Історії втрати ваги - Вікторія втратила 64 фунти і 60 дюймів

Ім'я: Вікторія
Вік: 35
Сімейний статус: Одинарний
Окупація: Оператор управління мережею
Рідне місто: Сан-Франциско, Каліфорнія
Втрачені фунти або дюйми: Я схудла на 64 фунти і близько 60 дюймів!
Початкова вага: 206 фунтів
Нинішня вага: 142 фунтів

Історія втрати ваги Вікторії!

Коли ти став незадоволений своєю вагою?
Я не думаю, що колись був задоволений своєю вагою, але після початку прийому нових ліків вага почала швидко накопичуватися.

Що змусило вас вирішити схуднути?
Мені запропонували безкоштовний тест на склад тіла в місцевому тренажерному залі. Коли я наступив на вагу і побачив, що мені більше 200 фунтів, я злякався! Я записався того ж дня і розпочав тренування наступного дня. З тих пір я регулярно тренуюсь.

Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути?
Тренування була важливою, але зміна дієти на сьогодні справила найбільший вплив.

Що було найскладнішим у схудненні?
Найбільшою проблемою було тримати свої калорії під контролем. Я не сидів на низькокалорійній дієті, але маю великий апетит і можу легко з’їсти 2500 калорій на день, якщо не стежу за собою.

Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
Результати я побачив, мабуть, через три місяці. Я втратив близько 20 фунтів на той момент.

Скільки часу потрібно для досягнення вашої поточної ваги?
Майже два роки. Я почав тренуватися в лютому 2004 року, а розпочав дієту Аткінса в кінці березня 2004 року. Я досяг своєї мети в січні 2006 року.

Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги і як ви це робите?
Я був у режимі технічного обслуговування лише короткий час. Я трохи відігрався, але я досить сильно б’ю гирі, тому знаю, що принаймні частина з них - це м’язи. Я планую продовжувати їсти з низьким вмістом вуглеводів і продовжувати тренуватися - як кардіо, так і вагу.

Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли?
Сорочки, які стали щільними, тепер знову підходять. У джинсах я перейшов від розміру 18 до 8/10. Хлопці будуть дзвонити мені зі своїх машин, коли я йду вулицею. Мені подобається, як я виглядаю. Це найменша вага, яку я мав за все своє доросле життя. Я можу бігати швидше і довше, ніж будь-коли раніше. Зараз я в кращій формі, ніж у свої 20!

Поради щодо схуднення Вікторії!

Порада для схуднення №1:
Пийте багато води!

Порада для схуднення №2:
Фізичні вправи - це обов’язково!

Порада для схуднення №3:
Скоротіть вуглеводи. Вони не що інше, як легка енергія і не є необхідними. Їжте мало вуглеводів і багато овочів.

Порада для схуднення №4:
Не скорочуйте занадто багато жиру. Дуже важливо залишатися здоровим. Отримуйте не менше 30 грамів на день.

Порада для схуднення №5:
Виріжте цукор. Це не обов'язково.

План харчування Вікторії для схуднення!

Сніданок:
Одне-два яйця, зварені круто. Протеїновий коктейль без цукру або шматочок їжі Аткінса.

Обід:
Якесь м’ясо та овочі. Я варіюю м’ясо щотижня та овочі щодня. Я використовую заморожені овочі, щоб полегшити пакувальні ланчі.

Вечеря:
Я перекушую дорогою за вечерею, а не обідаю один раз.

Закуски або міні-їжа:
Звичайний йогурт - великий салат - м’ясо та сир, загорнуті в листя салату, желе без цукру, келих вина.

Тренування Вікторії для схуднення!

Силові тренування:
Мінімум 30 хвилин силових тренувань, переважно верхньої частини тіла.

Серцево-судинні:
40-60 хвилин кардіо, незалежно від того, що я хочу робити в той конкретний день. Я відвідую тренажерний зал і маю на вибір повний спектр обладнання.