Як буряк може допомогти знизити високий АТ або гіпертонію

Автор Павітри Сампат | Оновлено: п'ятниця, 10 липня 2015 р., 15:48

допомогти

Прочитайте це англійською мовою. Ми всі чули, що включення овочів у наш раціон є важливим кроком для збереження здоров’я. Але чи знаєте ви, що вживання чогось на зразок буряка може зайняти c - Як буряк може допомогти зменшити високий АТ або гіпертонію

Ми всі чули, що включення овочів у наш раціон є важливим кроком для збереження здоров’я. Але чи знали ви, що вживання чогось на зразок буряка може подбати про проблеми з тиском? Так, рожевий корінь має ряд переваг для здоров’я - від того, як допомогти вагітним матусям народити здорових дітей, перемогти остеопороз і контролювати рівень цукру в крові. Ось як буряк може допомогти вам підтримувати рівень артеріального тиску природним шляхом.

Як це допомагає вам:

На думку Фонду British Heart, вживання овочів, багатих нітратами, може допомогти різко знизити артеріальний тиск. В іншому дослідженні в Університеті Королеви Марії в 2010 році та сама теорія була знову доведена. Буряк - чудове джерело нітратів, яке при споживанні перетворюється на нітрити та газ, що називається оксидами азоту. Обидва ці компоненти сприяють розширенню артерій та зниженню артеріального тиску. Дослідники також виявили, що вживання лише близько 500 грамів буряка щодня знижує кров’яний тиск у людини приблизно за шість годин. (Читайте: Дивовижна користь буряка для здоров’я)

Докладніше про причини, симптоми, діагностику та лікування гіпертонії.

Як ним користуватися

Порада No1: Буряк - чудове доповнення до салату. Якщо додати його в салат, кип’ятячи, він робить його м’якшим і не втрачає жодних поживних речовин.

Добре промийте один буряк і відваріть його. Ви можете це зробити або в плиті, або в посудині з окропом. Викиньте воду, в якій вона закипає, оскільки вона може містити грязь, яка зазвичай знаходиться навколо кореня. Тепер очистіть буряк від шкірки, наріжте її шматочками і їжте як салат. Ви також можете дрібно нарізати шматочки до змішаного салату.

Порада No2: Якщо кип’ятіння буряка здається занадто нудним, спробуйте замість нього буряковий сік. Наріжте буряк дрібними шматочками або натріть на тертці. Додайте його в блендер і витягніть сік. Додайте крихітну щіпку солі (якщо хочете) і випийте цей сік вранці натщесерце.

Ви також можете прочитати:

Щоб отримати більше природних засобів, перегляньте наш розділ про природні засоби. Слідкуйте за нами на Facebook та Twitter, щоб отримувати найсвіжіші оновлення! Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу розсилку. А щоб приєднатися до обговорень на обрані вами теми охорони здоров’я, відвідайте наш форум.

Опубліковано: Четвер, 16 січня 2014 р., 21:03 | Оновлено: п'ятниця, 10 липня 2015 р., 15:48