Їжте до натуральної засмаги з цими продуктами (так, справді!)

Це не ракетобудування. Те, що ви вкладаєте у своє тіло, настільки ж важливо, як і те, що ви вкладаєте у своє тіло (якщо не більше). Коли ви їсте продукти, багаті вітамінами та мінералами, це призводить до оздоровлення та зміцнення волосся, нігтів та шкіри. І за словами доктора Сьюзан Стюарт, сертифікованого дерматолога з Сан-Дієго, вживання великої кількості фруктів та овочів жовтого або оранжевого кольору може дати вам природний загар.

"Суперпродукти шкіри", такі як морква, помідори, солодка картопля та диня мають дуже потужний антиоксидант, який називається каротин. Коли ви їсте кілька порцій цих свіжих продуктів, це нагріває ваш природний тон шкіри. "Темна листяна зелень, як шпинат і капуста, також містить велику кількість бета-каротину, а також відповідає за вплив на пігментацію шкіри", - сказала доктор Стюарт. "Тому споживання регулярних кількостей цих овочів також створить природний загар".

Доктор Стюарт підтверджує це твердження дослідженням 2011 року, проведеним д-ром Стівеном з Ноттінгемського університету у Великобританії, в якому взяли участь студенти, яким пропонувалося протягом декількох місяців споживати фрукти та овочі, багаті бета-каротинами.

"Результати показали, що споживання декількох додаткових порцій фруктів та овочів щодня може призвести до посилення пігментації шкіри через природні хімічні речовини, які називаються каротинами. Ці висновки були подібні до тих, що були отримані при м'якому засмазі шкіри у цих пацієнтів", - сказав д-р. Стюарт.

Тож скільки з цих «засмагливих» продуктів вам доводиться обробляти для гідного сяйва моделі Victoria's Secret?

"Ніхто не знає, скільки часу або скільки з цих продуктів для засмаги потрібно вживати, щоб побачити результати", - сказала доктор Стюарт. "У дослідженні в Ноттінгемському університеті брали участь студенти коледжів, яким пропонувалося споживати зайві кількості фруктів та овочів протягом декількох місяців, але конкретні терміни або кількість не були вказані".

Доктор Стюарт пояснив, що "найбільшим помилковим уявленням про те, щоб харчуватися до природного засмаги, є те, що здатність до засмаги певними продуктами змінюється і залежить від основного типу шкіри, який визначається пігментацією шкіри та генетикою".

Але вживання надмірної кількості продуктів, багатих бета-каротином, може мати негативні наслідки, а саме шкірний розлад, який називається каротинемія. "Це жовте забарвлення шкіри, яке включає шкіру тіла, включаючи долоні та підошви ніг", - сказав доктор Стюарт. "Це може бути помилково прийнято за жовтяницю, серйозний стан здоров'я. Однак каротинемія - це доброякісний стан шкіри, який є повністю оборотним, як тільки ви припините споживати велику кількість овочів, багатих бета-каротином".

Ось посібник доктора Стюарта з натуральної засмаги:

Морква. Коли моркву вживають регулярно (і в помірних кількостях), шкіра пристосовується до більш природного та здорового вигляду.

Помідори, солодка картопля, диня та абрикоси. Як і морква, ці багаті на каротиноїди фрукти та овочі покращують колір вашої шкіри, забезпечуючи при цьому інші переваги для здоров’я.

Шпинат та капуста. Ця темна листяна зелень обов’язково повинна бути основним продуктом у вашому раціоні, а також брокколі, оскільки вони є секретом сяючої шкіри.

Останні слова доктора Стюарта? "Взагалі, доцільно вживати здорові порції свіжих фруктів і овочів у своєму щоденному раціоні для здорового способу життя щодня. Багато з цих фруктів та овочів також містять потужні антиоксиданти, які можуть мати захисну дію на клітини людини і зменшити деякі ознаки старіння ".

Чи хотіли б ви їсти "апельсинову" їжу, розкладати на сонці або розгладжувати автозагар?

Можливо, цим знаменитостям варто спробувати цю природну дієту для засмаги: