Як Дейзі Рідлі розірвали для останнього джедая

рідлі

Нелегке завдання протистояти імперії зла. Ви можете мати все серце і хоробрість у світі, але без вбудованого тіла (і, можливо, певного ноу-хау по боротьбі з мечами), сила темної сторони, мабуть, охопить вас.

Цього цілком достатньо для мотивації фантастичного світу "Зоряних воєн", але актори, які готуються до кіно, мають більше особисту причину, ніж протидіяти злу. Зрештою, якщо ви прагнете прийти у форму, ніщо не надихає більше, ніж потрапити до того, що гарантовано стане одним із найпопулярніших фільмів усіх часів.

У віці 21 року Дейзі Рідлі була далеко не відомим героєм бойових дій, коли її взяли за роль Рей у фільмі "Зоряні війни: сила пробуджується". Насправді вона була майже невідомою; її кар'єра до цього моменту була головним чином другорядною роллю в невеликих британських постановках, без вибухів на місцях та бойових сцен, про які можна було б говорити.

Тож як Рідлі привела себе у форму, щоб стати бійцем серед легенд у розгалуженій сазі "Зоряних воєн"? Вас не повинно здивувати, коли ви дізналися, що це була довга подорож. Її тренування могли розпочатися роки тому, коли вона вперше отримала роль у новій трилогії, але оскільки Рей розвинувся як джедай, Рідлі довелося розвиватися в тренажерному залі. Читайте далі, щоб побачити, що призвело до того, що тіло актриси було готовим до бою до загальних кидків у фільмі Останні джедаї.

Цілеспрямована дієта з великою кількістю їжі

Експерти сходяться на думці: що стосується порізання, харчування набагато важливіше, ніж вправи для ліплення привабливого тіла. У випадку Рідлі і без того худорлява актриса не намагалася схуднути заради своєї ролі, а навпаки, щоб виглядати сильною та здібною.

"Мені довелося накласти м'язи", - пояснив Рідлі. "Отже, я багато їв. І я люблю їсти, але дійшло до того моменту, коли мені стало так:" Мені нудно ". Але хтось каже тобі їсти, каже їсти, а ти точно така, ага ".

Справа в тому, що ви не отримуєте приріст м’язової маси, якщо не перекидаєте калорії в горло. Альтернатива - тренування і не їжа - залишає людину виснаженою без енергії, і це не те, що можна підтримувати.

Але висококалорійна дієта не є дозволом їсти порожні калорії, як морозиво, і пити пиво цілими днями - інакше це робили б усі. Натомість Рідлі харчувався здоровою їжею, включаючи рибу, бобові та спіруліну - їжу, повністю упаковану білком, який є важливим інгредієнтом для росту м’язів.

Бути надто худим - це головна, паршива частина деяких аспектів кінозірки, але це не підхід для кожної ролі. Щоб стати джедаєм, ви повинні виглядати так, ніби можете владно розмахувати шаблею.

Три місяці спеціального навчання

Рідлі розпочав тренування лише через кілька тижнів після того, як дізнався, що отримала роль Рей, відмовляючись від режиму п'ятигодинних, п'ятиденних тижневих тренувань.

П'ятигодинна тривалість тренування може бути страшною, але, як вона сказала в інтерв'ю, не весь цей час обов'язково витрачається на роботу. Також є решта між ними, роздуми, перерви для води - це додається і, як правило, губиться в написаннях про звички фітнесу знаменитостей.

Важливіше те, що вона щодня з’являлася, щоб виконувати роботу, змінюючи послідовність свого життя у своєму житті. Постанови вправ не дають результатів багатьом людям, коли вони розглядають тренування як небажаний тягар - запорукою довгострокового успіху є пошук способу зробити це веселим. Розмовляючи з Ел, Рідлі сказала, що вона прийшла до мислення, при якому тривалі тренувальні процедури відчували себе більше благословенним оазисом у її часи, а не небажаним перериванням у її житті.

"Це стало моїм заспокоєнням", - сказала вона про свій режим, який, принаймні, на папері виглядає злісно. У постійно мінливому щоденному графіку працюючої знаменитості її щоденні тренування були звичкою, до якої вона могла потрапити, чимось підґрунтям для зняття стресу.

"Зараз це єдине, що структуровано в моєму житті", - додала вона. "Тренування - це свого роду терапевтичний сеанс, я думаю".

Поєднання дисциплін

Навчаючись для The Force Awakens, Рідлі розповіла про свою фітнес-подорож в Instagram, заробляючи шанувальникам багатьма публікаціями #fitnessfriday, які з тих пір були видалені - хоча вони, природно, живуть завдяки архівним зусиллям її онлайн-шанувальників.

На відео ви можете побачити, як вона займається трохи всім, що є в тренажерному залі, тренування опору для тонусу м’язів йде рука об руку з основними силовими тренуваннями, такими як станові тяги, жими лежачи та турецькі підйоми.

На практиці вона розробляє як сексуальну естетику з підтягнутим м’язом, так і реальну, справжню силу з основною роботою, і ви можете бачити результати на екрані - вона не просто виглядає сильною, вона сильна, що проявляється у фізичності її виступу.

Вона також займалася такими різноманітними видами діяльності, як кікбоксинг, скелелазіння, і, звичайно, кардіотренування, що включало плиометричну роботу, пробіжки по сходах та спринт з одним із цих парашутів для тренувань опору. Це вражаюче всебічна рутина, а кінцевий результат - всебічне міцне тіло, за умови, що ви будете дотримуватися його досить довго.

Кінцевим результатом цієї різноманітної роботи є загальна фізична форма і тіло, яке, як правило, м’язове, жодна група м’язів не перебільшена. Порівняйте її рутину з тренуванням Джоша Броліна на Кабелі, коли він зосередився на роботі на грудях, щоб наслідувати масивні пеки персонажа коміксів. На відміну від Кабеля, Рей не є спеціалізованим воїном - вона просто загальнопридатна людина, і заради фільму їй потрібно виглядати так.

Особисті тренери

Звичайно, ніхто, хто знімається в одному з найкасовіших фільмів усіх часів, не повинен займатися розробкою самостійно, і Рідлі під час своєї фітнес-подорожі вдосталь використовувала особистих тренерів - хоч би просто, щоб хтось мав поруч тримати камеру в Instagram.

Основним тренером, з яким Рідлі працював на початку, був Джек Грейвз, колишній гравець у регбі, - який, можливо, мав щось спільне з усіма виснажливими кардіотренуваннями, які входили в її розпорядки, що включали пробіжки по сходах, стрибки в коробці та спринтерські спринтерські парашути, які не могли не виглядаю дещо недоречним на середній практиці футболу.

Але в той час як Грейвс виконував роботу для загальної підготовленості Рідлі, вона також працювала з більш спеціалізованими тренерами для заходів, специфічних для "Зоряних воєн", таких як розмахування лазерними мечами в бою близько, що бачило її тренування з Лян Янг, каскадером і хореографом, який також допоміг розробити послідовності боїв для Останніх джедаїв.

Коли справа стосується голлівудського бою на мечах, чоловік, безсумнівно, знає свої відбивні. Перш ніж працювати з Рідлі над "Останніми джедаями", він працював над "Гра престолів", "Скайфол" та "Край завтрашнього дня", з безліччю інших кредитів на його ім'я, включаючи появу на екрані "Сили пробуджується" як штурмовика, який йде рука об руку з Фін. Це був би досить прохолодний момент, коли студент стає майстром, якби ми побачили, як він взяв Рей.

Школа світлового меча

У готовому фільмі "Зоряних воєн" вигляд світлового меча оманливий. Оскільки те, що ви бачите, є переважно фантастичним лазерним променем, легко втратити з виду той факт, що рукоятка шаблі цілком реальна і досить важка. (Фільми-приквели, де всі до хитрого восьмивікового Йоди можуть гортатись як гімнастка світового класу, це, правда, досить погано демонструвати).

Рідлі з'ясував для себе вагу світлового меча, тренуючись до першого виїзду в ролі Рей, і вдарив це тренування на другий виїзд. Останній джедай бачить Рей у дії зі світловим мечем набагато частіше, ніж Пробудження Сили, тому Рідлі спеціально тренувався у продовженні бою зі світловим мечем для продовження - але як саме це виглядає?

"Ви робите, наприклад, вісім ударів в один бік, вісім інших, вісім вгору, вісім вниз", - сказала вона Vogue. Вона також чітко дала зрозуміти, як мало ви хотіли б, щобби вам випадково впав на голову світловий меч, попереджаючи, що "Вони справді важкі" - десь від трьох до п'яти кілограмів, або приблизно від семи до 11 фунтів.

Якщо це здається вам легким, підійміть десять кілограмів вільної ваги і розмахуйте нею так, як від цього залежало ваше життя, вісім ударів у кожному напрямку - подивіться, як довго ви зможете так тримати.

Позитивний прогноз

Звичайно, шлях до фітнесу не прямий і навіть не твердий - це пунктирна лінія нерівного прогресу, повна зупинок і невдач між піками та особистими рекордами. Щоб не засмучуватися, важливо усвідомити цей спосіб мислення під час тренування.

Здавалося, ніхто не передав цього мислення більше, ніж Рідлі, чиї публікації #fitnessfriday привернули таку увагу, що люди були в реальному житті, коли пізніше зірка очистила свій Instagram від Інтернету.

В одному з тих видалених постів в Instagram вона зазначила, як те, що ми бачимо в Instagram, рідко відповідає реальності, і що її публікації у фітнесі, хоча і надихають, навряд чи розповіли всю історію. "У мене є тренер, який закликає мене до тренувань", - написав Рідлі. "і [I] не включає всі випадки, коли я кажу" я не можу цього зробити "."

Однак вона включала позитив і хвилювання - ентузіазм до роботи, навіть коли вона була не в найкращому стані. "Для тих, хто намагатиметься виправити мою форму", - написала вона в іншому дописі, - "Я ЗНАЮ, що це не найкраще, я щойно почала робити спринтерські тренування, які весь час прогресують!"

Цей позитивний прогноз має значення, як і знання того, що те, що зараз ти не в найкращому стані, не означає, що ти не покращишся. Як одного разу сказав Йода, "ми світяться істоти - не ця груба речовина". Як тільки ви усвідомили, що найважча робота лежить у вашій голові, решта - це просто хобі.