БЕЗКОШТОВНА програма для макросів

Опублікував Майкл Ваканті

Передчуття та хвилювання.

Вид, який передує святкуванню: любов, єдність і, звичайно, виродження весільних прийомів без сорочок (фото нижче).

Після наздогнання своїх найкращих друзів під час коктейльної години ми влаштовуємось на вечерю нареченого.

Салат і хліб подають, і тоді це трапляється.

"ВАКАНТІ, Ймовірно, не їсть хлібаDDDDD", жартома глузував з подруги мого приятеля.

Ви були тут

Тепер, якщо ви читаєте це (ви), ви пережили щось подібне.

Ви сиділи на “дієті”, і хтось це помітив. Зазвичай член сім'ї, друг або колега.

Можливо, це було грайливе спостереження.

Або, можливо, це був зловмисний удар.

У будь-якому випадку, це те, з чим ви повинні бути озброєні.

Негативний соціальний тиск є однією з найбільших перешкод для досягнення наших особистих цілей щодо здоров’я/фітнесу.

Я це знаю, бо сотні друзів, читачів блогу та клієнти звертались до мене за порадою.

Натисніть, щоб збільшити

Мій мозок відразу за замовчуванням став логічним:

"Звичайно, я їм хліб, я з'їдаю 450 г вуглеводів у тренувальні дні !" я думав.

Але ця розмова тут не грає.

Хоча це очікували мої тренерські клієнти чи друзі з фітнесу - це просто не має сенсу в більшості повсякденних розмов ...

Два кроки

(боротися з ненавистю)

Крок перший: Визначте їх наміри

Ваш колега не "дуже стурбований" вашим насиченням після обіду. Так само, як і ваш друг ні стурбований про вас за те, що ви взяли ніч, випивши.

Отже, чому вони вам заважають?

Це може бути кілька речей.

Але найголовніше - це те, що ти знаєш кожна причина рухається зсередини, незалежно від вас та вашого раціону.

1) Ненависником дієти може бути: Стійкість до змін

«Ігнорувати всіх» - це книга, яка визначає ключі до творчості. Однак назва та загальна тема стосуються інших аспектів життя, зокрема, як поводитися з ненависниками дієти.

Автор Х'ю МакЛеод має кілька корисних слів змінити,

“Ваші друзі можуть вас любити, але вони не хочуть, щоб ви змінювались. Якщо ви змінюєтеся, то їх динаміка з вами також змінюється. Їм подобаються речі такими, якими вони є, саме такими вони вас люблять - такими, якими ви є, а не такими, якими ви можете стати ".

В основному в будь-яких відносинах, коли змінюється одна людина, змінюється баланс сил у відносинах.

Хоча цитата вище стосувалась зміни в покликанні, вона однаково стосується змін у режимі харчування, поведінки, атлетизму чи фізичної привабливості. Що завгодно, насправді.

Ваш друг знає вас такою, якою ви є. І вони бояться невідомого.

І це нормально.

Вам не потрібно змушувати їх любити зміни, просто не дозволяйте їм стримувати вас від ваших цілей.

2) Ненависник дієти може бути: особливо небезпечним

Ваш колега ХОЧЕ схуднути.

Вона ПРОБИЛА схуднути.

І чесно кажучи, вона ненавидить себе бо їй не подобається її тіло.

Отже, коли ви відмовляєтесь від «піци в п’ятницю» на користь домашнього салату з курки, приготованого на грилі, їй нагадують про власну неодноразову невдачу. Вся її негативна енергія, біль і смуток проектуються на вас через якийсь суворий коментар чи запитання.

(Я уявляю їй неправильне написання "ти")

Ми поговоримо про те, як це зробити за секунду.

3) Ненависником дієти може бути: Щиро зацікавлений

Рідко, але цілком можливо.

Якщо хтось задає вам запитання, особливо якщо вони бачили, як ви досягаєте результатів, пов’язаних із фізичною підготовкою, є велика ймовірність, що вони справді хочуть вашої допомоги.

Визначте, звідки людина походить, потім перейдіть до кроку 2.

Я не хочу це робити.

Її очі засклять.

Я буду топитись на тому, чому жир х 9 = калорії, і чому так, білок просто чудово підходить для ваших нирок. Незважаючи на те, що ви чули щотижня в США та від вашого “підтягнутого” друга, який робить метод BARR.

Я хочуть обговорити, які подружки нареченої самотні.

я хочу щоб почути історії про задушення російської мафії в КХЛ.

Я розумію, що я не звертався до питання хліба ...

Крок другий: Відповідь відповідно (5 стратегій)

Тепер, коли ми краще розуміємо наміри та мотивацію ненависників дієти, ми можемо реагувати на ситуацію більш доречно.

“Чи здоровий цей макрос? ”- питає мама.

"Цей обід вас взагалі наповнює?" гірко бурмоче ваш начальник із зайвою вагою.

"Як ... я просто переживаю за вас . ви більше ніколи не вечіруєте з нами!" ваш друг по клубу скиглить.

1. Візьміться за місце, приятель: Харчування 101

“Майк, чому ти їсимо заморожений йогурт перед сном. Це дуже цікаво ».

Один з моїх друзів - це та рідкісна порода, яка постійно задає справжні запитання. Їх рухає суто бажання вчитися та вдосконалюватися.

Коли це станеться, відповідайте людині чесно і повністю. Вони тягнуться, бо хочуть допомоги. Вони жадають знань. І вони довіряють ти щоб дати їм це.

2. Відповідайте жартома (троляйте їх)

Якщо ви проводите багато часу в Інтернеті, вам відомий термін тролінг.

Тролінг у реальному житті може бути веселим та ефективним у спілкуванні з ненависниками дієти.

“Було фактично нове опубліковане дослідження, яке пов’язує споживання сирної піци з еболою, тому я збираюся пройти. Але насолоджуйтесь ”

Це змусить їх трохи розгубитися, тому що частина з них задається питанням, чи був фільм "Спалах" фантастичним чи ні. Але це не має значення; вони все одно не бажали реальної відповіді, і ви перенесли розмову в інше місце.

3. Ігноруйте їх

На практиці це трохи незручно.

В основному я кажу вам, щоб ви були соціально некомпетентними. Хтось буде говорити з вами, і ви повинні бути абсолютно невідповідними.

Збережіть цю тактику для групових налаштувань або ситуацій, коли ви виконуєте багатозадачність. Ви можете негайно перевести свою увагу від ненависника до когось чи чогось іншого.

4. Задавайте взамін особисті питання

Гасіть вогонь вогнем.

Подивіться, що і скільки ви їсте, це не їх бісова справа.

Якщо вам незручно з питаннями, вони, ймовірно, перетнули межу. Тож сміливо повертайте його.

Мій брат Роман запропонував кілька конкретних тем для розмови для цього конкретного сценарію, які включають, але не обмежуючись ними: частоту анального сексу з партнером, глибокі проблеми дитинства та невпевненість або питання зарплати/особистих фінансів.

Наведіть стрільців на кий. Плюс, чувак буде сидіти на залізному троні.

5. Приєднуйтесь до спільноти, яка підтримує

Наші думки значною мірою визначаються інформацією, яку ми споживаємо.

Відгуки ненависників дієт - це інформація. Телебачення, книги, статті та соціальні медіа - це інші форми інформації.

Отже, обмежте негатив і оточіть себе розумними людьми, що підтримують.

Я настійно рекомендую спільноту на кшталт Фітократія, яка була для мене особисто вражаючою.

Фітнес - це моя робота

Люди очікують, що я буду робити дивні речі, наприклад, не їсти хліб.

GF мого приятеля просто розважався - це не було для мене травматичним досвідом.

Але більшості з нас не пощастило. Більшість із нас регулярно, навіть щодня, стикаються з непідтримувальним тиском друзів та знайомих.

Отже, скористайтесь однією з цих пропозицій для орієнтації у важких соціальних ситуаціях.

N. E. Wayyzzzz…

"Звичайно, я їм хліб"

Я продовжив поглинати гігантське печиво, що передує стравам.

Через 48 годин ми, наречений, провели танцювальний сеанс без сорочок.

Думаю, це було помічено збентеженням і м’яким несхваленням кількох старійшин, але я не зовсім пригадую.

Бо, ну, газовані газовані напої 😉

Чи читали ви моє керівництво з фітнесу для початківців? Це безкоштовна електронна книга на 17 сторінок, і це досить добре. Візьміть копію прямо тут .

Коментарі до цього запису

Майк Автор

Рой Памфрі

Бурштиновий

Шауна

Грейсі

Інтернет-коучинг

Запитай мене щось

Інтернет-тренер з фітнесу та дуже середній письменник

Частина голови в хмарах, частина на мелі - Майк вважає, що контроль над вашим харчуванням і режимом тренувань змінить вас. І фізично, і психічно. Мрії стануть реальністю. А фітнес покращить кожен аспект вашого життя. Крім того, ви отримаєте справді сильну і привабливу.