Історія втрати ваги: ​​Як ця дівчина скинула 20 кг

Ім'я: Рутуджа Бхатамбрекар

втрати

Вік: 22 роки

Найвища вага: 64 кіло

Втрачена вага: 20 кіло

Поворотний пункт: Не тільки мої друзі називали мене фасто, слон і джамбо, навіть моя мати почала критикувати мене за надмірну вагу. Це було не те, разом з усією критикою, весь мій одяг перестав мені облягати. Тоді я вирішив, що повинен щось зробити зі своєю вагою, тому в 2015 році я прийшов у тренажерний зал і почав піклуватися про своє харчування.

Мій сніданок: Поха/фрукти з половиною склянки молока

Мій ланч: 2 чапаті + овоч + рис (маленька миска) + даал + сир

Мої закуски: Фрукти/хакра/зелений чай/попкорн

Моя вечеря: Половина чапаті + овоч + рис (у невеликій кількості)

Я беру гарячу воду щодня перед сном.

Відкрито фітнес-секрет: Домашня проста їжа в правильній пропорції - запорука здорового здоров’я та схуднення. І так, не забувайте про ті зелені листові овочі.

H ти залишаєшся мотивованим? Вбирання в одяг, який нам подобається, - це щось дуже важливе для дівчат. Після дотримання правильної дієти та тренувань моє тіло стає набагато легшим та щасливішим. Це все, що тримає мене в мотивації та рухається.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я зважуюсь кожні три дні, і прогрес, який я бачу на вазі, є тим, що мене стимулює. Не втрачаючи більше, але підтримуючи кількість - це також те, що мене підтримує.

Що найважче в надмірній вазі? Називатися джамбо і всі жирні жарти дуже важко впоратися.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Бути в тонусі для мене це як дихати зараз. Я хочу підтримувати свій ІМТ, продовжувати рухатись і залишатися у формі.
Що було для вас найнижчою точкою?

Що було для вас найнижчою точкою? Я став таким громіздким, що мати сказала мені, що я виглядаю непривабливо.

Уроки, отримані від схуднення? Слухати своє тіло дуже важливо. Якщо ви будете слухати своє тіло і працювати відповідно, це допоможе вам рости розумово, фізично та емоційно. Зараз я так впевнено себе почуваю.