Ягідний банановий вівсяний смузі

банановий

З моменту досягнення половини вагітності смузі перед «справжнім сніданком» виявився найпростішим способом (для мене) забезпечити, щоб я отримував зайві 300 калорій, щільних поживними речовинами, які мені потрібні щодня для живлення ненаситного плоду. Не те, щоб я насправді рахував калорії у своїх смузі перед сніданком, але я здогадуюсь, що вони виходять приблизно 300 калорій, і вони, безумовно, наповнені такими добрими речами, як цілі фрукти (та іноді овочі) та Омега-3 та 6, кальцію, пробіотиків, складних вуглеводів та білка, якщо я вирішу додати трохи порошку сироваткового білка, що я часто роблю.

Цей смузі з ягідного бананового вівса регулярно обертається. Я завжди тримаю в морозилці банани, очищені від шкірки та шматки, разом із замороженими ягодами. Зазвичай я купую ягоди вже заморожені (набагато дешевше, ніж свіжі ягоди), але якщо я бачу органічну полуницю у продажу, я отримаю трохи додаткового, потім промию і розріжу їх навпіл (залишаючи корпуси) і заморожую. Я вважаю: корпуси повинні додавати якусь харчову цінність; Я їх взагалі не помічаю, колись їх пюрирують; і це простіше, ніж турбувати їх обшивкою. Прокат вівса додає ту корисну для вас нерозчинну клітковину, яка утримує шлунок від травлення (президент PunClub, до ваших послуг).

Ягідний банановий вівсяний смузі

4.8 з 6 відгуків

Інгредієнти

  • 1/2 склянки мигдального молока (або молочного молока або іншого немолочного молока)
  • 1/2 склянки простого йогурту (або ванілі для більш солодкого смузі)
  • 1 заморожений банан, порваний
  • 1/2 склянки заморожених ягід
  • 1/4 склянки вівсяного вівса або вівса швидкого приготування (НЕ вівсяний овес)
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка насіння конопель
  • 1 чайна ложка меду за бажанням

Інструкції

  1. Спочатку покладіть молоко в блендер, а потім всі інші інгредієнти.
  2. Змішайте до однорідності.
  3. Ви можете зібрати інгредієнти в банку блендера напередодні ввечері, зберігати в холодильнику, а потім змішувати вранці для ще більш швидкого смузі. Додайте пару кубиків льоду, якщо ви робите це таким чином, щоб переконатися, що він холодний і густий.

Харчування

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!