Я генетично сильний - міф

Дуже часто зустрічаються подібні абсурдні твердження. Немає жодної м’язової групи, яка є єдиною в цілому організмі, яка б генетично сильна. Найчастіше підлітки, які говорять про те, як у них сильний генетично біцепс, роблять, наприклад, згинання плечей штангою - обман по всьому тілу (розгойдування), що таким людям можливо пошкодити спину під час тренування біцепса (надмірне нахилення тіла до нефізіологічне положення) тобто переповнення)! Найчастіше така людина віджимає 60-70 кг, а для біцепса робить згинання з вагою 40-60 кг. Уже ця абсурдна пропорція показує, що мова йде не про якісь генетично сильні біцепси - а про максимальне шахрайство при відхиленні рук.

Якщо хтось має сильну схильність до сили, він сильний у кожній вправі. Такий гравець має специфічний розподіл швидких, повільних та змішаних волокон у кожному м’язі, що робить його схильним до занять спортом на витривалість (домінують повільні волокна, ST = повільний окислювальний, ТИП I, КОЛІР червоний) або волокнами швидкісної сили (швидкий волокна, FT = швидке посмикування, поділяються на 2 типи FTa, FTb, зазвичай ТИП II, КОЛІР білий або білий та червоний, FTa - швидкі, анаеробні волокна FTb - непрямі волокна, але метаболізм кисню!). Наприклад, спринтери мають 76% швидких волокон в литковому м’язі і лише 24% вільних волокон. У бігунів на довгі дистанції є зворотне значення 79% вільних волокон і лише 21% швидких (джерело: Сучасні тренування м’язової сили, II видання, Катовіце 2010).

Ви також можете прочитати: Чи повинні ми доповнювати?

Раніше вважалося, що пропорції м’язових волокон постійні і незмінні, зараз вчені ставлять під сумнів цю точку зору. Виявилося, що відповідний тренінг може перетворити частину волокон - стати більш аеробними або анаеробними. Люди, які ставлять під сумнів, напевно, ніколи не читають нових наукових досліджень - ось вони

Кожен гравець має слабкі і сильні сторони, але навіть у тих слабких можна буде побачити силу. З іншого боку, людина без схильності, погано тренуючись, погано харчуючись і т. Д. - також матиме поганий переріз у більшості вправ.

Крайнім прикладом модельних схильностей є росіянин МИХАЙЛ КОКЛЯЄВ. Він одночасно досягає успіху у важкій атлетиці (він піднімає 240-250 кг, тоді як олімпійський рекорд за весь час у складі - 266 кг!), Битва на 3 сили (він зробив MC 405 KG БЕЗ ОБЛАДНАННЯ, на наступних змаганнях 415 KG без обладнання, присідання 360 кг БЕЗ ОБЛАДНАННЯ) та стронгмен (Чемпіон світу WSM 2010!)!

У змаганнях з 3 боїв, RAW, в Челябінську КОКЛЯЄВ, він отримав 975 кг у 3-бою SUEDE 360 KG, ERADING 210 KG і DEAD OF 405 kg. Що означає RAW? Без бинтів, тяги та приземистого костюма - обладнання додало б багато кілограмів до результату. ФІЛЬМИ З КОНКУРСУ ТУТ http: // www.powerliftingwatch.com/node/10105

Для порівняння, чемпіон світу ДАНІЕЛ ГРАБОВСЬКИЙ у повному спорядженні отримав на змаганнях 1072,5 кг.