ІМТ - БІЛЬШЕ ДОРОЖЕНОГО КРЕМУ - це не те, що означає.

Що такого важливого у ІМТ та як знання того, що це таке, може вам допомогти.

Якщо ви запитаєте мене, яка моя пристрасть, я можу відповісти морозивом. Мені досить просто спожити ємність фісташки фісташки Бен і Джеррі за один прийом!

Або я просто можу сказати, що майже кожен десерт - це те, заради чого я живу. Я з тих людей, які відмовляються від їжі на десерт; мої стосунки з солодощами схожі на кохання. Я досить серйозно ставлюся до цього.

Проживши багато років з дуже незначним набором ваги, за винятком того, що я мав дітей, я ніколи не думав про збільшення або втрату ваги. Я їв все, що завгодно, коли завгодно, без роздумів, розуму та турботи.

Моя вага коливалась у межах десяти фунтів, але нічого, що коли-небудь викликало у мене занепокоєння. Потім сталося п’ятдесят. І вага вирішив не йти, вирішив продовжувати додавати, вирішив не співпрацювати і вирішив залишитися там, де хотів. В основному це був би мій сектор!

Зараз, коли мені виповнилося п’ятдесят, разом із цією зайвою вагою, яку я набрав, я отримав ярлик. На думку "експертів з охорони здоров'я", я страждаю ожирінням. Як так? Індекс маси мого тіла, відомий більшості як ІМТ, входить до категорії ожиріння. Це цифра, яка використовується як скринінговий інструмент для вимірювання жиру в організмі. Він також використовується для визначення того, чи є у когось ожиріння чи надмірна вага. Я!

Що означають цифри?

Це “число” обчислюється з урахуванням ваги та зросту. Він не вимірює жир безпосередньо в організмі, однак він призначає числову категорію, якщо у вас занадто багато жиру. За його допомогою визначають, куди ви потрапляєте за “шкалою зайвої ваги”. Існує чотири категорії ІМТ. Вони такі:

* Низька вага: нижче 18,5

* Звичайна або здорова вага: від 18,5 до 24,9

* Надмірна вага: від 25 до 29,9

* Ожиріння: 30 і вище

Надмірна вага та ожиріння - це проблеми, що викликають занепокоєння. На додаток до проблеми жиру в організмі, якщо ваша вага потрапляє в одну з останніх двох категорій, це може збільшити ваш ризик для різних станів здоров’я.

Поширені - це високий кров’яний тиск, діабет 2 типу, інсульти та апное сну.

Якби ви запитали мене, чи не вважаю я ожирінням, моя відповідь була б пекло ні! Хоча я маю зайву вагу, я ніколи не вважав себе ожирінням.

І, виходячи з розрахунків, створених багато місяців тому, чоловіками, а не жінками, які не схожі на мене, я повинен сприймати ці цифри з достатньою кількістю солі. Найкраща порада - проконсультуйтеся з лікарем.

З моменту з’ясування цього я почав змінювати спосіб життя.

Незалежно від того, чи страждаєте ви ожирінням чи надмірною вагою, вашою метою має бути досягнення здорового способу життя, який вимагає правильного вибору. Як цього можна досягти?

1. Поставте цілі, щоб бути здоровішими.

Зустрініться зі своїм лікарем, який допоможе вам поставити реалістичні цілі. Спільно зі своїм лікарем та дієтологом розробіть план дій.

Це важливо, щоб зберегти свою увагу та не відставати від шляху. Працюйте над тим, щоб бути здоровішими. Не зосереджуйтесь на втраті ваги, натомість зосередьтеся на своїй меті бути здоровішими. Все інше почне лягати на свої місця.

2. Обов’язково харчуйтеся здорово.

Харчуватися здорово - це необхідна зміна вашого раціону, щоб ви могли отримати оптимальні результати. Це повинно включати: фрукти, овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру або жиру, нежирні білки та вживання корисних олій, таких як оливкова олія.

3. Ведіть активний спосіб життя.

Незалежно від того, ходите ви, пропускаєте або бігаєте, робіть щодня щось, що передбачає рух. Навіть десять хвилин на день матимуть різницю. Якщо ви не можете вийти з дому, надіньте свою улюблену пісню та продемонструйте кілька ходів.

Найголовніше - жити і насолоджуватися здоровим способом життя.

Харчуйтеся правильно, залишайтеся активними та залишайтесь мотивованими!

Розуміння ІМТ та підтримання здорових показників може допомогти вам жити здоровіше. Зверніть увагу на те, що потрібно вашому організму, а потім виконайте необхідні дії, щоб внести зміни. Візьміть контроль, застосовуючи на практиці вищезазначені поради! Ось вам міцного здоров’я!

Ця історія була розміщена на "Несправедливість"! Нова публікація, орієнтована на голоси, цінності та ідентичність. Перевірте тут, як вказати свою точку зору!