Хочете скинути 10 фунтів за тиждень? Правда за швидким схудненням

Почніть свою духовну еволюцію з нас

Людство прокидається. Приєднуйтесь до революції та розпочніть власну духовну подорож, вивчивши наші 3 БЕЗКОШТОВНІ Майстер-класи духовного зростання від Mindvalley.

У вас важлива подія за тиждень. Відпустка, фотосесія, велика зустріч. Ви хочете виглядати якнайкраще, тому вирішите, що хотіли б спробувати і схуднути.

Питання: чи можете ви насправді скинути 10 фунтів за тиждень ?

І навіть якби ви могли це здійснити - чи варто?

Є це сейф скинути 10 фунтів за тиждень?

Суперечка, яка оточує краш-дієти та швидке схуднення, - це не жарт. Люди піднімають зброю з приводу цього, і легко зрозуміти, чому.

Отже, ми сьогодні розберемо речі за цифрами і поговоримо про науку, яка стоїть за швидким схудненням.

Чи можу я скинути 10 фунтів за тиждень?

Отже, ви хочете знати, як швидко схуднути на 10 кілограмів. По-справжньому швидко. Як і в - один тижневий піст.

Чи можна скинути 10 фунтів за тиждень?

Коротка відповідь: так.

Але перш ніж ви поспішаєте проживатись з лимоном, медом та каєнською водою протягом наступних трьох днів, вам слід щось знати.

Тижнева швидка втрата ваги, як правило, не складається з великої кількості жиру.

Фактично, більша частина ваги, яку ви втрачаєте, буде вагою води.

Ось як це працює:

Вживання дефіциту калорій (а це те, що вам потрібно було зробити, щоб скинути 10 фунтів за тиждень), призводить до зниження рівня інсуліну. Ці низькі рівні інсуліну спонукають організм це робити спалити глікоген, який може зберігати у воді втричі більшу вагу .

Низький рівень інсуліну також спонукає нирки продувати надлишок натрію, який зменшує загальну затримку води в організмі.

Чи можете ви втратити 10 фунтів за тиждень? Так . Але велику частину цієї ваги становитиме вода.

І така швидка втрата ваги, швидше за все, не буде триматися, якщо ви не плануєте довгостроково переглядати свої харчові звички.

Чи можна скинути 10 фунтів за 3 дні?

Мало того, що за 3 дні схуднути на 10 кілограмів майже неможливо, це просто безвідповідально.

Це справедливо для тих, хто шукає будь-яку форму швидкого рішення для схуднення.

Лікарі вважають, що не обов'язково швидка втрата ваги небезпечна. Це методи, які люди використовують, щоб потрапити туди.

Намагаючись схуднути багато за короткий проміжок часу, люди зазвичай тягнуться до небезпечних дієтичних продуктів. Ми йдемо на крайні заходи у пошуку чудодійних рішень для схуднення.

І це може спричинити хаос на наших тілах.

Нам потрібні не чаї для схуднення, або триденні краш-дієти. Нам потрібно переглянути наші стосунки з їжею.

"Вся дієтична індустрія - це шахрайство", - пояснює Ерік Едмідс, автор програми WildFit від Mindvalley.

«Харчова та маркетингова індустрія витрачає мільйони доларів, наймаючи психологів та маркетингових експертів, щоб змусити вас їсти їжу, що підвищує їх рентабельність та руйнує ваш організм. Нам потрібно це скасувати ".

Скільки ваги я можу безпечно скинути за тиждень?

Отже, ви зобов’язані скинути 10 фунтів за тиждень? Ну, немає нічого поганого в тому, що вас звільняють, щоб змінити спосіб життя.

Але, можливо, це гарна можливість зробити крок назад і Запитайте себе чому ви хотіли б схуднути.

У чому полягає мотивація вашої мети щодо схуднення?

Почніть свою духовну еволюцію з нас

Ви хочете виглядати добре? Почуватися краще? Нарощувати м’язи? Подрібнити жир?

Чи готові ви зробити активний крок до зміни свого життя не лише протягом тижня, а й довгостроково?

Скільки ваги ви можете сміливо втратити за тиждень, насправді залежить від вас. Оскільки, поки ви застосовуєте безпечні та здорові методи схуднення, ваш прогрес повністю у ваших руках.

Що таке здорове схуднення на тиждень?

Центри з контролю та профілактики захворювань припускають, що втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень є здоровою швидкістю, яку можна безпечно підтримувати.

Ви можете прагнути до більшого. Ви можете прагнути до меншого. Але націлювання на пару фунтів на тиждень цілком розумно.

Насправді, кілька досліджень показують, що повільний та стабільний виграє перегони: якщо ця перегонка передбачає постійне схуднення.

Втрата ваги повільнішими, розумнішими темпами збільшує ваші шанси зберегти вагу назавжди.

А ті, хто сідає на краш-дієти і відчуває швидке схуднення? Вони вірогідніше повернути його.

Чи реально скинути 10 фунтів за місяць?

Цілком можливо схуднути на 10 фунтів за місяць.

Це приблизно 2,5 фунта на тиждень, що є і розумно, і безпечно.

Але питання в тому, як ви це робите?

Скільки калорій схуднути?

Отже, ви хочете дізнатися, як швидко схуднути на 10 кілограмів.

Ну, це може допомогти зрозуміти, що саме має відбутися у вашому тілі, щоб скинути фунт.

Клініка Майо передбачає, що вам потрібно приблизно спалити 3500 калорій, щоб втратити один фунт жиру.

Отже, якщо ви прагнете довготермінової втрати ваги на 1-2 фунти на тиждень, ви повинні прагнути скоротити від 500 до 1000 калорій зі свого щоденного раціону.

Правда за швидким схудненням

Внести зміни непросто. І причин для бажання схуднути досить багато.

Але перед тим, як вирушити у подорож до схуднення, запитайте себе, чим ви хочете займатися і чому .

Існує стільки небезпечних «рішень» для схуднення, що правда за швидким схудненням часто буває потворною.

Швидкі виправлення - це не те, що нам потрібно. А вдаватися до крайніх заходів заради зниження ваги не є здоровим - або безпечним.

Нам потрібна зміна способу сприйняття їжі та харчування.

"Дієта" не означає "тимчасової зміни вашого життя задля короткострокової вигоди", - пояснює Ерік Едмідес. "Це означає" спосіб життя "."

Дотримуючись здорової дієти, наповненої повноцінними продуктами, що забезпечують правильне харчування? Ось до чого ми всі повинні прагнути.

Нам не потрібно тимчасове виправлення. Нам потрібен капітальний ремонт.

Ніколи не пізно почати вносити зміни.

Ми відчуваємо справжню свободу їжі, коли робимо вибір їжі, який підтримує, живить і піднімає організм.

Ніколи не замислювалися, чому дієти не працюють?

Думка про те, що сучасні дієти покращують ваше здоров’я - це міф.

Коли ми сідаємо на дієти, ми хочемо почуватись здоровішими, щасливішими та підтягнутими.

На жаль, це трапляється не завжди. Насправді, 95% людей, які відвідували дієтичні програми, стверджують це не спрацювало.

Проблема в тому, що цих людей обдурили дієта міф.

Міф полягає в тому, що, щоб бути здоровим, потрібно їсти менше або орієнтуватися лише на певні групи продуктів.

Але ці методи не вирішують справжню проблему - той факт, що ми отримуємо не все необхідне для нашого організму харчування.

Якщо ви хочете розвинути справжнє, міцне здоров’я, тоді приєднуйтесь до Еріка Едмідеса, Творця WildFit, найуспішнішої дієтичної програми Mindvalley, до цього БЕЗКОШТОВНОГО майстер-класу, де ви дізнаєтесь:

✅ Справжнє визначення слова "дієта". Зрозумівши цей простий факт, ви зрозумієте, чому більшість дієт не працюють, і що замість цього потрібно робити, щоб відновити своє здоров’я та скорегувати свою вагу.

✅ Дізнайтеся, як Вішен Лак'яні став стрункішим, підтягнутим і сильнішим у свої 40 років, ніж у 27 років, лише за 8 тижнів - без зміни режиму вправ або дієти з обмеженням калорій.

✅ Проста наука, за якою ми їмо те, що їмо, та потужний, але простий трюк, щоб приборкати тягу і переробити мозок, щоб харчуватися здорово.

Зареєструйтесь зараз, щоб відчути зміни, що змінюють ваше життя та здоров’я!

Яку харчову звичку номер один ви хочете змінити у своєму житті? Поділіться з нами нижче!

Почніть свою духовну еволюцію з нас

Шеннон Террелл - письменниця, яка живе в Торонто, Канада. Вона насолоджується хвилюванням досліджень, будь то нові культури, нові пейзажі чи нові способи принести щастя. Якщо вона не займається пішим туризмом або не займається йогою, можливо, у неї є ніс у книзі.