IU (Lee Ji-eun) Програми тренувань та дієти [2020]

IU (Lee Ji-eun) Режим та режим харчування: IU - співачка, автор пісень та актриса Kpop, яку вона в основному відома своїми ролями в телевізійних шоу та таких фільмах; Hotel Del Luna, My Mister, Moon Lovers, The Producers, Virgin Theory тощо. IU настільки ж популярний, як Bae Suzy, коли мова йде про телевізійну індустрію. Вона також дуже відома своєю неймовірною фігурою тіла та статурою, тож якщо ви хочете побачити секрет Тренування внутрішньовенно і план дієти, продовжуйте читати.

IU (Lee Ji-eun) Режим та режим харчування

Статистика тіла IU

Висота	5 футів 2 дюйма
Вага	46 кг
Вік	27 років
Грудей	33 дюйми
Талія	24 дюйми
Стегна	34 дюйми

IU Тренування

IU завжди підтримував неймовірне тіло, і все завдяки її аеробіці та вправам, які вона робить. IU веде активний спосіб життя, і вона віддає перевагу біг, віджимання, пробіжки, ходьба майже щодня. Це тренування та вправи, які її підтримують, і, можливо, саме тому людям слід шукати натхнення в режимі її тренувань.

Прочитавши всю цю інформацію, я думаю, що у мене може бути ідеальна процедура, яка оздоровить вас, як і IU. Тренування буде містити заняття пілатесом або йогою, кардіо та вправи на вагу тіла. Ми будемо робити цю процедуру принаймні п’ять днів на тиждень, тож давайте перевіримо це.

IU Тренування

Тренування IU включає:

Аеробіка, пілатес або йога

Як ми вже читали раніше, IU любить займатися аеробікою, але це буде не для всіх, тому ви завжди можете вибрати або пілатес, або йогу. Це не однакові вправи, але вони дадуть вам подібні результати. Усі вони допомагають людині отримувати гнучкість, тонус м’язів, стрункість тіла. Тому ви можете робити це принаймні три рази на тиждень, щоб отримати найкращий результат, і обов’язково виконуйте всі ці вправи протягом години.

Кардіо

IU також любить багато бігати, тому ми також додамо біг у нашу програму тренувань, ви можете робити це щодня протягом 30 хвилин. Якщо ви робите це нерегулярно, як три-чотири рази на тиждень, переконайтеся, що ви пробігли принаймні 5 км до 10 км, щоб отримати найкращий результат. Однак я б рекомендував дотримуватися щоденних 30-хвилинних рутинних процедур для найкращого результату.

Вправи на вагу тіла

Навчальні дні: з понеділка по п’ятницю

Тривалість: від 20 до 25 хвилин

Час відпочинку: 10 секунд

Час відпочинку після набору: одна хвилина

Альпініст
Хрускіт
Підняття ноги
Російський поворот
Утримання дощок
Віджимання
Діамантові віджимання на колінах
Присідання
Стрибати присідання
Віслюкові відкати
Пожежний гідрант
Піднімання ніг

Це все для розпорядку тренувань IU.

IU Дієта

IU сказала, що коли вона хотіла схуднути у 2018 році, IU придумала надзвичайну дієту, і це було одне яблуко вранці на сніданок, а потім на обід, IU їла одну-дві солодкі картоплі, а на вечерю вона раніше вживали білковий напій. Це була надзвичайна дієта, і як тільки вона втратила бажану вагу, вона повернулася до свого режиму харчування.

Якщо ви відчуваєте, що навіть якщо ви хочете скинути зайву вагу, краще дотримуватися збалансованого розпорядку дня. У IU хороший режим тренувань, але її план дієти досить екстремальний, і він може підійти не всім. Якщо ви шанувальник IU і з нетерпінням чекаєте подібності до неї, було б краще дотримуватися її режиму тренувань, але оскільки вона розробила екстремальний план дієти.

Краще було б поговорити зі своїм дієтологом чи лікарем, а потім лише вперед. Однак я впевнений, що ніхто не порекомендує вам виконувати такі дії, тому замість цього використовуйте його, щоб отримати тіло, подібне до IU.