Легкий Syn Free нут та томатний суп

26 жовтня 2018 р. 7 коментарів

Смачний та легкий суп із нуту та томатів від Syn Free, який сподобається всій родині.

томатного

Я повинен визнати це, на даний момент я не можу насититися супом, особливо зараз погода починає холоднішати. У моєму меню більшість тижнів - це, принаймні, один рецепт супу, і цього тижня я хотів приготувати смачний суп, який діти могли б взяти до школи на обід у своїй харчовій колбі, і крім цього, звичайно, це повинен був бути вередуючий хлопець доброзичливий.

Суп - це одна з тих страв, за якою ви буквально можете приховати будь-які види овочів, і тому навіть самих непосидючих дітей можна змусити з’їсти деякі овочі. На щастя, коли мої діти старіють, вони починають рости з того метушливого періоду, але я все ще хочу створити рецепти, де я знаю, що діти отримуватимуть хорошу порцію овочів у свій день.

Зберігаючи це приємно та просто цього тижня, я зупинився на цьому дивовижному супі з нуту та томатів. Лише кілька інгредієнтів та смачний нут, щоб додати трохи білка. Це було величезним ударом для дітей із порцією домашнього цільнозернового хліба.

Я, з іншого боку, насолоджувався супом таким, яким він був, за справді легку безхлібну їжу, яка була ідеально ситною.

Зазвичай, коли я готую суп, я, як правило, змішую лише половину супу, щоб зберегти частину овочів у шматочках, а не в цілому вигляді, якщо це, звичайно, суп на основі бульйону. Однак сьогодні я вирішив змішати весь горщик для цього супу з нуту та томатів, а потім перемішати нут.

З цієї причини вам знадобиться блендер або an занурювальний паличний блендер, або чудово виконає цю роботу.

Якщо ви не любите нут, можете додати трохи кремезної сочевиці, або навіть трохи рису, макаронних виробів або іншої білої квасолі на вибір. Насолоджуючись супом як їжею, не бажаючи витрачати здорові добавки, я люблю додавати до них білок або вуглевод, оскільки це робить його набагато ситнішою мискою їжі.

Які предмети кухні мені потрібні, щоб приготувати цей суп із нуту та томатів?

  • Кухонні ваги
  • Вимірювальні чашки
  • Дерев'яна ложка
  • Ніж Сантоку (ідеальний ніж для подрібнення овочів)
  • Обробна дошка
  • Голландська піч або велика каструля
  • Блендер або Занурювальний блендер

Любите рецепти супів? Перевірте мою Рецепти супів розділ з безліччю смачних рецептів на вибір, або ви можете переглянути мій ПОВНИЙ ІНДЕКС РЕЦЕПТУ з більш ніж 850+ рецептами для схуднення, які можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації тощо

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, приходьте та йдіть за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ.

Ви також можете підписатися на Slimming Eats, щоб бути в курсі всіх нових рецептів.

ЯКЩО ВИ Спробуєте цей рецепт, ДАЙТЕ ЗНАТИ! ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ОЦІНІТИ ТА ПОМІЧАЙТЕ НАС НА СВОИХ ФОТО @SLIMMINGEATS УВІМК ІНСТАГРАМА

Легкий Syn Free нут та томатний суп

Смачний та легкий суп із нуту та томатів від Syn Free, який сподобається всій родині.

Інгредієнти

  • 1 цибулина, нарізана кубиками
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 морква, нарізана кубиками
  • 1 ч. Ложка паприки
  • 1 ч. Ложка материнки
  • 1/4 ч. Ложки часникового порошку
  • 1/4 ч. Ложки цибульного порошку
  • 400г нарізаних помідорів (консервовані)
  • 1 столова ложка томатної пасти (пюре)
  • 4 склянки (960 мл) овочевого бульйону
  • 400г нуту (консервований)
  • подрібненого коріандру (кінзи) або використовувати петрушку
  • сіль і чорний перець
  • спрей для приготування олії

Інструкції

  1. Обприскайте велику каструлю розпилювачем олії
  2. Додайте цибулю і смажте пару хвилин до напівпрозорості, додайте трохи бульйону, якщо це необхідно, щоб запобігти злипанню.
  3. Додайте моркву, часник, паприку, орегано, цибульний порошок, часниковий порошок і трохи солі та чорного перцю і смажте ще пару хвилин.
  4. Додайте подрібнені помідори і томатну пасту, перемішайте, щоб поєднати.
  5. Налийте бульйон, піднесіть до миски, потім зменште вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте 12 хвилин.
  6. Додайте в блендер і перемішайте до однорідності.
  7. Додайте назад у каструлю, разом з нутом та трохи подрібненого коріандру і тушкуйте ще 5 хвилин.
  8. Насолоджуйтесь

Примітки

Цей рецепт не містить глютену, не містить молочних продуктів, веганське харчування, для схуднення та для любителів ваги

  • Дуже просто/SP - Syn Free за порцію
  • Зелений/Веганський - Syn Free за порцію
  • WW Smart Points - 0 за порцію

* придатний для заморозки

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях. Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Перегляньте юридичний розділ щодо повної відмови, розкриття інформації та політики конфіденційності.