Як часто слід мастурбувати? Повний путівник для жінок

Незалежно від того, співпрацюєте ви чи летите соло, найважливіші стосунки у вас - це з самим собою. І ви заслуговуєте на любов, задоволення та всі почуття гарного самопочуття, завивання пальців ніг, вражаючі переваги сексуального життя, незалежно від статусу ваших стосунків. Справжня любов до себе включає сексуальне задоволення, а іноді це означає мастурбацію. Ось як часто жінки мастурбують і чому варто розглянути постійну практику самозадоволення.

Як часто слід мастурбувати?

Чим більше, тим краще. Жінки можуть мастурбувати так часто, як хочуть, без реальних ризиків для здоров’я, і мастурбація на додаток до простого задоволення робить багато фізичних та психічних переваг. Якщо ваш поточний режим почувається добре для вас, дотримуйтесь його. Також не потрібно мастурбувати, якщо це вам не подобається або якщо вам хочеться лише раз у раз.

Цифри різняться, але загалом регулярне мастурбація серед жінок є загальним:

41% жінок мастурбували за останній місяць (порівняно з 64% чоловіків), згідно з дослідженням 2017 року.
За даними опитування 2016 року, жінки мастурбують в середньому близько восьми разів на місяць.
27% жінок мастурбують два-три рази на тиждень, а 26% мастурбують раз на тиждень, згідно з дослідженням 2019 року.

Якщо ви хочете розвинути практику мастурбації, почніть з двох 15-20-хвилинних сеансів самозадоволення на тиждень і будуйте звідти, якщо вам буде добре. Ви також можете розглянути можливість синхронізації циклу власного задоволення, щоб скористатися природними ендокринними припливами та відпливами. Найкращий шлях до оргазму змінюється залежно від того, на якій фазі вашого циклу ви перебуваєте, і того, що відбувається з вашими гормонами (ваші статеві гормони, такі як естроген і тестостерон, вищі за фазу овуляції). Відстеження допоможе вам дізнатись інформацію, яка може привести вас до кращої ОС.

Чому мастурбувати корисно для вас.

Так багато жінок дозволяють своїй сексуальності відступити, особливо коли вони не мають стосунків. Але є багато переваг мастурбації, фізично та розумово, і вам не доведеться покладатися на партнера для доставки товару. Гормони, що виробляються під час оргазму (окситоцин та оксид азоту), є сильними гравцями, коли йдеться про підтримку гормонального балансу, загоєння втоми надниркових залоз та підтримання регулярної овуляції.

Ось лише декілька переваг мастурбації:

Поліпшення кровообігу. Оргазм посилює кровотік, який допомагає циркулювати життєво важливі поживні речовини та регулювати менструальний цикл. Дослідження показують, що жінки, які мають статеві зносини принаймні раз на тиждень, частіше мають менструацію, ніж жінки, які не роблять цього часто або взагалі взагалі.
Регульована репродуктивна система: Посилюючи роботу гіпоталамусової залози, оргазми допомагають регулювати все: від апетиту до емоцій, а подальший приріст гіпофіза регулює репродуктивні гормони, необхідні для регулярної овуляції та достатнього вироблення рідини шийки матки.
Природна детоксикація:Оргазми надають вашому тілу загальний лімфатичний масаж, який покращує травлення та настрій та виводить токсини.
Здорове вироблення естрогену: Це підтримує еластичність вагінальних тканин та допомагає захистити ваші кістки та серце.
Підтримка глибокого розслаблення: Практично ніщо не змушує вас почувати себе спокійніше, ніж посилені ендорфіни та припливи кортизолу, які ви отримуєте від оргазму.
Посилення мозку: Оргазм підвищує рівень DHEA у вашому тілі, що допомагає підтримувати здоровий мозок, шкіру, тканини та імунну систему.
Більш молодий вигляд:Дослідження показали, що секс тричі на тиждень у відносинах без стресу може змусити вас виглядати на десять років молодшими.
Підтримка імунітету:Регулярні оргазми збільшують кількість клітин, що борються з інфекцією, у вашому тілі до 20 відсотків.
Підвищена толерантність до болю: Оргазми піднімають ваш больовий поріг на ступінь, що набагато легше справляється з життєвими болями.
Міжособистісні переваги: Завдяки підвищеному окситоцину, оргазм може зробити вас більш пристрасним, інтуїтивним та соціальним.

Як посилити мастурбацію.

1. Використовуйте п’ять З.

Існує п’ять C, які слід враховувати, коли ви лише знайомитеся зі своїм тілом: центр, коло, клітор, кульмінація та спокій. Встановіть настрій та зосередьтесь за допомогою розслаблюючої музики або освітлення настрою.

Потім витратьте 15 хвилин на об’їзд областей, куди ви зазвичай ходите для прямої стимуляції (соски, ареоли та клітор); натомість зосередьтеся на внутрішніх стегнах, стегнах, животі та верхній частині грудей. Потім знайдіть час, щоб побудувати свої оргазматичні відчуття, стимулюючи руками внутрішні статеві губи та зони навколо клітора, а коли будете готові до кульмінації, використовуйте руки, щоб потрапити туди.

Коли все буде сказано і зроблено, знайдіть час, щоб відчути кортизол-флеш-спокій після кульмінації; це називається фазою роздільної здатності. Покладіть одну руку на серце, а другу на живіт, подихайте і розслабтеся.

2. Час від часу відмовляйтеся від вібратора.

Це може вас вразити, але так само, як вам не потрібно покладатися на свого партнера для своїх оргазмів, вам також не потрібно покладатися лише на електроніку. Деякі з вас, віддані вібраторам, можуть бути в шоці, але це правда: іграшки на батарейках скорочують одну з найважливіших фаз вашого оргазму - фазу плато, обманюючи вам деякі монументальні переваги.

Ось чому: Ваш оргазм - це не просто одновимірний шебанг; він складається з декількох важливих фаз, включаючи збудження, плато, кульмінацію та розв’язання. Чим довше плато, тим більше оксиду азоту та окситоцину ви накопичуєте у своєму тілі, і саме тут справжня виплата врівноваження гормонів. Хоча ваш вібратор може швидко направити вас до кульмінації, він обходить прекрасні переваги повного оргастичного досвіду. Навіщо обманювати себе за всі ці хороші речі?

Якщо думка про відмову від своїх електроінструментів викликає у вас занепокоєння, повірте мені: ви можете отримати великий О самостійно, і коли ви дізнаєтеся, як насолоджуватися вручну, ви будете на шляху до отримання всіх великих переваг.

Одну техніку вібратора, яку слід врахувати, щоб все-таки отримати собі таке розширене накопичення: використовуйте його на найлегшій обстановці на своїх трусиках. Це захистить ваші ніжні кліторні нервові закінчення від надмірної стимуляції, гарантуючи, що ви максимізуєте це дивовижне оргазмове плато кожного разу.

3. Використовуйте мастило.

Завжди, завжди, завжди використовуйте мастило під час сухих фаз (менструальної та фолікулярної). Можливо, вам рідше знадобиться додаткове змащення під час овуляції та фази лютеїну, якщо ваші гормони здорові. Це також час, коли по-справжньому покладатися на свою руку, щоб досягти кульмінації, оскільки більшість із цих статевих гормонів перетікає.