Хліб із сендвіч-брокколі - дієта на цукру в крові Майкла Мослі

Ви знаходитесь тут: Головна »Рецепти» Сендвіч хліб з брокколі

Сендвіч хліб з брокколі

Потрібний час: 40 хвилин •
Калорії на порцію: 126 на скибочку •
Порції: 6-8 скибочок •
Складність: 1

Рейтинг: 4,69 на основі 13 відгуків

Коли я налаштований на бутерброд чи шматочок тосту, це мій рецепт. Мені подобається, що те, що відчуває смак і смак досить «хлібного», насправді є подачею овочів. Я нарізаю і заморожую, щоб я міг просто розморозити тостер за потреби.

Цей хліб з брокколі справді виглядає дуже зеленим, що я дуже люблю, але я виявив, що мої хлопці набагато щасливіші їдять білу версію із цвітної капусти.

Інгредієнти

• 500 г (1 фунт) брокколі, 2 маленькі
• 4 яйця
• 100 г (3,5 унції) мигдальної їжі
• 1/4 чайної ложки солі

Метод

1. Розігрійте духовку до 200 ° C.

2. Збийте брокколі за допомогою кухонного комбайна, поки вона не стане схожою на дрібний кус-кус. Або подрібніть якомога дрібніше.

3. Додайте в чашу кухонного комбайна яйця, мигдальне борошно та сіль. Перемішувати ложкою до поєднання.

4. Вистеліть деко для випікання (пергаментного) паперу. Насипте суміш брокколі на вистелений лоток, а потім за допомогою рук розгладьте прямокутник товщиною близько 1 см (1/3 дюйма).

5. Випікайте 20-25 хвилин або до тих пір, поки хліб трохи не підрум'яниться і не стане відчувати себе твердим і пружним при дотику.

6. Остудіть на піддоні. Розріжте навпіл навпіл, а потім на 3-4 уздовж, щоб вийшло 6-8 скибочок (або виріжте за бажаним розміром).

21 відгук для “Сендвіч-хліб з брокколі”

геніальна ідея . я дуже скучаю за тостами ... так просто! Спасибі

Просто зробив це з цвітною капустою і дуже вразив. Це справді схоже на хліб. Було це зі смаженим яйцем, а пізніше - із горіховим маслом. Підкладка жерсті має вирішальне значення, і її потрібно дуже сильно натискати. Я люблю хліб, тому це може бути дуже корисним. Спасибі.

Вибачте. Забули оцінити. Роуз

Я зробив це, тому що, хоча я не жадаю хліба, це корисний засіб для інших речей. Я дуже люблю це - я міг би з’їсти це саме по собі, але чудово, якщо є щось для масла та марміту! Єдиним (дуже маленьким) мінусом є те, що він дуже крихкий, тому, мабуть, недостатньо міцний для упакованого обіду, якщо не захищений.

Зробив це вчора ввечері і зберігав у холодильнику. Тільки зробив половину кількості і в результаті отримав 6 скибочок. Це шматочок увінчаний нежирним смаженим яйцем цього ранку та це було дуже смачно. Збираючись спробувати це з цвітною капустою та морквою наступного разу. Приємно здивований тим, наскільки смачний він був 😀

ЩИРО дякую за цей рецепт! Коли я зробив його нещодавно, він вийшов ідеально і був саме тим, що я шукав. Мене вразило, що лише з трьох інгредієнтів можна зробити такий прийнятний і смачний «хліб». Блискуче!

У мене алергія на мигдаль. Хто-небудь пробував з чимось іншим, як лушпиння псилію?

Чудовий рецепт! Зробив половину партії для тестування, але обов’язково зробить знову.

Я маю скаргу! ………

Сьогодні ввечері влаштували вечерю, і мої друзі, ХТО НЕ НА БСД, з’їли все. 🤣

Це найсмачніша річ коли-небудь. Це був перший раз, коли я намагався зробити цей «хліб». Ми не розуміємо, як він зовсім не смакує брокколі.

Це ТАКИЙ корисний рецепт, щоб підняти рукав, велике спасибі. Обов’язково спробую і з цвітною капустою.

PS, все меню було трохи експериментом, крім м’яса, якого було досить багато, все інше, крім цього хліба, вийшло з книги. І жарт був, що мої друзі не підозрювали. Я повинен був прийти чистим, коли у мене не було келиха вина. Усі дивувались, що ти можеш сидіти на «дієті» і їсти як король.

Привіт. Звучить чудовий рецепт. Я повинен спробувати. Чи можна використовувати заморожену парову брокколі? Спасибі.