Їжа як догляд за собою

Як виглядає самообслуговування за допомогою їжі та їжі?

Це було питання, яке я запропонував на наших останніх реколекціях з питань харчування та уважності. Головною темою була проблема стресу та того, як виробити стійкість до стресу, щоб ми могли жити найбільш повноцінним способом.

Їжа та їжа є основою для виживання, проте стільки з нас розвиває справді складні стосунки з (часто) обома. Основними потребами можна знехтувати, ігнорувати та/або зловживати.

Ми якось забуваємо як харчуватися і піклуватися про себе, найпростішим чином - за допомогою їжі.

Коли ми думаємо про догляд за собою, ми можемо думати про масажі, гарячі ванни та вишукані реколекції. Ми можемо забути про важливість дбайливого ставлення до себе, а також до свого тіла, часто через те, що ми занадто зайняті турботою про потреби всіх інших!

Провівши ряд інтерв’ю для мого побічного проекту The Selfcare Path Podcast, з багатьма практиками з усього світу, одна річ що кожен окремий говорили про було важливість піклуватися про себе, ПЕРШИЙ!

Ми просто не можемо наливати з порожньої чашки. Хоча багато хто з нас любить так думати ...

Тож повернімось до самообслуговування та харчування. Як це виглядає, коли я доглядаю за собою найбільш живильним способом, використовуючи їжу?

Ось де привернення уваги до столу може бути надзвичайно корисним. Виховуючи як усвідомлення, так і самочуття, я можу найкраще підтримати і служити своєму тілу тим, що йому потрібно, коли йому це потрібно.

Ми можемо відразу думати, що харчуватися їжею означає робити найбільш поживний вибір. І так, це певним чином. Але перш ніж ми навіть вирішимо, що їсти, нам потрібно вшанувати свою потребу їсти.

Поперше Важливо (повторно) навчитися розпізнавати тонкі сигнали голоду, а потім ЧАСТИТИ їх (тобто їсти!). Навіть життєво важливий! Подібно до проведення зустрічей, ми отримуємо достатній сон і воду, нам потрібно годувати наше тіло, якщо ми хочемо, щоб воно добре функціонувало. Або, можливо, взагалі функціонувати ...

Друга річ це запитати себе, чого ми зголодніли? Якщо ми фізично голодні, якої конкретно їжі я голодний?

Тут воно може ускладнитися. У нас може бути багато зовнішніх правил щодо того, чого ми “повинні” бажати, і яка їжа корисна для нас. Або ми можемо побоюватися, що якщо ми дозволимо собі мати саме те, що хочемо, ми будемо жити на плитках шоколаду та чіпсів назавжди.

Саме в цей момент нам потрібно створити міцну довіру, а також глибоке прослуховування, щоб насправді ми могли почути, чого хоче наш ОРГАН. Необов’язково те, чого жадає розум ...

Уважне харчування, не є обмежувальним (оскільки обмеження має лише зворотний ефект!), але насправді мова не йде про їжу того, що ми хочемо, коли завгодно,.

Уважне харчування є з повагою слухати наш організм про те, що йому потрібно, а потім шанувати цю потребу. Це вимагає часу і практики.

Їжа є основним харчуванням для нашого фізичного тіла та нашого виживання, тому, коли ми годуємо своє тіло живильними та ситними способами ми є піклуючись про себе. Догляд за собою через їжу.

Тож як ви знаєте, який (харчовий) вибір зробити ?

Спроба зробити вибір їжі, яка є поживною та ситною, також, швидше за все, означатиме, що вона точно буде і поживною.

Уважність не лише дає нам можливість слухати сигнали голоду, повноти та ситості. Це також дає нам можливість бути присутніми та зробити вибір, щоб мати те, чого ми прагнемо.

Надто легко ігнорувати ці тонкі сигнали нашого тіла, коли ми перебуваємо в стресі.

Ми їмо продукти, які легко захопити в дорозі, намагаючись вирізати час для приготування їжі.

Ми їмо швидко, погано жуючи і, можливо, теж не смакуємо.

Ми їмо занадто багато або недостатньо. Те, що не служить нашому тілу належним чином.

Звичайно, не завжди можна правильно підібрати те, що ви бажаєте, і те, що ваше тіло вимагає кожного разу. Іноді ми уважніші за інших. Іноді нам не доводиться передавати те, що ми хочемо чи потребуємо, іноді ми дозволяємо собі стати хижим, ускладнюючи усвідомлений вибір, а інколи ми їмо, поки не відчуваємо незручності ситості.

Саме тут співчуття настільки потужне.

Коли з’являється негативний голос, нам потрібно бути добрими і турботливими до себе, а не дозволяти цьому внутрішньому підлому голосу взяти верх і застрявати, бити себе. Натомість ми можемо з добротою визнати, що, можливо, саме цей вибір у цей конкретний момент був не наймудрішим кроком. А потім рухатися далі.

Так ми створюємо свободу вибором, а свободу їжею.

То, можливо, настав час зробити паузу, щоб перевірити, чи не зголодніли ми? А якщо ми тоді живимось барвистим, смачним, ситна їжа, не тому, що ми “повинні”, а тому, що нам все одно?

Як ви збираєтеся харчуватися певним доглядом за допомогою їжі цього тижня?

Ви прагнете відмовитись від нав’язливості навколо їжі, їжі та ваги? Хотіли б ви відчути свободу та спокій біля їжі та не тільки, але вам потрібна допомога та підтримка, щоб дістатися туди?

Було б честю пройти з вами цим шляхом. Будь ласка, напишіть мені ТУТ, щоб організувати безкоштовну 30-хвилинну консультацію, щоб дізнатись, як це може бути можливо і для вас.

Готовий поставити ВАС на перше місце для змін?

Зареєструйтесь нижче та отримайте тижневий щоденний натхнення для самообслуговування безпосередньо у свою поштову скриньку!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.