11 найкращих продуктів-афродизіаків, які можуть призвести до кращого сексу

Від устриць до шоколаду, ми представляємо 11 найсексуальніших продуктів, щоб підняти настрій.

Афродізіак - це їжа, напій чи інша річ, що стимулює статевий потяг. Протягом всієї історії вживали продукти-афродизіаки та засоби рослинного походження з надією надихнути на пожадливість між влюбчивими парами.

Сьогодні певні інгредієнти зберігають свою репутацію добросовісних підсилювачів лібідо - але це зв'язок між ними лібідо а харчування міський міф? Ми подивимось на світ афродизіаків, включаючи продукти-афродизіаки, добавки до них, а також вітаміни та мінерали, пов’язані з лібідо, витривалістю та статевими гормонами:

Як діють афродизіаки?

Багато так званих афродизіаків мають ефект плацебо - ви вірите, що вони спрацюють, а отже і роблять, пояснює доктор Сара Брюер, медичний директор Healthspan.

"Однак деякі просексуальні рослини порівнювали з плацебо, щоб виключити цей ефект, і було виявлено справжню дію", - каже вона.

Такі добавки, як звіробій, муйра пуама, корейський женьшень, гінкго та L-аргінін, пов’язані із покращенням сексуального здоров’я, включаючи статевий потяг. Ті, хто має справжній фізіологічний ефект, можуть працювати, покращуючи рівень енергії, діючи безпосередньо на хімічні речовини мозку або стимулюючи природне вироблення гормонів в організмі, говорить доктор Брюер.

Деякі вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у розмноженні та лібідо.

Як варіант, вони можуть «підняти низький настрій, щоб подолати втрату статевого потягу, пов’язану з депресією; посилити приплив крові до репродуктивних органів, що може спричинити відчуття здуття, поколювання або пульсації; або стимулювати еротичні мрії чи думки. '

Деякі вітаміни та мінерали також відіграють ключову роль у розмноженні та лібідо - нестача цинку, наприклад, знижує рівень тестостерону. "Якщо у вас низьке лібідо, першим кроком є переглянути свій раціон і розглянути можливість прийому полівітамінних і мінеральних добавок", - додає вона.

Вітамін А

Вона необхідна для виробництва статевих гормонів, включаючи тестостерон. Плюс, більше споживання рослинного вітаміну А (каротиноїдів) пов’язано з кращою фертильністю чоловіків.

Джерела їжі: Яйця, молоко, сир, йогурт, масло, жирна риба, м'ясо, маргарин, темно-листяна зелень і жовто-оранжеві фрукти.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В відіграють вирішальну роль у виробництві енергії та витривалості, каже доктор Брюер. В3 підсилює розширення судин під час ерекції - ефект, що використовується для посилення еректильних препаратів у чоловіків із діабетом.

Джерела їжі: Дріжджові екстракти, коричневий рис, цільнозерновий хліб та крупи, морепродукти, птиця та м’ясо, бобові, горіхи, яйця, молочні продукти та зелене листя.

Бор

Доктор Брюер, залучений до виробництва статевих гормонів. Показано, що збільшений прийом підвищує рівень тестостерону протягом одного тижня.

Джерела їжі: Майже всі фрукти, овочі та горіхи, особливо мигдаль, фундук, волоські горіхи, арахісове масло, родзинки, абрикоси, авокадо та червона квасоля.

Хром

Дефіцит пов'язаний із зниженням статевого потягу, каже вона.

Джерела їжі: Цільнозернові злаки, яєчний жовток, червоне м’ясо, сир, фрукти та фруктові соки, мед, овочі та приправи, такі як чорний перець та чебрець.

Йод

Дефіцит викликає втому, зниження статевого потягу та зниження народжуваності, говорить доктор Брюер.

Джерела їжі: Морепродукти, водорості та йодована сіль.

Дефіцит спричиняє нестачу енергії, загальну причину низького лібідо, каже вона.

Джерела їжі: Червоне м’ясо, морепродукти, пшеничні зародки, хліб з непросіяного борошна, жовток, зелені овочі, чорнослив та інші сухофрукти.

Фосфор

Це потрібно для підтримки статевого збудження та рівня тестостерону, особливо у літніх чоловіків, каже доктор Брюер.

Джерела їжі: Молочні продукти, дріжджі, соєві боби, горіхи, цільні зерна, яйця, птиця, м’ясо та риба.

Селен

Дефіцит пов'язаний із зниженням статевого потягу та зниженням народжуваності у чоловіків, говорить вона.

Джерела їжі: Бразильські горіхи, брокколі, гриби, капуста, редис, цибуля, часник, селера, цільні зерна, дріжджі та морепродукти.

Дуже важливо для статевої зрілості чоловіків, каже доктор Брюер. Низький рівень цинку може спричинити низький статевий потяг, погіршити фертильність та еректильну дисфункцію.

Джерела їжі: Червоне м’ясо, морепродукти, дріжджі, цільні зерна, бобові, яйця та сир.

11 найкращих продуктів-афродизіаків

Довгий список продуктів, як кажуть, є афродизіаками, каже тренер з питань сексу та інтимних стосунків Камілла Констанс. "Деякі продукти набувають статусу афродизіаку, оскільки містять високий вміст вітамінів або мінералів, які вважаються корисними для здорового лібідо", - пояснює вона. Інші викликають нейромедіатори, що змінюють настрій - шоколад, наприклад, стимулює вироблення серотоніну. Тут ми проаналізували 11 найкращих продуктів-афродизіаків:

1. Кавун

Кавун містить такі фітонутрієнти, як лікопін та цитрулін, які збільшують кількість азотної кислоти в організмі та розслаблюють судини, каже доктор Клер Моррісон з Medexpress. Відповідно до одне дослідження, ефект в організмі подібний до ефекту Віагри. Однак ефект не обмежується лише чоловіками. Кавун також, ймовірно, збільшить статевий потяг і у жінок.

2. Гарячий чилі

Хоча для підтвердження цього мало доказів, вважається, що капсаїцин - сполука, яка надає чилі пікантність - стимулює нервові закінчення на мові; вивільнення хімічних речовин, що стимулюють статеве життя, та підвищення лібідо.

3. Порошок кореня маки

Дослідники виявили, що мака, перуанська рослина і популярний порошок суперпродуктів, підвищує лібідо. A 2008 дослідження виявив, що мака може сприяти посиленню сексуального бажання у тих, хто приймає антидепресанти СІЗЗС, які, як відомо, знижують статевий потяг. Мака містить аргінін, який пов’язаний із підвищеним рівнем тестостерону, гормону, що підвищує лібідо у чоловіків та жінок.

4. Спаржа

Завдяки високому вмісту вітаміну Е спаржа може збільшити приплив крові та кисню до статевих органів, каже доктор Уоррен. У спаржі також високий вміст калію, що пов’язано з виробленням статевих гормонів.

5. Шоколад

Лікарі Нью-Йоркського психіатричного інституту вперше підняли ідею шоколад як афродизіак на початку 1980-х. Шоколад містить хімічну речовину під назвою фенілетиламін (PEA), яка діє як мозок амфетаміну, викликаючи вивільнення гормонів норадреналіну та дофаміну, створюючи почуття ейфорії.

Однак подальші дослідження показали, що рівень PEA не підвищується в крові навіть найбільших алкоголіків. На жаль, він також триває недовго у вашому організмі, а це означає, що шоколад, швидше за все, не скоро замінить Віагру.

6. Мед

Імовірно, мед впродовж століть використовувався як природний підсилювач лібідо, хоча свідчень про його властивості афродизіаку мало. Однак він містить бор, який допомагає регулювати рівень гормонів, і нітриоксид, який може збільшити кровотік під час збудження.

7. Устриці

Устриця закріпила свій статус афродизіаку в 2005 році, коли споживчі публікації повідомили, що двостулкові молюски - серед яких молюски, мідії та морські гребінці - виявили викликає бажання властивості.

Це тому, що професор хімії в США виявив, що мідії містять D-аспарагінову кислоту, амінокислоту, яка підвищує рівень статевих гормонів у лабораторних щурів. У них також дуже багато цинку.

"Нестача цинку може призвести до низького статевого потягу, низького вмісту сперми, порушення фертильності та імпотенції у чоловіків", - говорить доктор Брюер. ‘Багато чоловіків відчувають дефіцит, оскільки цинк так важливий для статевого здоров’я чоловіків. Кожен еякулят містить близько 5 мг цинку - це третина добової потреби. "

8. квашена капуста

Кажуть, що квашена капуста з високим вмістом вітаміну С та молочної кислоти відповідає за підвищену сексуальну активність у чоловіків, каже доктор Брюер. Після того, як 450 добровольців з'їдали три тарілки німецької квашеної капусти на день, 90 відсотків заявили, що страждаючі сексуальні апетити були вигнані, і вони могли займатися коханням щодня протягом 30 хвилин, виявили дослідники в Пітсбурзі.

9. Трюфелі

Говорячи про феромони, очевидно, що трюфелі - не шоколадна різновид, а гриб - мають мускусний запах, що нагадує феромони людини. Якщо ви вирішите піти цим маршрутом, не турбуйтеся про пляшкових або консервованих трюфелях, оскільки вони не особливо смачні.

10. Стейк

Згідно з дослідженнями в Техаському університеті, стейк може підвищити збудження жінок. Це тому, що нежирне червоне м’ясо підвищує рівень дофаміну та норадреналін рівнів. Стейки також наповнені цинком, що робить їх потенційним афродизіаком і для чоловіків.

11. Женьшень

Червоний женьшень, популярний у китайській медицині, застосовується для лікування низького лібідо та сексуальних функцій у чоловіків та жінок, пояснює доктор Уоррен. Дослідження показують, що воно було принаймні вдвічі ефективніше, ніж плацебо, для покращення еректильної функції. Інше дослідження показало, що це може покращити сексуальне збудження у жінок.

Суть

«Афродізіаки, як і багато іншого в людській сексуальності, дуже індивідуальні, - говорить Констанс. "Те, що прискорює бажання в однієї людини, може сильно відрізнятися від того, що прискорює бажання в іншої".

Замість того, щоб шукати продукти швидкого виправлення та добавки, Констанція пропонує взяти аркуш паперу, скласти його навпіл і перерахувати ваші особисті афродизіаки з одного боку, а будь-які відключення з іншого.

"Потім ви можете використовувати цей список, щоб повідомити про свій вибір та запити та поділитися своїм списком зі своїм партнером", - каже вона. "Це дуже потужний спосіб зрозуміти, що ми всі різні і насправді набагато менш загадкові, ніж ми думаємо".

Востаннє медичний огляд проведено: 17-06-2020