Худі правила: прості, не підлягають обговоренню принципи досягнення тонкості

"З видання у твердій обкладинці". . більше

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про Худі правила

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Я читаю дієтичні книги, як і батьківські: ніколи не прагну прийняти цілком нову систему, просто шукаю кілька порад щодо налаштування тієї, яку вже маю.

І, можливо, причина, по якій мені сподобалась ця книга, полягає в тому, що система Гарпера дуже близька до тієї, яку я вже маю. Що він радить? Їжте багато овочів, не їжте підроблені речі, їжте достатньо білка, не їжте занадто багато калорій, тренуйтеся. Так.

То це все, що ви чули раніше? Так. Але тут це добре, тому що дається однакова стара порада. Я читаю книги про дієти, як читаю книги про батьківство: ніколи не прагну прийняти цілком нову систему, просто шукаю кілька порад щодо налаштування тієї, яку вже маю.

То це все, що ви чули раніше? Так. Але тут це гарна річ, тому що ті самі старі поради подаються добре і голосом, сповненим гумору. (Вказує на письменника-привида Гарпера, який встиг написати книгу, яка читається так, як Гарпер говорить, але має чіткість, яку ви очікуєте від написаного слова.)

Що ще подобається, окрім гарної поради та гарної доставки? Реалізм. Харпер зазначає, що здоровий спосіб життя в нашому нездоровому суспільстві є * важким *, і я, зокрема, дякую йому за те, що він це визнав. Я прочитав занадто багато книг про дієти, які розповідають про те, наскільки легка їх система, і це ніколи не відповідає дійсності. Я набагато віддаю перевагу Гарперу "важко, але варто".

Що мені не сподобалось? Що ж, я думав, що його поради про відсутність вуглеводів після обіду були нереальними. Непогана порада (біологічні причини цього були цікаві), просто недоцільна, якщо ви готуєте їжу для сім’ї.

І. . . ну, справді, це все. Решта мені сподобалась, і рецепти на звороті книги виглядають чудово - ті декілька, які я спробувала, були смачними, і я з нетерпінням чекаю спробувати ще. Якщо ви шукаєте підручник з хорошого харчування чи, як я, просто нагадування, це гарна книга, яку потрібно взяти. . більше

Дозвольте мені розпочати, сказавши, що це не буде неупередженим оглядом. Я одержимий Бобом Харпером. Мовляв, якби я жив десь поруч з ним, я б переслідував його одержимим. Отже, сприймайте це з урахуванням цього. Я перевірив цю книгу в бібліотеці, щоб побачити, що я думав, перш ніж її придбати, і як тільки я закінчив, я вийшов і взяв свій власний примірник. Я робив це не просто з одержимості, книга справді гарна. У книзі висвітлюється почуття гумору у Боба, тому читати її дуже легко та весело. Ці правила дозволять мені почати з того, що це не буде неупередженим оглядом. Я одержимий Бобом Харпером. Мовляв, якби я жив десь поруч з ним, я б переслідував його одержимим. Отже, сприймайте це з урахуванням цього. Я перевірив цю книгу в бібліотеці, щоб побачити, що я думав, перш ніж її придбати, і як тільки я закінчив, я вийшов і взяв свій власний примірник. Я робив це не просто з одержимості, книга справді гарна. У книзі висвітлюється почуття гумору у Боба, тому читати її дуже легко та весело. Цим правилам буде важко дотримуватися, але вони мають сенс. Він чудово говорить вам, чому він хоче, щоб ви робили кожну справу і як це допоможе вашому організму. Він також дає чудові поради щодо поступового підходу до прийняття його правил. Він реалістичний, він знає, що люди не можуть відразу вступити все і залишатися на шляху.

Моя єдина скарга щодо цієї книги - це не книга, а його рішення знову почати їсти м’ясо. Він пішов веганом і помітив помітне поліпшення рівня холестерину, але сказав, що він стає "м'яким", і що це не дуже добре - бути тренером у The Biggest Loser. Це безліч вищих спортсменів, включаючи боксерів та бійців ММА, які є веганами, тому я насправді не купую цей аргумент. Я підозрюю, що був певний тиск з боку шоу, але це його вибір. Це мене засмучує, але ми всі повинні знайти те, що нам підходить. Я все ще люблю його! . більше

Не є стійким. Знежирене.

Примітка: Ось щось, чого я ніколи не розумів. люди, які виступають за випивання великої склянки холодної води безпосередньо перед усіма прийомами їжі, щоб ви менше їли. Якщо я менше їжу під час їжі, чи не буду я ненажерливим між прийомами їжі? І якби я витратив час і зусилля, щоб приготувати поживну їжу, то я б насправді хотів її з’їсти! Не є стійким. Знежирене.

Як і формат правил. Орієнтуючись на цілі, він забезпечує покроковий посібник для життя. Це лише покривала їжу і насправді не потрапляла у фізичний компонент, що я шукав. Зайдіть на Bobharper.com, щоб переглянути цей елемент способу життя. Ось правила, і книга, очевидно, вдається докладно.

1. Випивайте велику склянку води (16 унцій) перед кожним прийомом їжі та перекусом - 5 разів на день
2. Не вживайте калорій - уникайте фруктових соків і газованих напоїв, які містять багато цукру. 2 чашки кави нормально Формат правил. Орієнтуючись на цілі, він забезпечує покроковий посібник для життя. Це лише покривала їжу і насправді не потрапляла у фізичний компонент, що я шукав. Зайдіть на Bobharper.com, щоб переглянути цей елемент способу життя. Ось правила, і книга, очевидно, вдається докладно.

Худі правила: прості, не піддаються обговоренню принципи досягнення тонкості

У нас з дочкою є літній виклик, щоб побачити, хто може читати найбільше цього літа. Нещодавно перебуваючи в бібліотеці, я зазирнув до назви однієї книги і подумав, що ні. Книга мала назву «Худі правила: прості недоступні принципи домовленості». Автор - Боб Харпер, один з тренерів серії The Biggest Loser. Я не шанувальник шоу, і думав, що Боб Грін, давній приятель Опри, був «Худими правилами: прості, не підлягають обговоренню принципи досягнення тонкості»

У нас з дочкою є літній виклик, щоб побачити, хто може читати найбільше цього літа. Нещодавно перебуваючи в бібліотеці, я зазирнув до назви однієї книги і подумав, що ні. Книга мала назву «Худі правила: прості недоступні принципи домовленості». Автор - Боб Харпер, один з тренерів серії The Biggest Loser. Я не шанувальник шоу, і думав, що Боб Грін, давній приятель Опри, був тренером. Бачите, ви щодня дізнаєтесь щось нове.

Ця книга була розділена на три частини: «Худі правила», «Худий шлях» та «Худі інструменти».

Частина перша - це легке читання з двадцятьма простими правилами, які, як пропонує Боб, зроблять вас худими. До них належать:

Правило 1 - Випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі - без виправдання
Правило 2 - не пийте калорій
Правило 3 - їжте білок під час кожного прийому їжі - або залишайтеся голодними та сварливими
Правило 4 - Скоротіть споживання рафінованого борошна та зерен
Правило 5 - їжте від 30 до 50 грамів клітковини в день
Правило 6 - їжте яблука та ягоди кожен день
Правило 7 - Без обіду немає вуглеводів
Правило 8 - Навчіться читати етикетки на продуктах, щоб ви знали, що їсте
Правило 9 - Перестаньте здогадуватися про розмір порції та прийміть це правильно - назавжди
Правило 10 - Більше не додавати підсолоджувачів, включаючи штучні
Правило 11 - Позбудьтеся цієї білої картоплі
Правило 12 - Зробіть один день на тиждень безситним
Правило 13 - Позбавтеся від фаст-фудів та смажених страв
Правило 14 - Снідайте справжнім сніданком
Правило 15 - Готуйте собі їжу та їжте щонайменше десять страв на тиждень вдома
Правило 16 - Заборонити їжу з високим вмістом солі
Правило 17 - Їжте овочі - Просто робіть це
Правило 18 - Голодніться до ліжка
Правило 19 - Право спати
Правило 20 - Сплануйте одну їжу на тиждень

Це читання легко, схоже на розмову з тренером, який дає пораду. Багато інформації подано з особистого досвіду Боба та його успіхів як тренера. Багато правил мають великий сенс і дотримуються порад, які ми чули з інших джерел. Опис коротко написаних правил - одна з причин, чому я взяв книгу в руки. Я все ще вважаю дивним, коли Боб не включив фізичні вправи, кардіо, силові тренування або відстеження їжі до свого списку правил.

Хоча деяким людям може сподобатися простота книги, я виявив, що в ній бракує деяких деталей, які я б віддав перевагу. Деякі глави були детально розкриті достовірною інформацією, але іншим не вистачало досліджень чи анекдотичних доказів, що підтверджували б його правила.

У певний момент Боб припускає, що споживання білка в грамах має бути вдвічі менше ваги. Він ґрунтується на цьому на своєму досвіді та деяких неназваних дослідженнях. Я хотів би отримати трохи більше інформації про дослідження. В інший момент він згадує, що, коли ми старіємо, наш організм стає менш здатним створювати гормони, необхідні для гарного сну. Він не називає назви гормонів і не цитує жодних досліджень. Знову ж таки, я відчував, що я залишився вішатися з відсутністю певної інформації.

У другій частині Боб пропонує поради щодо зміни способу харчування, який відповідає правилам. Для цього основна увага приділяється вживанню більше білків, фруктів, овочів та зерен. Робити це належним чином означає організуватися; запасіться, підготуйтеся рано і дотримуйтесь його меню. Його чотиритижневе меню, яке допоможе вам пройти шлях до Худого життя, включає пропозиції щодо сніданку, посилення енергії в середині ранку, обіду, підвищення енергії в середині дня та вечері.

У третій частині «Худі інструменти» подано багато рецептів, які відповідають пропозиціям Боба Харпера щодо здорового харчування. Рецепти представлені в розділах, включаючи білки з яйцями, рибою, птицею, червоним м’ясом та квасолею, а потім рецепти овочів, заправок, соусів, а потім додаткових страв. Останній розділ включає більше рецептів сніданку, обіду та вечері.

Хоча я не піклувався про простоту першої частини книги, рецепти мені сподобались, оскільки вони були нескладними. Всі вони здаються досить простими в приготуванні, і для мене, новачка на кухні, це важливо.

По мірі того, як ідуть книги, я дав би йому оцінку 3 із 5. Книга у твердій обкладинці показує, що ціна становить 26 доларів США та 28,95 доларів США для Канади. Для мене інформації про правила не вистачало, але я поновлю книгу з бібліотеки, оскільки є рецепти, які я хотів би спробувати. . більше