Їжте більше фруктів, щоб швидше завагітніти, пропонується дослідження

Нам часто кажуть, що ми прагнемо дві порції фруктів на день, але ціль може бути вищою для жінок, які хочуть мати дитину: нове дослідження виявляє, що ті, хто їдять більше, швидше завагітніють.

більше

Дослідження в Аделаїдському університеті, проведене майже на 5600 вагітних жінок, виявило, що ті, хто їв фрукти тричі на день, завагітніли принаймні на півмісяця швидше, ніж ті, хто їв фрукти лише один-три рази на місяць.

Часте вживання фаст-фуду також було пов’язане із затримкою зачаття, тому що жінки, які їли його чотири або більше разів на тиждень, займали майже місяць довше, щоб завагітніти.

Ці періоди часу можуть здатися не такими значущими, але дієтолог з питань фертильності та дородової медицини Мелані Макгріс каже, що це додає доказів того, що те, що ви їсте до вагітності, впливає на фертильність.

"Ми вже знаємо, що цукор та безалкогольні напої шкідливі для фертильності, але це дослідження справді доводить, що фрукти є позитивним вибором для оптимізації родючості", - каже вона тренеру.

"Ви хочете оптимізувати свій раціон до зачаття, тому що це не тільки вплине на час до зачаття, але і вплине на генетику та майбутнє здоров'я вашої дитини".

Дослідження попросило вагітних жінок на 14-16 тижні вагітності поділитися тим, скільки часу завагітніло і що вони їли напередодні зачаття.

"Багато жінок ставлять під сумнів, чи слід їсти фрукти до зачаття, оскільки вони стурбовані цукром у фруктах", - говорить Макґріс.

"Але фрукти насправді багаті антиоксидантами, що, як показали дослідження, дуже корисні для родючості. Це може допомогти зменшити запалення, а також багато клітковини".

Тим часом, насичені та трансжири, що містяться у фаст-фудах, можуть бути причиною того, чому великим їдачам на винос потрібно довше завагітніти.

"Саме насичені та трансжири дійсно посилюють запалення, що впливає на здоров'я наших яєць і зменшує ймовірність імплантації ембріона в матку", - говорить Макгріс.

"На винос також часто не вистачає овочів, тому ви зменшуєте споживання антиоксидантів, важливих для родючості".

Це дослідження не виявило зв'язку між споживанням овочів або риби та часом на зачаття, але МакГріс каже, що інші дослідження виявили, що вони важливі.

Автори визнають, що прохання людей задуматися про те, що вони їли чотири місяці тому, обмежує надійність даних, однак Макгріс зазначає, що при дослідженні вагітності неетично проводити рандомізоване контрольне дослідження, де можна було б з'їсти половину групи жінок здорові, а друга половина їсти нездорово, щоб побачити, як це впливає на їх фертильність.

"Жодне дослідження не є ідеальним, і саме тут нам потрібно поглянути на решту доказів, які є там, і розглянути їх у перспективі", - каже вона.

"Добре відомо, що не палити і не контролювати свою вагу важливо для завагітніння, але також важливо здорове харчування. Я рекомендую всім, хто хоче завагітніти, звернутися до дієтолога, який спеціалізується на фертильності".

  • Родючість
  • Вагітність
  • Жіноче здоров'я
  • Зачаття
  • Фрукти
  • Фастфуд

Натискаючи "OK", ви погоджуєтесь на використання файлів cookie нашими та нашими довіреними партнерами, щоб дозволити вам увійти в систему та користуватися нашими послугами, виміряти ефективність нашого веб-сайту, надати вам вміст та рекламу з урахуванням ваших інтересів, визначити ефективність реклами та дозволяють підключатися до соціальних мереж. Ви можете дізнатись більше, натиснувши тут.