Ходьба покращує креативність: ще 5 причин підтягнути шкарпетки

Згідно з дослідженням дослідників із Стенфорда, творчі здібності людини зростали в середньому на 60 відсотків під час ходьби.

Лонгджам Дінешворі | Опубліковано: чт, 28 травня 2020 р., 19:58

креативність

Ходьба

Ходьба - це чудовий спосіб залишатися активним та зміцнювати загальний стан здоров’я та самопочуття. Але чи знаєте ви, що це також може збільшити ваше творче мислення. Так, ця розумова користь від ходьби була доведена дослідженням, опублікованим у Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition. Дослідження дослідників із Стенфорда показало, що творча діяльність людини піднімається в середньому на 60 відсотків під час ходьби. Позитивні ефекти спостерігались незалежно від того, гуляли учасники в приміщенні чи на відкритому повітрі. Це свідчить про те, що головним фактором, який відіграє роль у покращенні творчого результату, є саме ходіння, а не навколишнє середовище. Дослідження показало, що як прогулянки в приміщенні на біговій доріжці в кімнаті, так і прогулянки на свіжому повітрі на відкритому повітрі давали однакові результати творчості - які були вдвічі вищими, ніж сидячи. Хоча ходьба позитивно впливала на творче мислення, дослідники відзначали, що вона може не мати зв'язку з цілеспрямованим мисленням. Якщо ви шукаєте свіжу перспективу або нові ідеї про щось, підтягніть шкарпетки і починайте ходити. Ходьба також пов'язана з багатьма іншими перевагами для здоров'я, такими як:

Втрата ваги

Сприяє схудненню: ходьба - це простий спосіб спалити калорії та схуднути. На думку експертів, лише 30 хвилин швидкої ходьби можуть допомогти вам спалити приблизно на 150 калорій більше на день. Хочете спалити ще більше калорій? Ходіть швидше і довше.

Серце

Зменшує серцеві захворювання: ті, хто ходить щонайменше 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, мають приблизно на 19 відсотків нижчий ризик розвитку ішемічної хвороби серця, ніж ті, хто цього не робить - знаходить дослідження.

Рівень цукру в крові-2

Знижує рівень цукру в крові: Завжди робіть невелику прогулянку після їжі, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Одне дослідження припустило, що 15-хвилинна прогулянка тричі на день (після сніданку, обіду та вечері) може покращити рівень цукру в крові краще, ніж прогулянка в 45 хвилин в інший час доби.

Суглоб-біль-причина

\ Знімає біль у суглобах: ходьба допомагає змащувати та зміцнювати м'язи, що підтримують суглоби, включаючи коліна та стегна. Ходьба також може запобігти артриту і зменшити пов'язаний з цим біль.

Імунітет

Підвищує імунну функцію: ходьба може сприяти підвищенню імунної системи та зменшити ризик розвитку застуди чи грипу. У ході дослідження було встановлено, що ходьба в помірному темпі від 30 до 45 хвилин на день пов’язана з меншою кількістю днів хвороби та меншою кількістю інфекцій верхніх дихальних шляхів.