Хулахуп - відгуки, рекомендації, протипоказання

Одним з найбільш доступних і в той же час ефективних тренажерів для дому є хулахуп. Відгуки про це спортивне спорядження в основному лише позитивні, оскільки, займаючи лише 15-20 хвилин на день, щоб займатися ним, ви зможете спалити достатню кількість калорій і коригувати талію, живіт, стегна. Вправи для обручів включають м’язи живота, спини, ніг і навіть рук. Крім того, це покращує стан серцево-судинної та дихальної систем.

Визначити цілі

Для досягнення хорошого результату важливо поставити правильні цілі. І виходячи з цього, виберіть снаряд для тренування. Існує кілька видів обручів, але в основному вони поділяються на легкі та зважені. То що краще у вашому випадку вибрати хулахуп? Відгуки любителів цього виду спорту говорять, що він сприяє як зниженню ваги, так і загальному зміцненню м’язів. Якщо основною метою вашої діяльності є підтримання тіла в тонусі і спалювання невеликої кількості калорій, то краще не перевантажуватися і взяти звичайний тонкий обруч. Його вага не перевищує 1 кілограма, але цього цілком достатньо, щоб м’язи живота, ніг і спини були в хорошій формі. Легкий обруч в основному виготовляється з пластику або алюмінію, він тонкий (не більше 2 см) і діаметром близько 80 см. Обруч Хула для схуднення - це зважений варіант. Його вага варіюється від 1,2 кг до 3 кг. Перевагами такого обруча є те, що він сприяє більшому зменшенню маси тіла, оскільки, тримаючи таку вагу, ви спалюєте більше калорій. Більше того, більшість з них оснащені різноманітними масажними елементами (кульками або закругленими шипами). Завдяки цьому відбувається ефективний «розпад» жирових відкладень.

Як вибрати hulahup?

Відгуки фітнес-тренерів говорять, що правильно підібраний обруч - це половина успіху. По-перше, як вже було сказано вище, вам потрібно поглянути на цілі, на які ви прагнете (втрата ваги, формування тіла або загальний тонус). По-друге, порахуйте свої сили: подивіться на свою фізичну підготовленість, стан здоров’я. Більш важкі та товсті хулахупи призначені для жінок, які раніше займалися в тренажерному залі. Новачкам краще взяти полегшений варіант, щоб не чинити великого навантаження на хребет і м’язи спини. По-третє, діаметр хула-хупа безпосередньо залежить від висоти: якщо ви покладете його перед собою, він повинен бути трохи вище талії.

Вправи на обручі хула

Обруч - це спортивне спорядження широкого застосування. Стереотип про те, що з її допомогою можна виправити лише талію, є неправильним. Його можна скручувати і на стегнах, і на ногах, і на інших проблемних ділянках. Якщо вам потрібно відрегулювати талію, то все просто. Скручувати хулахуп потрібно по черзі в різні боки, при цьому положення ніг не так важливо. Їх можна тримати разом, на ширині плечей або чергувати одну ногу вперед.

Кілька корисних порад

Часто після першого сеансу на талії залишаються сині сліди. Це особливо актуально для жінок з близько розташованими капілярами або дуже ніжною шкірою. У таких випадках тренування з хулахупом на другий і навіть на третій день майже неможливе через біль. Для початківців є одна порада: перший тиждень скрутіть обруч над светром, толстовкою або поясом для схуднення.

Обруч хула: протипоказання та попередження

Незважаючи на те, що щоденні заняття не займаютьбагато часу і не несуть великих навантажень, все ж варто розглянути інший бік медалі. Чи є у hulahup протипоказання? Відгуки лікарів та фітнес-тренерів однозначні. Як і в будь-якому виді спорту, тут також є свої підводні камені. Категорично забороняється займатися цим снарядом вагітним жінкам, породіллям (особливо після кесаревого розтину або якщо матка не зменшилася до нормальних розмірів), людям із травмами хребта, запаленням органів черевної порожнини та захворюваннями спини.