Хочете схуднути, але ненавидите тренажерний зал? У нас є ДУЖЕ гарні новини

Вчені виявили, що 30-хвилинна ходьба з "сильним ударом" є більш ефективною для боротьби з ударом струму

Ендрю Григорій
18:25, 3 листопада 2015 р. Оновлено 08:26, 4 листопада 2015 р

Якщо ви хочете схуднути, але ненавидите тренажерний зал, ось хороша новина - швидка прогулянка краще, ніж тренування, йдеться в дослідженні.

Вчені виявили, що 30-хвилинна ходьба з "сильним ударом" є більш ефективною для боротьби з ударом, ніж однакова тривалість обтяження і стукання по біговій доріжці .

Керівник дослідження доктор Грейс Лордан порівняла вправи, що піднімають частоту серцевих скорочень і викликають потовиділення - такі як швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, тренування в тренажерному залі, танці, біг, біг підтюпцем, футбол, регбі та сквош.

Дослідження показало, що у тих, хто займався півгодини прогулянки, показник маси тіла був меншим, а талія менша.

Невідомо, чому це так, але доктор Лордан сказав: "Ми показуємо, що люди, які йдуть швидким або швидким темпом, частіше мають нижчу вагу в порівнянні з людьми, які займаються іншими справами".

Наслідки були особливо сильними у жінок та для обох статей старше 50 років.

Найчитаніші

І висновки стануть музикою для вух жорстких британців, які не можуть собі дозволити членство в спортзалі.

Пишучи в журналі "Аналіз ризику", доктор Лордан сказав: "Враховуючи епідемію ожиріння та велику кількість неактивних людей, ходьба є дешевим варіантом".

Близько 30 мільйонів дорослих у Великобританії мають надлишкову вагу.

І дослідження показує, що майже вісім із 10 не дотримуються державних цілей на 150 і більше хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень.

Після прогулянки 30 хвилин у спортзалі були наступними найкращими для схуднення.

Доктор Лордан з Лондонської школи економіки та політичних наук вивчав дані фізичних вправ з щорічного опитування здоров'я Англії протягом 13 років.