Скільки калорій
Чи є у мого яйця?

Написав Sky Taylor, Diet Bites

варені

Сонячна сторона вгору, зварена круто, пашот, омлет - яєчно, скільки калорій має моє яйце?

Калорії на основі одного великого яйця:

Яєчний білок 17 калорій
Яєчний жовток 59 калорій
Смажене яйце 92 калорії
Твердо зварене яйце 76 калорій
Пашот Яйце 76 калорій
Яєчня 100 калорій (включає додавання молока в рецепт)

Калорії в яєчних жовтках

У жовтку надзвичайно багато холестерину, він містить понад дві третини рекомендованої добової норми в 300 мг! Однак жовток має багато сильних речовин, необхідних для імунітету, здорової шкіри, нервів та зору. Жовток містить велику кількість вітамінів групи В, вітаміну А, заліза та рибофлавіну.

Цікавий жовток: Багато темперних фарб, якими художники користуються століттями, містять основу яєчного жовтка.

Калорії в яєчних білках

Яєчні білки дуже низькокалорійні, не мають жиру, не містять холестерину і завантажені білком. У яєчному білку рідше, ніж у жовтку, міститься небезпечна сальмонела, але через небезпеку для здоров’я, яке містять сирі яйця, медичні експерти вкрай не рекомендують споживання.

Багато спортсменів п'ють варені сирі яйця, і крім небезпеки, це не для 'слабкий у шлунку' фізичні особи.

- Я це зробив.

Дієтична порада - зменшення калорійності рецептів, що містять яйця

Для тих, хто сидить на дуже обмеженій дієті, на ринку є кілька чудових здорових яєчних продуктів, які допомагають зменшити нездоровий рівень холестерину. EggBeaters - чудовий замінник яєць, і якщо ви стежите за лінією талії, ви можете отримати дуже хороші результати, включивши цей продукт у свій раціон.

Незважаючи на те, що яйце є відносно низькокалорійною їжею, на дієті вони хочуть скоротити всі калорії, щоб досягти максимальної втрати ваги. Щоб зменшити калорійність своїх яєць, спробуйте використати один жовток і два білки. Менш ніж за 100 калорій ви отримуєте соковиту та легку їжу.

Що ви можете зробити із зайвим жовтком? Як щодо картини ...