Історія втрати ваги заблокованою: "Я втратила 20 кілограмів за останні 5 місяців, практикуючи контроль порцій!"

За професією менеджер з цифрового маркетингу, коли 40-річний Хріш Тота зрозумів, що його витривалість билася через всі зайві кілограми, які він накопичив, він знав, що йому доведеться змінити свої шляхи. Він використав період блокування, щоб перетворити своє тіло і повернути форму. Його подорож до схуднення є натхненням для тих, хто хоче схуднути та відновити рівень своєї фізичної форми.

Ім'я: Хріш Тота

Рід занять: Менеджер з цифрового маркетингу

Вік: 40 років
Висота: 5 футів 8 дюймів

Місто: Бангалор

Найвища зафіксована вага: 90 кг

Втрачена вага: 20 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 5 місяців

Поворотний момент: Ваша витривалість йде на кидок, коли ви накопичуєте зайві кілограми. Отже, коли я зауважив, що досить швидко виснажуюсь, а нижня частина живота почала стирчати, я поставив перед собою завдання схуднути і повернути форму. Я використав період блокування, щоб скинути всі зайві кілограми і знову підготуватися!

Мій сніданок: Омлет Масала з цільнозерновим хлібом або пшоном доса

Мій ланч: Невелика порція коричневого рису з мискою каррі

Моя вечеря: 2 чапаті з мискою каррі

Їжа перед тренуванням: Чашка чорної кави

Харчування після тренування: Два омлети і чашка зеленого чаю

Я потураю: У мої обманні дні я з’їдаю півсклянки білого рису, щоб насолодитися смаком каррі.

Моє тренування: Я щодня йду по п’ять кілометрів, а також займаюся 60-ти хвилинами на тренування.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Ragi dosa, овес бездіяльний та червоний рис поха

Секрети фітнесу, які я відкрив: Переривчасте голодування більше 14 годин і вживання обмежених порцій їжі справді допомогли мені схуднути і не тримати його поза. Я б робив свій переривчастий піст з 8 вечора до наступного дня 10 ранку (14 годин). Я брав свій сніданок о 10 ранку, обід о 13:30 та вечерю о 18:30. Під час періодичного посту я випивав чашку чорної кави о 22:00 перед сном і випивав чашку зеленого чаю о 8 ранку після пробудження.

Як я залишаюся мотивованим? Мій 7-річний син та моя дружина є моїми найбільшими прихильниками та вболівальниками у моїй подорожі до схуднення! Вони завжди помічають навіть найменші зміни у моїй вазі і спонукають мене продовжувати йти далі.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я порівнювати нотатки з моїми друзями, котрі їдуть у подорож до схуднення, що допомагає мені залишатися зосередженим і на шляху.

Що найважче в надмірній вазі? Ви легко виснажуєтесь і ваша витривалість набуває побиття, що очевидно, коли ви граєте зі своїми дітьми.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я сподіваюся на підтягнуте тіло з плоским животом.

Які зміни у способі життя ви зробили? Коли я вирішив схуднути і повернути форму, я вирішив повністю вилучити цукор зі свого раціону, а також уникати молочних продуктів. Крім того, минуло більше 9 місяців з мого останнього дотику до алкоголю, і всі ці три зміни значною мірою сприяли моєму шляху до схуднення.