Хочете схуднути? Їжте правильну їжу після періодичного голодування

Автор: Парас Хемраджані | Опубліковано: п'ятниця, 20 вересня 2019 р., 20:01

їжте

Якщо ви намагаєтеся періодично голодувати, щоб скинути вагу, важливо вживати правильну їжу, коли перериваєте голодувати. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Використання посту для схуднення - це ваш вибір, але важливо пам’ятати, що, перериваючи піст, ви повинні правильно харчуватися. Періодичне голодування означає, що ви не могли їсти протягом певної кількості часу. Цей час може тривати від 10 до 16 годин. Більшість людей не розуміють, що ця техніка була створена не для схуднення, а для детоксикації. Голодування означає дефіцит необхідних поживних речовин. Тож найкраще починати з 10 годин, а потім збільшувати його на годину щотижня. Фаза прийому їжі так само важлива, як і фаза голодування. Щоб правильно харчуватися, важливо харчуватися збалансовано. Люди чекають, щоб з’їсти свою улюблену їжу, коли закінчиться період посту. Але це не так при періодичному голодуванні. Найкращий спосіб перервати піст - це сезонна їжа та трохи води. Після цього ви повинні зосередитися на біоактивних речовинах. & nbspТакож читайте - їжте більше волоських горіхів, щоб серце було здоровим і без хвороб

Біоактивна їжа - це продукти харчування, які працюють з одним або кількома процесами обміну речовин. Ананас, папайя, кавун, мигдаль та волоські горіхи - це продукти, багаті біоактивними речовинами. Вони допомагають у захисті стовбурових клітин, захисті ДНК, захисті мікробіомів та ангіогенезі (процес утворення нових судин). Окрім цих функцій, ці біоактивні продукти мають і інші переваги для здоров'я. Читайте нижче, щоб знати їх усіх та їжу, яку вони надходять.?

Папайя

Папайя містить травний фермент, відомий як папаїн, який допомагає поліпшити травлення та ідеально підходить для схуднення. Поряд з цим, це допомагає полегшити біль у горлі, загоює рани та зменшує хворобливість м’язів. Різні дослідження Національного центру охорони здоров’я, США, показують, що він корисний для діабетиків та полегшує менструальний біль.

Кавун

Голодування збільшує ризик зневоднення. Кавун допомагає запобігти цьому зневодненню. Низькокалорійний, це ідеальний фрукт для схуднення. Поряд з водою, він також містить такі вітаміни, як А, В6 і С, які допомагають поліпшити імунну систему організму. Наповнений амінокислотою та лікопіном, він також допомагає відтягнути пухку шкіру, спричинену голодуванням.

Волоські горіхи

Волоські горіхи багаті на омега-3 кислоти, що допомагає поліпшити здоров’я серця. Якщо ви плануєте схуднути, волоські горіхи - це найбільш дружні закуски, доступні після посту. Використовуйте його, щоб перервати голодування і включіть його у свій звичайний раціон, наскільки зможете.

Мигдаль

Мигдаль має вражаючий профіль поживних речовин. Наповнений білками, жирами, вітаміном Е, марганцем та магнієм, ви можете використовувати мигдаль, щоб швидко поламати голод. Щоденне вживання мигдалю може допомогти поліпшити здоров'я шкіри, очей та мозку. Зробіть їх своїми закусками, і це допоможе вам скинути зайві кілограми.