Їзда на велосипеді настільки ж ефективна для схуднення, як і тренування в спортзалі п’ять днів на тиждень

Нові дослідження показали, що їзда на роботу настільки ж ефективна для схуднення, як і тренування в тренажерному залі.

схуднення

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

  • Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
  • Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
  • Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Нові дослідження показали, що їзда на роботу настільки ж ефективна для схуднення, як і тренування в тренажерному залі.

Дослідження, проведене серед 130 людей із зайвою вагою, виявило, що ті, хто щодня їздив на велосипеді протягом півроку, скинули практично стільки ж кілограмів, скільки ті, хто взявся за фітнес-програму для схуднення.

Ті, хто займався у вільний час, втратили 9,9 фунтів (4,5 кг) за досліджуваний період, тоді як ті, хто їздив на велосипеді, втратили 4,2 кг

"Це хороша новина для багатьох людей з надмірною вагою, які можуть не мати часу або схильності відвідувати фітнес-центр, адже їм також доведеться забрати своїх дітей і приготувати вечерю після роботи", - сказала професор Бенте Столлкнехт з Університету Копенгагена.

"Наші результати показують, що можна поєднувати транспорт до роботи та назад із ефективною фізичною вправою".

Учасники віком від 20 до 45 років жили у Великому Копенгагені та мали ІМТ 25-35 кг/м2, що робило їх офіційно надмірною.

Учасники були розділені на чотири групи, з яких одна повинна була їздити на велосипеді до роботи та з роботи, в середньому вісім миль на день. Дві інші групи мали робити фізичні вправи п’ять разів на тиждень по 55 хвилин або 35 хвилин.

Остання група не змінила способу життя. Через шість місяців усі групи, за винятком контрольної, мали меншу жирову масу, з єдиними суттєвими відмінностями втрати ваги в групі з нижчою інтенсивністю, яка втратила лише 2,6 кг.

"Їзда на велосипеді до роботи та звідти є принаймні настільки ж ефективним засобом для зменшення жирової маси, як і тренування у вільний час", - сказав докторант Йонас Саллінг Квіст з Департаменту біомедичних наук

Дослідження було опубліковане у Міжнародному журналі ожиріння.