Історія Даніели: Як їзда на велосипеді допомогла їй схуднути менше ніж за рік

Піт Рейнольдс · 29 травня 2020 р

Чи знали ви, скільки фізичних вправ рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) дорослим?

Вони кажуть, що дорослі (18-64) повинні робити принаймні 150 хвилин "помірних" вправ на тиждень або принаймні 75 хвилин "енергійних" вправ.

І це насправді не так багато, коли ти думаєш про це. Тільки 30-хвилинна прогулянка або некваплива їзда на велосипеді в будні допоможуть вам дістатися до неї.

Дійсно, якщо ви живете в межах 5 миль від роботи, ви могли б легко досягти цієї мети, просто проїжджаючи на велосипеді 15 хвилин до офісу та з нього щодня.

І це саме те, що зробила Даніела. Вона втратила неймовірні 50 фунтів менш ніж за рік, вирішивши їздити на велосипеді на роботу, а не їздити або користуватися громадським транспортом. Будь-які інші вправи, які ви робите після цього моменту (наприклад, відвідування тренажерного залу), є просто бонусом.

Дійсно, якщо ви десь боретеся зі своєю вагою, ця зміна може бути революційною, як це дізналася Даніела.

“До того, як я почав їздити на велосипеді на роботу, я мав 185 кг і лежав на дивані. Раніше я пробував тренажерні зали та дієти, майже не маючи удачі. Я насправді не мала дисципліни, щоб встигати за нею, і, мабуть, досі цього не роблю ”, - сказала Даніела прозорливому велосипедисту.

“Приблизно коли я почав їздити на велосипеді (квітень 2019 р.), Я вводив періодичне голодування на циклі 16: 8 (тобто“ вікно прийому їжі ”8 годин на день), але без будь-яких інших дієтичних змін, і я все ще їв ту саму їжу, яку робив раніше. Я насправді не відстежував свою вагу приблизно наприкінці вересня 2019 року, коли зрозумів, що вже схуд ".

До і після Даніела почала їздити на велосипеді на роботу

«Я їжджу на роботу зараз щодня, а можливо, у вихідні 10 - 15 миль подорожую для розваги. Зараз я підтримую 135 фунтів, лише з моєї щотижневої рутини.

«На даний момент я повністю перестав робити періодичне голодування і просто помірковано харчуюся. Я не обмежую, яку їжу їжу, і не думаю, що коли-небудь буду ".

Але чи завжди Даніела боролася із зайвою вагою?

“Протягом підліткового віку я займався оркестром, який залежно від того, кого ви запитуєте або до якої школи ви ходили, може бути досить напруженим. Я був насправді такою ж вагою, як зараз, коли навчався в середній школі. Лише коли я пішла до коледжу, вся вага набралася, - сказала Даніела.

Здається, це досить поширена тема для багатьох людей. Ми потрапили до школи і бігаємо цілу купу, коли ми діти. Потім, приблизно на початку 20-х років, наш метаболізм починає сповільнюватися, що потім ускладнюється тим, що ми менш активні - особливо на роботі, яка бачить, як ми сидимо великі порції дня. І це була подібна історія для Даніели.

«Я розпочав свою нинішню роботу в січні 2019 року, і я живу у великому місті, який знаходиться приблизно в 3 милях від моєї роботи.

«Я спочатку їздив щодня, що було жалюгідно для паркування. Потім я почав їхати громадським транспортом, але вартість здавалася занадто високою для невеликої відстані, яку я їхав. Найгіршою частиною було незалежно від того, автобус чи машина, я щодня їздив на роботу щодня до 45-60 хвилин.

«Я розглядав велосипед як необхідність економити час і гроші.

«У мене був велосипед, який я придбав під час коледжу, але збирав пил, і одного разу я просто вирішив винести його зі сховища, бо більше не міг терпіти машину чи автобус на роботу.

“Їзда на велосипеді зменшує моє проїзд до 30 хвилин, 15 з яких їздять на велосипеді, а інші 15 повинні закінчити підготовку, як тільки я прибуду.

"Я заощаджую час не надто значний, але принаймні я не відчуваю, що втрачаю час, сидячи на дорозі на роботу".

Тож як Даніела знайшла тих, хто їздив на дорогу після того, як пиляв з велосипеда?

«Я здивував себе тим, наскільки це стало частиною моєї рутини.

Я не відчуваю, що мій день розпочався, якщо я не їду на велосипеді на роботу. Це дає мені той приплив енергії, щоб розпочати свій день цілеспрямовано.

“Я також зрозумів, що просто дуже люблю їздити на велосипеді. Зараз я роблю все на своєму велосипеді: покупки продуктів, поїздки до пива та збирання їжі, а не доставка.

«У березні минулого року я купив собі Marin Presidio 2. До того, як їхав на старому велосипеді в стилі крейсера Diamondback. Я провів деякі дослідження і мені сподобався Presidio 2 через IGH, і я цілком закоханий - я називаю її своєю срібною кулею. Я був здивований різницею між своїм старим і новим велосипедом. Я настільки швидший і впевненіший у своєму Маріні.

«Мені так подобається, коли на велосипеді працює. Я економлю гроші, економлю час, отримую фізичні вправи (яких я не отримував до початку), я схуд, і в цілому я щасливіший у своїй шкірі ".

КОМЕНТАР ВНИЗ: Чи їзда на велосипеді допомогла вам схуднути чи прийти у форму? Я хотів би почути вашу історію!