Історія схуднення: "Від 115 до 88 кілограмів я втратила 27 кілограмів, побачивши свої фотографії на день народження!"

Коли у вас надмірна вага, вам не тільки доводиться слухати небажаних порад і грубих зауважень, але й утримання власного здоров’я стає великою проблемою. 22-річний Карандіп добре усвідомлював той факт, що у нього надмірна вага, але саме його день народження послужив для нього остаточним сигналом пробудження. Ось натхненна трансформація Карандіпа для всіх, кому потрібен стимул для мотивації, щоб розпочати свою подорож до схуднення!

Ім'я: Карандіп Сінгх Малхотра

Рід занять: Студент технічного факультету
Вік: 22 роки

Висота: 6 футів

Місто: Газіабад, штат Уттар-Прадеш

Найвища зафіксована вага: 115 кг

Втрачена вага: 27 кг

Нинішня вага: 88 кг

Тривалість, яка мені знадобилася, щоб схуднутиt: 8 місяців

Поворотний момент: Була низка випадків, які призвели до цього переломного моменту мого життя. Коли я мав зайву вагу, всі навколо давали небажані поради та коментували мою вагу. Це було справді сумно, і я звик відчувати розчарування.

Однак остання перерва настала на моєму дні народження, коли я побачив свої фотографії з вечірки. Я почав виглядати по-справжньому товстим, і мій величезний животик був видно на всіх фотографіях. Того дня я вирішив зробити собі подарунок на день народження для схуднення і розпочав подорож, щоб схуднути і повернути форму. З того дня не було оглядки назад, і я пишаюся своїм перетворенням.,

Мій сніданок: Я розпочинаю свій день зі склянки теплої води з ложкою яблучного оцту. У мене також є жменька мигдалю, волоських горіхів та порція фруктів.

Мій ланч: Я з'їдаю 2-3 чапаті, миску овочевої суміші та дала. Я обов’язково маю миску з сиром та салатом, щоб кишечник був здоровим.

Моя вечеря: У мене зазвичай 5-6 яєць з 200 грамами паніру (сиру) та порцією фруктів. Я продовжую змінювати свою вечерю, додаючи варену курку або обсмажені овочі.

Їжа перед тренуванням: Чашка зеленого чаю або чорної кави за 30 хвилин до відвідування тренажерного залу

Харчування після тренування: Один совок сироваткового протеїну із скибочкою хліба з арахісовим маслом

Я потураю: Я не вірю в концепцію шахрайських днів і не підтримую цей менталітет "шахрайського дня". Я їмо все, що відчуваю, і рухаюся далі!

Моє тренування: Я тренуюсь по дві години щодня, без збоїв. Ось моя програма тренувань:

Понеділок: Спина (5 вправ) + кардіо + біцепс

Вівторок: Ноги (5 вправ) + кардіо + трицепс

Середа: Плече (5 вправ) + біцепс + кардіо

Четвер: Ноги (5 вправ) + трицепс + кардіо

П’ятниця: Грудна клітка (6-7 вправ) + кардіо

Субота: Повне кардіо

Неділя: Повний відпочинок

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Ідлі, поха, упма, овес, білок та паростки

Секрети фітнесу, які я відкрив: Найбільшим відкриттям для мене під час моєї подорожі для схуднення став той факт, що вуглеводи - це не твій ворог. Я також зрозумів, що робити кардіо, безумовно, корисно, вам також потрібно робити силові тренування.

Як я залишаюся мотивованим? Як тільки ви починаєте худнути у воді і починаєте бачити зміни у своєму тілі, вам не знадобиться жодне інше джерело мотивації! Мені також потрібно віддати належне своїм друзям, які завжди підтримували мене і підштовхували до виходу за межі зони комфорту, щоб схуднути.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Коли ваші друзі та члени родини починають помічати вашу трансформацію, ви стаєте більш наповненими та мотивованими для схуднення. Вони також подбали про те, щоб я не пропустив жодного дня свого тренувального заняття і не збився зі шляху фітнесу.

Що найважче в надмірній вазі ? Коли я мав зайву вагу, у мене задихалося, коли я бігав на біговій доріжці навіть 20 хвилин. Більше того, моє тіло (особливо ноги) починало боліти після мінімальних фізичних навантажень.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу залишатись здоровим і здоровим навіть у найближчі роки. Отже, я з нетерпінням чекаю кращого майбутнього з нульовим станом здоров’я

Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс такі зміни, щоб повернути форму:

1. Я регулярно перевіряв свою вагу
2. Я контролював споживання нездорової їжі
3. Я почав зосереджуватися на тому, щоб харчуватися чисто і здорово
4. Тренування стали важливою частиною моєї рутини

Що було для вас найнижчою точкою? Коли ви намагаєтеся схуднути, ви, безумовно, зіткнетеся з труднощами, і траплятимуться моменти, коли вам захочеться здатися. Однак, вносячи невеликі зміни у свій раціон харчування та тренування, ви зможете продовжувати свою подорож далі.

Уроки, отримані від схуднення: Ви повинні розуміти, що схуднення та повернення форми непростий процес. Оскільки це не відбудеться за одну ніч, кожному потрібні відповідні настанови та знання для досягнення бажаного результату. Якщо ви будете наполегливо працювати і залишатись дисциплінованими, ви точно повернетесь у форму. Отже, ви повинні залишатися мотивованими, читаючи мотиваційні рахунки для схуднення.