишки шкодить вашому здоров’ю. Це може порушити нормальний ритм випорожнення кишечника, що може погіршити відчуття тяжкості та накопичення токсину або викликати діарею. Під час детоксикації важливо їсти та пити достатньо для запобігання сильної дегідратації та порушення електролітного балансу. Часта евакуація кишечника також може перешкоджати виробленню та засвоєнню поживних речовин, що потенційно може призвести до серйозних негативних наслідків і навіть смерті. (NCCIH, 2019)

Очищення товстої кишки саме по собі не представляє загрози для нормального грудного вигодовування, але, як уже зазначалося, правильне зволоження та харчування є важливими. Годуюча мати потребує більше води та поживних речовин, щоб виробляти достатньо якісного молока для своєї дитини. Очисні соки тут не виріжуть, оскільки вони обмежені макроелементами та калоріями. (Nall, 2018)

Промивання морською водою під час годування груддю

Промивання морською водою є одним із методів, що доповнює очищення товстої кишки. Кажуть, що він допомагає при схудненні, покращуючи травлення і скидаючи зайву вагу води. При ректальному введенні сольові припливи працюють на очищення товстої кишки завдяки своїй гіперосмолярній властивості, яка ефективно втягує разом з нею воду і, мабуть, токсини. У клінічній практиці сольові проносні препарати в основному застосовуються до операцій на товстій кишці та рентгенологічних знімків, а іноді і для лікування легких запорів.

Цей ефект може зашкодити здоров’ю, оскільки може спричинити сильну дегідратацію та втрату електролітів, порівняно з епізодом шлункового грипу. З цих причин очищення від морської води слід уникати особливих груп населення, включаючи дітей, людей похилого віку та вагітних або жінок, які годують груддю. (Сміт, 2018)

Детоксикація цукру під час годування груддю

Хоча діабет може бути першим, що спадає на думку, коли хтось згадує контроль цукру, обмеження вуглеводів, таких як рафінований цукор, важливо для здорового харчування - тим більше, якщо ви намагаєтеся схуднути. Зменшуючи кількість споживаного цукру та вуглеводів, або натщесерцем, або кетогенною дієтою, ваше тіло буде змушене спалювати накопичений жир, щоб використовувати його як альтернативне джерело енергії.

Для годуючих жінок це може бути слизьким схилом, оскільки виробництво грудного молока вимагає трохи більше споживання вуглеводів, щоб покрити енергетичні потреби матері та немовляти. Для отримання якісного молока також потрібно достатньо жиру. (Bzikowska-Jura et al., 2018)

Обмеження цукру рекомендується для більшості людей, але не може бути повністю усунене. Поговоріть з дієтологом або лікарем, щоб визначити ваші базові потреби та скласти відповідну дієту, яка не порушить виробництво грудного молока та вміст поживних речовин.

Детокс наркотиків під час годування груддю

Оскільки багато наркотиків, як легальних, так і незаконних, передаються через кров і можуть проникати в грудне молоко, важливо враховувати вплив на вашу годувальну дитину. Не всі препарати справлять помітний ефект на дитину через низьку ефективність або концентрацію в грудному молоці, однак, краще помилитися з більш безпечної сторони через частоту годувань та ризик накопичення.

Дезінтоксикація медичних препаратів повинна проводитися як перший крок до лікування симптомів відміни, пов’язаних із припиненням прийому наркотиків. Це не єдиний крок, який слід зробити, але безумовно важливий на шляху до одужання. (Національний інститут зловживання наркотиками, 2016)

Детоксикацію наркотиками слід робити в ідеалі до вагітності, але в будь-який час краще, ніж взагалі. Під час детоксикації може бути корисно зробити перерву у грудному вигодовуванні, поки аналізи крові не виявлять, що ваша система чиста. Симптоми абстиненції можуть ускладнити акт грудного вигодовування, а зміни у вашому настрої також можуть вплинути на вашу близькість з дитиною.

Арбонна 30-денна детоксикація під час годування груддю

Arbonne - це компанія, яка вірить у цілісний підхід до краси та загального здоров'я зсередини. Їх філософія продукту побудована на чотирьох ключових факторах: використання рослинних інгредієнтів, високі стандарти чистоти, співпраця з експертами та наукові випробування - все це, як кажуть, сприяє ефективності їх 30-денної детоксикації.

Система детоксикації Arbonne містить посібник з підтримки “30 днів до здорового способу життя”, який можна безкоштовно завантажити з їх офіційного веб-сайту. У посібнику з підтримки викладено різні переваги змін способу життя на тілі та шкірі, а саме для поліпшення травлення, зменшення стресу та уповільнення ознак старіння. (Арбонна, 2020)

План здорового харчування включає перелік корисних порад та списків із зазначенням того, яка їжа вважається хорошою та поганою. У поєднанні зі збалансованою дієтою план детоксикації включає протеїновий коктейльний мікс Arbonne Essentials®, порошок Digestion Plus, трав’яний чай для детоксикації, енергетичні палички - кожен із варіантів Greens Balance, Body Cleanse та Daily Fiber Boost.

Посібник з підтримки в цілому добре збалансований та зміцнює здоров’я навіть без посипаних продуктів Arbonne. Хоча, здається, все в порядку, важливо зауважити, що жоден з продуктів не схвалений FDA, а ярлики фактів харчування не вказані в посібнику.

Якщо ви в даний час годуєте грудьми і продаєтеся за 30-денну програму Arbonne, насправді нічого не можна втратити, спробувавши, за винятком небажаних кілограмів. Якщо у вас алергія на будь-які інгредієнти, перелічені в будь-якому з продуктів або рецептів, не включайте їх у свій план. Немає рекомендацій для жінок, які годують груддю, але ключових рекомендацій для дорослих має бути достатньо. Засоби для догляду за шкірою, що входять до 30-денної програми, також вважаються безпечними для використання під час годування.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати продукти Arbonne або якщо ви приймали їх і плануєте грудне вигодовування. Завжди перевіряйте на етикетках продуктів перелік інгредієнтів, а також алергени.

Періодичне голодування під час годування груддю

Хоча голодування - це не те саме, що детоксикація, вони часто йдуть рука об руку (згадайте детоксикацію контролю цукру). У деяких релігіях піст є формою духовного очищення і приносить відчуття оновлення розуму та тіла. З наукової точки зору голодування допомагає “скинути” наш метаболізм, заохочуючи використання накопиченого жиру та оптимізуючи клітинну регенерацію.

Періодичне голодування стало справжнім модним словом у світі здоров’я та здоров’я - і з поважної причини! Дослідження показали, що періодичне голодування може зменшити запалення і вироблення вільних радикалів, що уповільнює процес старіння і може додати років до життя людини. (De Cabo & Mattson, 2019)

Незважаючи на визнані переваги періодичного голодування, не кожен може і повинен це робити. Періодичне голодування не диктує, що людина повинна їсти, воно просто встановлює вікно, в якому ви не можете споживати ніяких калорій. Найпопулярнішими є графіки голодування 16: 8 (16 годин голодування і 8 годин їжі) та EOD (через день).

Для годуючих жінок успішне голодування може бути важким через часті або непостійні періоди годування дитини. Крім того, жінки, що годують груддю, повинні споживати додаткові калорії, макроелементи та вітаміни для отримання поживного молока. Періодичне голодування може призвести до неадекватного, незбалансованого харчування просто тому, що людина може з’їсти лише стільки за короткий проміжок часу. (Марцін, 2020)

Хоча і не зовсім шкідливі, потенційні ризики можуть не вартувати клопоту. Як завжди, важливо радитися з лікарем, перш ніж вносити різкі зміни у свій раціон.

Список літератури

Арбонна. (2020, січень). Арбонна І. С. Здоровий спосіб життя. Отримано 20 січня 2020 року з https://www.arbonne.com/discover/products/30-days-to-healthy-living-and-beyond.shtml

Bzikowska-Jura, A., Czerwonogrodzka-Senczyna, A., Olędzka, G., Szostak-Węgierek, D., Weker, H., & Wesołowska, A. (2018). Харчування матері та склад тіла під час грудного вигодовування: асоціація зі складом молока людини. Поживні речовини, 10 (10), 1379. doi: 10.3390/nu10101379

De Cabo, R., & Mattson, M. P. (2019). Вплив періодичного голодування на здоров’я, старіння та хвороби. New England Journal of Medicine, 381 (26), 2541–2551. doi: 10.1056/nejmra1905136