Я робив бодіфлекс протягом 15 хвилин щодня, і ось що трапилося з моїм тілом

6 місяців тому я відвідав рідне місто на зустрічі середньої школи. Я не бачив своїх однокласників цілу вічність! І я нервував - час не був для мене добрим. Зараз у мене були зморшки, целюліт, і я мав 25 зайвих кілограмів! Але той вечір змінив моє життя, це було цілком доленосно для мене. По-перше, я зустрів свого майбутнього чоловіка! По-друге, це змусило мене дізнатися про Bodyflex.

хвилин

Сьогодні с Світла сторонаНа допомогу, я хотів би розповісти вам більше про свою подорож та сам метод Бодіфлекс. Сподіваюсь, вам буде варто задуматися!

Бодіфлекс - це система вправ, винайдена американською домогосподаркою та матір'ю трьох дітей, erрір Чайлдерс. Після народження третьої дитини Грір стала надзвичайно зайвою вагою. Зіткнувшись із проблемами в особистому житті поряд з низькою самооцінкою та неможливістю підібрати бажаний гардероб, Greрір випробувала безліч різних методів схуднення. Але, здавалося, жоден з них не дав відчутних результатів. Саме тоді erрір придумала власну техніку вправ і зменшилась на 5 розмірів всього за 3 місяці!

Те саме трапилось і зі мною. Я втратив 30 кг за півроку, відкрив власний бізнес і, нарешті, одружився!

Ось результати моїх друзів:

Секрет криється в правильне дихання і розтягування проблемних зон. Деякі вправи бодіфлекс засновані на добре відомих техніках йоги. Але Грир додала свою цікаву техніку дихання: видих, швидкий вдих, повний видих і затримка, а потім ще один вдих. Дивно, але виконання дихальних вправ забезпечує вам прилив адреналіну витягує жир з-під шкіри. І напружуючи м’язи, ви спалюєте їх. На фотографіях вище ви добре бачите результати цього виду вправ.

Робіть цю техніку вранці натщесерце або Через 4 години після їжі.

Вакуумні вправи

Дихання бодіфлекс - найважливіший його аспект. Якщо ви правильно дихаєте, у вас буде кращі результати. Bodyflex заснований на вакуумні вправи. Всі вправи починаються з цього. Щоб правильно це зробити, дотримуйтесь цього керівництво для виконання правильного циклу дихання:

  1. Встаньте в позу, зображену на малюнку: напівстороння, ноги нарізно від тіла, трохи нахилені вперед. Ця поза також називається "позиція баскетболіста".
  2. Звільніть легені будь-якого повітря. Видихайте лише ротом. Складіть губи так, ніби вимовляєте "оо", потім повільно видихніть, намагаючись повністю спорожнити легені для наступного вдиху.
  3. Подихати. Слід зробити інгаляцію бодіфлекс тільки через ніс із закритим ротом. Спробуйте зробити вдих якомога глибше щоб легені були повні.
  4. Візьміть a різкий видих. Пам’ятайте, що повітря виходить через рот, але на цьому етапі губи складаються. Швидко вдихайте повітря, роблячи "тьфу" звук.
  5. Затримайте дихання. Виконуючи цю частину дихальної вправи, голову слід опустити вниз, а живіт втягнути. Полічіть повільно. На восьмий рахунок перейти до наступного пункту.
  6. Пауза. Встаньте у вихідне положення. Поки розслабте м’язи дихаючи спокійно через ніс.
  7. Почніть цикл спочатку.