Хочете схуднути? 6 речей, які потрібно викинути прямо зараз

Коли ви знаходитесь на шляху до схуднення, ви хочете усунути якомога більше перешкод на своєму шляху, особливо якщо ви потрапили на плато для схуднення. І якщо ви подібні до більшості з нас, у вас навколо будинку, офісу чи автомобіля є речі, в першу чергу нездорова їжа, які заважають вашому прогресу. Якщо ви хочете схуднути, продовжуйте читати, щоб з’ясувати шість речей, які слід викинути якомога швидше.

Перевірте, чи є у вас під рукою якийсь із цих предметів, і киньте їх, pronto:

1. Сода

У середній консервованій колі на 12 унцій є 40 грамів цукру - близько 10 чайних ложок. Просто липка склянка, повна порожніх калорій, газована вода не залишає відчуття ситості та задоволення апетиту. Гірше: більшість газованих напоїв також містять фосфор, який зв’язується з кальцієм і вимиває його з вашого організму. Кальцій є ключовим для регулювання вашого метаболізму. Можна з упевненістю сказати, що це одне з найважливіших речей, яке потрібно викинути сьогодні. Ми пропонуємо безкалорійні сільтери для кращого освіження.

Як скоротити соду

2. Вершково-салатна заправка

Корисні жири допомагають вашому організму засвоювати поживні речовини з овочів та фруктів. Крім того, вони залишають вас повними після того, як ви їсте. Однак багато вершкових заправок для салатів містять до 200 калорій і 20 грамів насичених жирів на порцію! Так ... Який спосіб зіпсувати свою гігантську миску доброї для вас зелені! Ваша гігантська миска з овочами, швидше за все, не наближається до цього. Киньте вершкові речі і залийте салат легким або з низьким вмістом жиру вінегретом (одна столова ложка вважається однією додатковою на Нутрисистема). А ще краще - збийте простий вінегрет з оливковою олією та оцтом. Ви отримаєте корисні мононенасичені жири. Спробуйте додати трави, такі як естрагон або чебрець, щоб дозувати смачну дієту.

Як зробити власну корисну заправку для салату

3. Білий хліб і рис

Рафіновані зерна, такі як біле борошно та білий рис, позбавляються природних волокон та інших поживних речовин. Залишаються лише крохмали, які викликають стрибок рівня цукру в крові ... Чудово, так? Неправильно! Це змушує ваш організм виробляти більше інсуліну, що призводить до відчуття голоду незабаром після того, як ви їсте. Кидайте рафіновані зерна і замість цього вибирайте цільнозернові, складні вуглеводи, які засвоюються повільно, щоб ви довше почувались ситими, а рівень цукру в крові залишався збалансованим.

Цільна пшениця проти цільного зерна: у чому різниця?

4. Безжирні закуски

Багато закусок, у яких не вистачає жиру, продаються як здорові варіанти для людей, які намагаються схуднути. На жаль, безжирні закусочні продукти, як правило, містять більше цукру або натрію, ніж їх повноцінні аналоги. Надлишок цукру та солі додається для врахування аромату, який видаляється при надходженні жиру. На жаль, однак, ці інгредієнти частіше призводять до збільшення ваги, ніж до втрати ваги. Безжирне печиво та інші смаколики - це, безумовно, речі, які слід викинути, щоб схуднути. Натомість зупиніть свій вибір на свіжих фруктах або овочах з невеликою порцією корисної речовини, що містить здоровий жир (подумайте, авокадо або горіхове масло). Або запасіться смачними закусками та солодощами Nutrisystem ... вони зроблені з найкращим балансом білка, вуглеводів та жиру, щоб ви почували себе ситими, поки худнете. Перегляньте наші 20 найпопулярніших закусок прямо тут.

Жири: хороші, погані та сіра зона

5. Фритюрниця

Напевно, ви вже знаєте, що смажена курка та картопля фрі відрізняються високим вмістом жиру та калорій. Навіть здоровіші продукти, такі як солодка картопля та цукіні, втрачають поживні речовини, коли їх смажать у фритюрі, згідно з дослідженням у Journal of Food Science. Отже, насправді не має значення, що кидають, отриманий продукт є джерелом дієтичного саботажу. Покиньте фритюрницю і вийміть смаки курки, картоплі та овочів, зберігаючи поживні речовини, засмаживши їх у своїй духовці. Або подумайте про придбання фритюрниці, яка надає продуктам однакову структуру та смак улюблених смажених страв без провини.

6. Старий (і мішкуватий!) Одяг

Ви коли-небудь чули приказку "Одяг не робить чоловіка?" Ну, ми не могли домовитись більше. Наша мета - зробити так, щоб ви почувались так добре про своє здорове нове тіло, що ваша впевненість завжди була на високому рівні ... незалежно від того, що ви носите.

Але, з урахуванням цього, багато наших клієнтів виявляють, що, втрачаючи вагу, вони хочуть відсвяткувати свої нові тіла в більш обтягуючому одязі. Коли ви худнете, ви отримуєте насолоду від невеликого, але значущого задоволення від покупки одягу, який підходить новому вам. Може бути спокусливо триматися за старіший одяг, “про всяк випадок, якщо він знову поміститься”, але позитивне мислення відіграє ключову роль у успіху в схудненні. Вірте собі і віддавайте цей занадто великий одяг місцевій крамниці товарів. Побалуйте себе кількома новими творами, як способом рухатися вперед. Ви зосереджені на світлому майбутньому, тож не дозволяйте старому одягу повернути вас у минуле.

І оскільки багато людей вважають, що носити мішкуватий одяг - це чудовий спосіб приховати набір ваги, можливо, ви захочете і їх кинути. Не дозволяйте еластичним поясам і великим кофтам ставати слизьким схилом до набору фунтів ... особливо після того, як ви наполегливо працюєте, щоб продовжувати рухатися до своєї мети.